В повседневной жизни полной забот и различных задач мы забываем о самом важном - пить воду! А ведь это может подорвать наше драгоценное здоровье. Давайте разберемся почему так важно пить воду на постоянной основе.
Вода — основной составляющий элемент нашего организма. Мышцы состоят из воды на 75%; мозг — на 90%; кости — на 22%, а наша кровь — на 83%. Необходимо помнить об этом и четко понимать, насколько важно ежедневно пить воду, чтобы поддерживать организм здоровым и предотвращать появление разнообразных заболеваний, которые могут подорвать и серьезно ухудшить наше состояние. Польза воды неоспорима.
1. Один или два стакана воды натощак — это идеальное средство для выведения токсинов и прочих ненужных организму веществ. Поэтому вода помогает предотвратить болезни, а также активизирует метаболизм — это важно для последующего процесса обмена веществ в течение дня.
2. Два стакана воды, выпитых натощак, помогут тебе сохранить эластичность кожи и поддержать ее в тонусе, а также предотвратить появление преждевременных морщин.
3. Помимо того, что вода выводит из организма токсины, она также способствует сжиганию жира и калорий и снижает чувство голода — а потому предупреждает появление лишнего веса от переедания.
4. Стакан теплой воды, выпитый натощак, поможет зарядиться энергией в начале дня и избавит тебя от сонливости и усталости, которые нередко сопровождают нас по утрам.
5. Выпивая воду натощак, мы заботимся о лимфатической системе, системе пищеварения, контролируем выделение кортизола, а также укрепляем защитную систему организма и помогаем ему бороться с инфекциями.
Советы:
1. Чтобы привыкнуть к новому способу употребления воды, рекомендуется начинать с небольшого количества: например, начни выпивать один стакан воды натощак, а затем постепенно перейди к двум-трем стаканам.
2. Если хочешь выпивать 2 литра или 8 стаканов воды в день, лучше всего сделать это в несколько приемов в течение дня. Можешь выпить 2 первых стакана воды натощак, затем еще один через 40 минут после завтрака, а остальные — в разное время дня за 15-20 минут перед приемами пищи.
В повседневной жизни полной забот и различных задач мы забываем о самом важном - пить воду! А ведь это может подорвать наше драгоценное здоровье. Давайте разберемся почему так важно пить воду на постоянной основе. Вода — основной составляющий элемент нашего организма. Мышцы состоят из воды на 75%; мозг — на 90%; кости — на 22%, а наша кровь — на 83%...
Читать полностью
Да, вода это сила. Когда-то, первый раз начитавшись о пользе водопития, я решила попробовать пить по 3 л в день.
Через пару недель у меня полностью исчезла злая давняя экзема с лица, с которой до этого я боролась лет пять.
Правда, я не просто воду пила, а по методу Батмангхелиджа, заедая солью, это многих пугает.
Mary555 пишет:
2 литра или 4 стакана воды в день
Поллитровые стаканы? Сильно. Хотя у меня такой на рабочем столе, но это, скорее, пивная кружка Стантартный стакан это где-то 250 мл.
Скорее, вкратце могу написать, и то получится длинно Правила такие:
1) В день выпивать минимум 30 мл воды на 1 кг массы тела, но не меньше 2 л в день. Это - именно минимум, то есть, меньше нельзя, а больше - хорошо.
2) На 1 л воды нужно съедать 1.25 г соли. Лучше всего рассасывать на языке крупные кристаллы после того, как выпили воду, а вот пищу совсем не обязательно солить, хотя можно.
3) Перед едой, за 20-30 минут, нужно выпить 1.5-2 стакана воды, после чего съесть соли (рассосать на языке).
4) Если через полчаса после пункта 3. есть не хочется - не есть. Если чуть позже есть всё же захотелось, повторить пункт 3.
5) Еду не запивать. Если еда очень сухая (сухари, сушеная рыба, вяленое что-то), то по минимуму, только "размачивать".
6) После еды не пить (и, разумеется, не перекусывать), пока пища не уйдет из желудка. Сколько именно - зависит от того, что именно съели. Примерно 2.5 часа, а с мясной пищей - дольше.
7) Напитки, не являющиеся водой, считаются пищей с вытекающими отсюда пунктами 3, 4 и 6
Нельзя!
1) Пить ледяную воду или кипяток. Совсем-совсем нельзя запивать холодной водой горячую пищу (то есть, пищу мы вообще не запиваем, но если даже "по минимуму" из п. 5, то это не должна быть ледяная вода.
2) Употреблять для этого дела йодированную соль. Опасно. Йодированной можем солить пищу. Но употреблять в больших количествах, растворяя на языке - только обычную или морскую соль без модификаций.
NB! Я никого за этот метод не агитирую. Тем более, что он совсем не подойдет тем, кто на дробном ПП, т.к. там никак не получатся достаточно длинные интервалы между приемами пищи, чтобы соблюсти все эти правила.
Но у меня за три месяца строгого соблюдения всех правил были такие результаты, что я, конечно, была совсем балда, что тогда вернулась к обычному своему режиму, забросив это все. С тех пор много раз пыталась снова начать, но мотивации надолго не хватало - в итоге просто пью много воды, без особого режима, и иногда рассасываю кристаллы соли. Но не соблюдаю никаких временных интервалов и не считаю дозировки.
Спасибо! Интересный метод. Соль, видимо, для солевого баланса используется.
Я воду люблю, но пью её всё-таки мало, на мой взгляд. Надо пробовать с солью
Через пару недель у меня полностью исчезла злая давняя экзема с лица, с которой до этого я боролась лет пять.
Правда, я не просто воду пила, а по методу Батмангхелиджа, заедая солью, это многих пугает.
Поллитровые стаканы? Сильно. Хотя у меня такой на рабочем столе, но это, скорее, пивная кружка
А можно поподробнее о методе?
Правила такие:
1) В день выпивать минимум 30 мл воды на 1 кг массы тела, но не меньше 2 л в день. Это - именно минимум, то есть, меньше нельзя, а больше - хорошо.
2) На 1 л воды нужно съедать 1.25 г соли. Лучше всего рассасывать на языке крупные кристаллы после того, как выпили воду, а вот пищу совсем не обязательно солить, хотя можно.
3) Перед едой, за 20-30 минут, нужно выпить 1.5-2 стакана воды, после чего съесть соли (рассосать на языке).
4) Если через полчаса после пункта 3. есть не хочется - не есть. Если чуть позже есть всё же захотелось, повторить пункт 3.
5) Еду не запивать. Если еда очень сухая (сухари, сушеная рыба, вяленое что-то), то по минимуму, только "размачивать".
6) После еды не пить (и, разумеется, не перекусывать), пока пища не уйдет из желудка. Сколько именно - зависит от того, что именно съели. Примерно 2.5 часа, а с мясной пищей - дольше.
7) Напитки, не являющиеся водой, считаются пищей с вытекающими отсюда пунктами 3, 4 и 6
Нельзя!
1) Пить ледяную воду или кипяток. Совсем-совсем нельзя запивать холодной водой горячую пищу (то есть, пищу мы вообще не запиваем, но если даже "по минимуму" из п. 5, то это не должна быть ледяная вода.
2) Употреблять для этого дела йодированную соль. Опасно. Йодированной можем солить пищу. Но употреблять в больших количествах, растворяя на языке - только обычную или морскую соль без модификаций.
NB! Я никого за этот метод не агитирую. Тем более, что он совсем не подойдет тем, кто на дробном ПП, т.к. там никак не получатся достаточно длинные интервалы между приемами пищи, чтобы соблюсти все эти правила.
Но у меня за три месяца строгого соблюдения всех правил были такие результаты, что я, конечно, была совсем балда, что тогда вернулась к обычному своему режиму, забросив это все. С тех пор много раз пыталась снова начать, но мотивации надолго не хватало - в итоге просто пью много воды, без особого режима, и иногда рассасываю кристаллы соли. Но не соблюдаю никаких временных интервалов и не считаю дозировки.
Я воду люблю, но пью её всё-таки мало, на мой взгляд. Надо пробовать с солью
Кстати, когда начинаешь вот так употреблять соль, вода сама собой становится вкуснее