От работы уже глазки устали, отвлекусь ненадолго. Но - действительно ненадолго, так как работы ещё море, а я хочу пораньше минут на 10-15 сбежать, чтобы к 19 на фитнес успеть)))
До обеда на "Поварёнке" нашла 2 обалденных рецепта: Курица по-восточному и Ленивый драник-бургер, точнее, мне на них рассылка пришла))
И вот, в обед, с целью прогуляться, была закуплена Хмели-сунели и кинза))
Но вдруг я вспомнила - я ведь завтра хотела разгрузочный день устроить!!! И овощей вчера натушила (цветная капуста + стручковая фасоль + 2 кабачка + капля подсолнечного масла и специи)!!!
Как раз на них и хотела разгрузиться...
Борщ бы постоял денёк... Но как же вкусно рецепты читать!!! И ручки зачесались сразу...
Конечно, можно дорогому приготовить, а самой подразгрузиться... С другой стороны, к моим тушёным овощам тушёная же курица... По идее, помешать не должна бы...
Всем привет! От работы уже глазки устали, отвлекусь ненадолго. Но - действительно ненадолго, так как работы ещё море, а я хочу пораньше минут на 10-15 сбежать, чтобы к 19 на фитнес успеть))) До обеда на "Поварёнке" нашла 2 обалденных рецепта: Курица по-восточному и Ленивый драник-бургер, точнее, мне на них рассылка пришла))...
Читать полностью
Да не за что))) Я подписалась на рассылку от этого сайта, и мне каждый день приходят рецепты, по 5 штук. А я выбираю, что мне визуально и по описанию нравится и утаскиваю себе в КК
А когда и если делаю, то выкладываю фото и комментирую.
Мне очень понравились, например, Котлеты по-флотски, Поджарка из тыквы с фаршем, тыква с рисом, салат из корейской морковки и сырокопчёной колбасы.
А творог теперь делаю только из замороженного обезжиренного кефира)))
Никак не могу понять от чего и для разгружаться? Организму каждый день требуется определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Чрезмерный излишек - плохо, но и голод - плохо. Калории из дня в день не переносятся. И день "на воде", не компенсирует вчерашний тортик.
Разгрузочный день - это потеха после срыва или регулирование самосознания?
После разгрузочного дня отвес в 50-700-1000 граммов, но на следующий день обязательно привес. Организм всё равно берет своё! Организм хитрый - его постепенно надо приучать к определённому каллоражем с дефицитом калорий.
И тот же дефицит калорий модно создать физнагрузками
И организм сыт и тело преображается - эта формула 2 в 1 полезна всем без исключения!
Разгруз часто помогает сдвинуть вес с места, остановить зажор, после разгрузочного дня не перестаратся с вкусностями, естественно. Разгруз полезен тем у кого реально большой вес, а не мнимых 1.5 кило при ИМТ 20. Физнагрузка - превосходно, но не для того, чтоб избавится от переедания. Прямо смысла нет обжиратся и после потеть в тренажорном.
Разгруз - просто дать организму отдохнуть от мяса, на тушёных овощах без соли.
Отвесы тут мня не особо интересуют, просто передышкаю
Курица с овощами - согласна, ПП. Но если уложиться этим блюдом за весь день калорий в 600-700 - вот и разгрузочный день.
Ну, я так думаю)))
А с моим весом в 79.9 кг - и ИМТ 29,4 - разгружаться полезно иногда))
вариант разгрузочного дня - 300-400 г парёных+немного сырых/ овощей и 900 г мяса отварного или рыбы белой это от диетолога! Ешь с удовольствием, а кворум пусть не свистит /тока курочка походу жареная будет?/
Там по рецепту - слегка обжарить (тем более вчера я купила бёдрышки без кожи и кости, другие некогда искать было). Потом 2 большие помидорки кусочками, 2 большие луковицы полукольцами, вино заменила на винный уксус, разведённый в воде, сок половинки лимона, перец чёрный, хмели-сунели и чайную ложку рыжикового масла. И тушить 30-40 минут.
Я же приготовила вчера, всё-таки, после фитнес клуба))) До 23 возилась. НО!!! Даже не попробовала))) Остудила за ночь и в холодильник сунула, мужу на вечер, на ужин.
Но разгружаться передумала сегодня, завтра хочу. А сегодня утром - бутерброд с красной рыбкой, яйцо варёное с горошком зелёным.
С собой - яблочко, груша. Ну и борщ и кусочком говядины и мои овощи (всё-таки))))) тушёные)))
Для меня 400 гр легко тушеных мороженных овощей + до 400 грам мяса или рыбы, вместо такой добавки могут быть яйца - это не разгруз, а дневная обычная норма, которая поедается за 2 приема. Утром завтрак - белый кофе. Вечером или днем еще может быть добавленна большая тарелка с перьями лука, руколой, огурцом, кефиром, Разгруз - 5 яиц за весь день + немного травки - перья лука, рукола, огурeц, помидор, капуста, щавель, заправляю кефиром. В место яиц может быть творог и много травки, иногда может быть чайный день.
Два раза перечитала... Еще раз перечитаю....А где разгруз? Мы раньше с подружками на молокочае разгружались).Потом я еще про кефирный разгруз слышала....А здесь?!Курочка,борщ с говядиной, овощи... Где разгруз?
Я бы приготовила, пока вдохновение есть
Если не найдёшь, напиши, ссылки скину)))
Такое можно и гостям подать
Как вариант - прихватить чуть-чуть на сковородке,а потом уже с помидором и сыром - в духовку
Сделаю себе на обеды на работу брать
Спасибо большое за наводку на такие рецепты классные
А когда и если делаю, то выкладываю фото и комментирую.
Мне очень понравились, например, Котлеты по-флотски, Поджарка из тыквы с фаршем, тыква с рисом, салат из корейской морковки и сырокопчёной колбасы.
А творог теперь делаю только из замороженного обезжиренного кефира)))
разгрузочный день должен быть на чистой воде.
Тушеные овощи с курицей - это ПП
После разгрузочного дня отвес в 50-700-1000 граммов, но на следующий день обязательно привес. Организм всё равно берет своё! Организм хитрый - его постепенно надо приучать к определённому каллоражем с дефицитом калорий.
И тот же дефицит калорий модно создать физнагрузками
И организм сыт и тело преображается - эта формула 2 в 1 полезна всем без исключения!
Отвесы тут мня не особо интересуют, просто передышкаю
Курица с овощами - согласна, ПП. Но если уложиться этим блюдом за весь день калорий в 600-700 - вот и разгрузочный день.
Ну, я так думаю)))
А с моим весом в 79.9 кг - и ИМТ 29,4 - разгружаться полезно иногда))
Там по рецепту - слегка обжарить (тем более вчера я купила бёдрышки без кожи и кости, другие некогда искать было). Потом 2 большие помидорки кусочками, 2 большие луковицы полукольцами, вино заменила на винный уксус, разведённый в воде, сок половинки лимона, перец чёрный, хмели-сунели и чайную ложку рыжикового масла. И тушить 30-40 минут.
Я же приготовила вчера, всё-таки, после фитнес клуба))) До 23 возилась. НО!!! Даже не попробовала))) Остудила за ночь и в холодильник сунула, мужу на вечер, на ужин.
Но разгружаться передумала сегодня, завтра хочу. А сегодня утром - бутерброд с красной рыбкой, яйцо варёное с горошком зелёным.
С собой - яблочко, груша. Ну и борщ и кусочком говядины и мои овощи (всё-таки))))) тушёные)))
А вечером - на тренировку)))
Кофе с молоком...