Здравствуйте, дорогие участники!
Уже завтра нас всех ждет первое взвешивание, которое и будет считаться отправной точкой. Очень важно чтобы заявку на регистрацию вы подали раньше, чем наступило 1.06. Фото тех, кто предварительно не зарегистрирован приниматься не будет! Особенно это касается тех, кто желание на участие изъявил, но дело до конца не довел (не предоставил данные).
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 1 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ". Принимая во внимание то, что все мы живём в разных часовых поясах, то от наступления 02.06 (средне европейское время) даётся +12 часов!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Мои цели на неделю:
1. -500г
2. 100 тыс шагов
3. выучить 2 новых танца в программу
4. составить новый план тренировок (переходим на летнее расписание и кое-что отменяется, а через 2 недели отпуск и вообще Ж..)
5. расчитать новый КБЖУ
Свет, сложно?
Сегодняшние промеры:
ОГ 135
ОТ 118
ОБ=ОЖ 138
Цели на неделю:
- сбросить 0,7 кг или больше
- минимум 12 тыс шагов ежедневно
- минимум 90 тыс шагов за неделю
- поскрабиться антицеллюлитным скрабом и помазаться антицеллюлитным гелем - 3 раза
- вставать не позже 9 утра - 6 раз
Или это привычный график в ходьбе?
Если будешь проходить по 11000 в день - уже результат будет на весах!
С Добрым Утром № 1
Ходила бы на работу к определенному времени, может и втянулась бы. А я, можно сказать, фрилансер. Вот и расслабилась.
Сегодня немного припозднилась, это комп после аварийного отключения так долго грузился, правда-правда.
Не знаю, можно ли засчитать. Проспала на 15 минут. Поставила телефон на беззвучный режим и будильник "звонил" молча.
Но зато сама подскочила в 9:15
А это уже режим сформировался!
Похудеть на 3-4 кг
ездить на велосипеде утром и вечером
Пить воду 2 литра
цели: тренировки-табата через день, масааж медовый и баночный через день.
Цель на неделю
1. каждый день, без пропуска, делать Око возраждения
2.3 раза в неделю делать комплекс на растяжку
3. 1 день разгрузка
107, я правильно понимаю?
Вес 73.0
От 97
Ож 105
Об 106
Ог 107
Хочу похудеть на 500гр.
Цели на эту неделю:
1. Сбросить 500-800гр.
2. Гулять каждый день и нагулять 55000 за неделю.
3. Скакалка 70 прыжков ежедневно.
4. И рутинные утренние и вечерние процедуры для тела и лица.
Цель на неделю: сбросить 0,5кг, крутить обруч каждый день по 20 мин.
Цели на эту неделю:
1. Сбросить 1 кг
2. Ходить каждый день по 10000 шагов
3. Каждое утро натощак делать дыхательные упражнения Оксисайз
легонечко....
Это точно!
Цели
1) минус 1 кг
2) 80000 шагов за неделю (лучше и больше)
3) Вести дневник питания, исключить сладкое и мучное.
Цель 107...
Цель: купить эл. весы, похудеть на 2 кг., обруч каждое утро.
Планы на неделю:
1. Ежедневное посещение фитнес-клуба (понед., среда, пятница: сайкл, табата, аэрострейчинг, суббота-воскресенье: зумба и степ)
2. 2-3 раза в неделю делать обертывания
3. пить не менее 2,5 л. воды
4. сбросить минимум 1 кг.
Вес 89,6 сегодня. К сожалению система не дает вставить фотографию. маленький рейтинг
Тренеровки 2 раза в неделю.
Зарядка утром 10 минут строго обязательна.
Ходьба пешком в неделю 50 000. Минимум.
Ну вроде все. Удачи всем и мне)))
Цель -500 гр за неделю
1-2 раза сходить на акваэробику
всю неделю антицеллюлитные средства
Цель-2кг.
Фитнесс 3р в неделю.
2л воды
Измените, пожалуйста мои параметры:
Вес 100, Рост 157, ОГ 114, ОТ 103, ОЖ 128, ОБ 120.
Цели: - похудеть на 1.5 кг за неделю;
- ходить после работы 5 остановок пешком;
- пить 2 л воды в день;
- просчитывать БЖУ на след. день(и употреблять, естественно).
Вперед, только вперед.
К сожалению, фото вставить не могу, маленький рейтинг
А фото мне в личку присылай
Мои цели :
1. Пройти не менее 70 000 шагов
2. Удержать вес.
В табличке я номер 62.
Параметры те же, кроме веса.
Цели:
1. Ежедневные пешие прогулки не менее 30 минут.
2. Один раз сделать медовый массаж.
3. Каждое утро начинать со стакана горячей воды и гормональной гимнастики.