Марафон / Новая цель / 10 минут

Всем привет!

Сразу хвастаюсь))))) Вчера - 11 000 шагов. Плюс фитнес микс в клубе. Тааак хорошо мышцам сейчас!

Сегодня - АВС (на пресс) + Стрейчинг))

Записалась на Летний Марафон))) За весенним просто следила, задания понравились - интересные))) Наказания - тоже ничего)
Попробую.

Кстати, вопрос: наверняка многие из вас, диетессы, участвовали в подобных мероприятиях. Хотелось бы узнать не просто из "болталок", а именно, насколько реально мотивируют они? Если не сложно, прошу ответить))

А новая цель - я вдруг как-то вспомнила, что работаю на 21-м этаже))) И вдруг - осенило! Точнее, "овеснило")) - и я прямо с сегодняшнего дня буду 2 раза в день спускаться и подниматься на 5 этажей! И живу я как раз на 5-м))) Так что попробую ещё и по лестницам похаживать. На июнь, думаю, 5 этажей достаточно.

Кстати, вниз-то я периодически спускаюсь, совсем на 1-й))) Вот только голова от лестницы кружиться начинает)))

Сегодня выполнила всю утреннюю программу целиком: и зарядка, и душ, и 2 станции пешком)) А, учитывая, что иду в фитнес клуб вечером, бегать не стала - время утром не позволило, и вечером его не будет)))

А теперь про 10 минут. Я обычно занимаюсь под Дарью Лисичкину - по ЮТуб. У неё много разных зарядок, мне нравится, и как раз 10-минутных.

Но вчера наткнулась на сайт "Лайфхакер". И нашла там интересную статейку. Смысл в том, что за 10 минут 10-ю упражнениями можно интенсивно прокачать тело. Ну, мы с вами, в принципе, знаем, что это - Табата. каждое упражнение делать 45 секунд в максимально быстром темпе и 15 секунд отдыхать. Даже приложения есть, чтобы считали эти секундочки драгоценные)))

Упражнения:

1. Прыжки «ноги вместе — ноги врозь» с хлопком над головой

2. Боковая планка со сменой сторон

3. Бёрпи

4. Подъём и опускание в планке: на локти - на руки

5. Полубёрпи - без вставания, только ноги прыгают, а руки на месте стоят)))

6. Скрестные выпады назад: левая нога сзади за правый бок, и наоборот

7. Приседания с выпрыгиванием

8. Подъём рук и ног на четвереньках - левая нога и правая рука. И наоборот

9. Отжимания

10. Конькобежец: прыгать в сторону, ногу накрест, но на пол не ставить

Вообще прикольно))) Думаю, я бы после 3-го упражнения уже выдохлась)))

Поэтому второй вопрос: кто-нибудь занимался по такой системе? Какие результаты были?

А вы, кстати, помните, что завтра лето?))))