Упражнения для проблемных зон

Упражнение для талии

Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища попеременно вправо и влево. Повторять 16 раз.

Упражнение для икр

Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, порывисто переносить тяжесть тела с пяток на носки и обратно. Повторять 16 раз.

Упражнение для живота

Лежа на спине, поднять прямые ноги. Порывистым движением поднимать торс, одновременно хлопая в ладоши за ногами. Повторять 8 раз.

Упражнение для бедер

Лежа на спине, опереться на локти и распрямить ноги. Правую и левую ноги, вытягивая носки, попеременно поднимать вертикально, затем опускать на пол. Повторять по 16 раз.

Упражнение для ног и бедер

Встать на колени, оперевшись на пол ладонями. Сделать левой ногой мах назад, затем вбок и назад. Повторять для каждой ноги по 16 раз.

Упражнение для ягодиц

Лечь на спину, раскинув на полу руки и согнув в коленях ноги. Поднимать и опускать среднюю часть туловища, напрягая и расслабляя ягодицы. Повторять 20 раз.

Упражнение для упругости ног

Делая неширокие шаги, маховыми движениями забрасывать руки попеременно вперед и назад, сгибая ноги в коленях. Повторить по 16 шагов.

Упражнение для укрепления бедер

Лежа на полу, поднять вверх ноги, опираясь при этом на левую руку, согнутую в локте. Правой рукой обхватывать правую ногу. Опускать и поднимать левую ногу 16 раз, затем ногу сменить.

Упражнение для бюста и плеч

Лежа на животе, опереться -на пол ладонями. Поднятые ноги скрестить. Сгибать и распрямлять руки 16 раз.

http://mybeauty.webstolica.ru/krasota/uprazhnenija-dlja-problemnyh-zon

Тэги:  зарядка

Рубрика: делаем зарядку

Рейтинг:  +3
starowoit-natali
20 мая 2011 года 1 392 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнения для проблемных зон
Тэги: зарядка

Упражнение для талии
Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища попеременно вправо и влево. Повторять 16 раз.
Упражнение для икр
Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, порывисто переносить тяжесть тела с пяток на носки и обратно. Повторять 16 раз... Читать полностью
 


Дневник starowoit-natali:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "