Добрый день, уважаемые марафонцы!
Наступило время заданий 1 недели.
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 8 июня включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
Спорт
В первую неделю марафона мы будем гулять!
Это поможет участникам "Миллиона шагов" приблизиться к цели, новеньким марафонцам попробовать ритм нашего движения вперед, весенним участникам не даст расслабиться.) всё, заканчиваем делить участников на стареньких и новеньких - мы всех любим одинаково!
Гулять мы будем не просто так, а с фруктом (любым, хоть с бананом, хоть с яблоком, что найдется в доме.
Задача - дойти до достопримечательности вашего города/населенного пункта/дачного товарищества и запечатлеть себя с фруктом на фоне данной достопримечательности (если стесняетесь можно сфотографировать руку с фруктом).
Кто не сможет найти ничего интересного - проходит 5 км, выставляет в отчете скрин трекера/шагомера.
Участникам с большим весом/больными суставами/просто приболевшим - не травмируем себя, ходим по мере сил, но не в ближайший магазин, а через 2-3 остановки, вечером не лежим на диване, а встаем и делаем 5 кругов вокруг своего многоквартирного дома и соседнего тоже.
Обязательно отчитываемся с фото и трекером, чтобы участники понимали, что мы выполняем задания, а не просто описываем желаемое.
Питание
Плавно переходим от спорта... и делаем салат/блюдо из фрукта, с которым гуляли!!!
Если вам по ПП нельзя кушать фрукты вечером, приготовьте блюдо утром или днем.
Отчет - фото блюда в данной теме, в идеале - красиво украшенное, если не умеете, то в таком случае 2 варианта:
1) сфотографировать как получилось;
2) найти информацию в интернете, украсить, получить новый навык и поразить всех нас!
Психология
Приглашаем познакомиться!
Для дальнейшего общения и поддержки на протяжении 3 месяцев просто необходимо
узнать друг друга поближе.
Предлагаем написать кое-что о себе (только по желанию!)
Имя, город проживания, возраст, хобби/увлечения, если хотите, можете написать свою профессию,
может быть вы сможете помочь марафонцам чем-нибудь или найдете коллегу, это очень увлекательно!
Пример: Латынцева Ольга,
Москва, "понаехала" из Челябинска, (Урал, огромный привет!),
42 года,
хобби- чтение (участвую в "Читательском вызове" 3-й год),
английский язык - безуспешно учу самостоятельно 2-й год, планирую записаться на какой-нибудь марафон.
пытаюсь навести порядок в квартире по системе "Флай-леди" - пока похвастать нечем... нужна помощь моральная и пинок, чтобы я размусорилась и выкинула хлам наконец-то.
была волонтером несколько лет - могу посоветовать благотворительные фонды, списаться с московскими фондами, если нужно (обращайтесь).
Работаю специалистом отдела кадров (как шутит мой муж - "Раиса Захаровна из фильма "Любовь и голуби"
, если нужна консультация по трудовому кодексу РФ (Света, Оля Vellvetik - только РФ!), вопросы приема-увольнения -сокращения, оформления документов - обращайтесь, постараюсь помочь.
Красота
Начинаем с шоковой терапии - контрастный душ! Кто еще не пробовал - ищем информацию в интернете и начинаем!
2 раза за неделю, фото не нужно, поверим на слово.
Выполнение данных заданий является добровольным, но помните, мы очень переживаем за каждого из вас и надеемся, что вы нас не подведете!
Добрый день, уважаемые марафонцы!
Ой, как во время!!!! Как раз на прогулку собираемся)
В этом марафоне покажу другие достопримечательности
Меня зовут Марина, мне 32 года. Живу в г. Ухта, это в Республике Коми.
Похудист-теоретик, на практике "дохуделась" со 102 до 119 кг. Но с умным видом рассказать про кучу диет и систем питания могу)
Моё хобби - это моя работа. Я логопед. Чем дольше работаю, тем больше влюбляюсь в профессию.
Всегда рада новым знакомствам и общению!
Профессия замечательная, помогать деткам это призвание.
обязательно! я уже план составила когда и куда пойду.
Вперед!!!
И это каждый день надо
Задание один раз в неделю, но если хочется каждый день - мы только за!
Люблю вязать спицами, осваиваю крючок. Нереализованная мечта - выучить итальянский. Самостоятельно два раза начинала и бросала
Худею на подсчете калорий, стараюсь ходить пешком побольше. Браслета у меня нет, подсчитываю шаги на телефоне, т.е. только прогулки, без хождений по дому и работе.
Сегодня уже пришла с прогулки, так что фото переносится на завтрв.
Здорово!
Хобби:вязальщица с большим стажем,спицы и крючок это самые мои большие помощники,когда мой муж в рейсах(дальнобойщик).Вяжу интерьерные куклы и игрушки,это моя сама большая любовь.Все говорят что у меня это очень получается,надеюсь что это так.
По профессии я юрист,но 23 года проработала бортпроводницей(стюардессой),сейчас я пенсионЭрка,с февраля этого года
Люблю читать бумажные книги,сейчас перечитываю Пауло Коэльо.
Худею по системе Дктора Дюкана с 17 февраля,на сегодняшний день минус 14.1 кг.
А вообще я стала очень ленивой,мне пинки нужны ВСЕГДА и во всём))))Спасибо девочкам с нашего марафона что дают мне эти пинки)))).
Написала ииии бегу одеваться и бегом шаги свои шагать,а то у меня вчера 000
Запись трекера с сегодняшнего дня, т.к. задание увидел сегодня, и то вечером. Пришлось после тяжелого физически дня (садили картошку) идти еще и на прогулку. Но я очень ответственный человек и то, что мне под силу, привык честно выполнять.
С фруктом только у меня не будет фото, нет желания его с собой носить, да и город у меня секретный, чего доброго оштрафуют за пейзажи на фото
А блюдо с использованием фруктов постараюсь сфотографировать!
Фото прощаем, в запретном городе много не нафотографируешь.
Но фотографию блюда ждём.
я у нас ищу чёрные тарелочки,не больших размерах,пока не нашла,есть но большие.
очень аппетитно!
Мне 37 лет. Худею для здоровья в первую очередь, но и внешний вид не на последнем месте!
Использую подсчет калорий и принципы правильного питания. Навыки получил еще 5 лет назад в клинике Борменталь. Но не получилось в то время сохранить достигнутые результаты. Видимо мотивация была не правильная. Заставили идти худеть близкие, своего желания не было...
Люблю читать книги по правильному питанию, диетологии, медицине в части пищеварения. Люблю ходить пешком. Для души занимаюсь огородом
Очень люблю готовить. Все в один голос твердят, что я несостоявшийся повар. Но я так не считаю.
ФруХта у меня дома не было, но был батат
Пошли вдоль моря, но как-то не очень там много достопримечательностей встретили( Потом муж устал и мы на автобусе добрались до дома
Знакомство:
Светлана, 32 года, Таллинн (Эстония).
Моё детское увлечение переросло в "дело всей жизни". Я хореограф, работаю с детишками и взрослыми. В 2014 сдала на фитнес-инструктора, в феврале 2018 получила лицензию Зумбы) На данный момент больше склоняюсь к фитнесу, чистая хореография отходит на второй план.
Второе образование получала для мамы, чтобы она не беспокоилась, что дочь в 30 лет будет безработной, потому как танцами не заработаешь
С 2014 также являюсь ярым фанатом силовых тренировок - готовилась перейти из категории любителей в профессионалы, но случился страшный перетрен (силовые на подготовке к соревнованиям + фитнес-инструкторство + занятия с детишками) и пришлось пока отложить это стремление. Занимаюсь для себя, но цель эту далеко не убираю... стремлюсь
Воспитываю мурлыку) Люблю вышивать крестиком
здесь у меня нет нужных ниток, а до магазина не доехать
на этой я психанула, что кресты тонкие... хотя, если из далека смотреть, то вроде бы нормально... надо ее восстановить в праве на жизнь
а эту недавно начала потому что было «сиреневое настроение»
Ты сама нитки подбираешь (ну судя по тому, что ниток не хватило)? а схемы с ключами где берешь, чтоб с адекватной цвтопередачей?
2 маленькие я хочу в отдельные рамочки, они не большие... у меня задумка была сделать композицию из 3-5 иероглифов и раскидать по стене)
Схему беру на w.crosti.ru Смотрю схемы только с DMC или Anchor нитками - они у нас продаются) а эти 3 злосчастные гербера из другой палитры и пришлось перенос ниток по палитре делать - не все совпадают( оставшиеся цвета «на глаз» надо брать - по кодам переноса нет эквивалентов
Ждем, в рамке должна быть совсем красота.
Находила перевод ДМС-гамма, но мне не понравилось, пришлось менять потом нитки. Поэтому большие работы как-то боюсь подбором делать.
так легче... сначала зашивала полностью фон черным, но это вообще бесполезная работа, если изначально есть канва черная... последнюю орхидею решила на черной делать, но да... тяжело... на схеме отмечать неудобно
Светочка ты вышиваешь в две ниточки?Попробуй в три тогда не будет видна канва.
Меня в своё время вышивка гобеленом и крестиком вытащила из глубокой депрессии после серьёзной операции.Я в тот год почти не спала,за год вышила около 30 картин и не маленьких.Я их дарила всем,не зная их реальную цену.Сейчас могу взяться за бисерную вышивку но это не то.
А это гобелен,мелкая и трудоёмкая работа.За две недели вышила.
Эта просит рамку,но времени на неё как всегда не найти)))
Вот это скорость вышивания!!!! У меня по полгода на работу уходит.
Я вышивала всегда,ночью не спала вышивала,зрение посадила сильно.
Спасибо за высокую оценку.
придётся старые по второму кругу проходить ниткой чтобы белизну заполнить
Вот она в две ниточки,но смотрю и вижу что то же не плохо получилась,может из за того что нити светлые.
Это будет подушка, вышивка простая и совсем чуть-чуть осталось, а вторая на работе лежит, позже покажу
Эту мы вышиваем втроём с коллегами
По многочисленным просьбам будет задание закончить недоделки.
Я свои тоже не за неделю закончу
Сестра
Я Татьяна. Живу в Минске. Мне 42 года. У меня двое детей, дочь Даша, ей 21 год. Замужем, живёт и учится уже 2 года в Праге. Сын, Сергей, ему 16 лет. Закончил в этом году 10 классов, ещё год школы в переди и надо будет выбирать дальнейшую жизнь и профессию.
Стала полнеть лет 7 назад, до этого вес держался в пределах 70 кг. Эпогеем стал вес 116 кг 2 года назад. На диетс пришла тоже 2 года назад и за время пребывания сдесь сбросила 29 кг.
Люблю шить и вязать.
Обожаю ходить пешком и бегать. В молодости была мастером спорта по лёгкой атлетике и пятиборью.
ничего не поместилось, взяла сухофрукты!
Памятник не вошел полностью, получилось как будто я хвастаюсь маникюром и курагой.
Осваивала соседний район - Северное Медведково.
кстааааати... а прогулки то у нас всё длиннее!!!
Внимание-внимание!!!
Сейчас в болталке размещу фото подарочков, мне пришли посылки от Светы и Наташи, из Эстонии и Брянска в один день! Идемте смотреть!!!
Вчера я как выбежала после обеда так долго летала по нашему району)))Фрукты-ягоды я конечно напрочь забыла взять с собой
Карту прогулки пока не знаю как установить и где её искать в моём телефоне.
Вот такая у нас аллея,расстояние от начала до самого конца примерно 4 км.Самая красивая и длинная и широкая прогулочная аллея в нашем городе.
Мой завтрак.У меня сегодня белково овощной.
Сегодня завтракала с кукурузного крахмала и сухого молока.
Рецептики дать?
30гр - КК (кукурузный крахмал)
50гр - творога 1%
1шт. - яйцо
5 гр - разрыхлителя.
Всё перемешать,оставить минут на 10-15 и в духовку на 15 минут при 180 градусов.
Я делаю две порции что бы хватила на дня три четыре.
Получается грамм 350.А какой он вкусный для бутербродах.
Хлеб № 2
2 ст.л - ОО (овсяные отруби)
1 ст.л - ПО (пшеничные отруби)
1 ст.л - творога 1%
1 - яйцо
5 гр - разрыхлителя
2 ст.л жидкого йогурта "Активия"тот что обезжиренный.
соль по вукусу.
И тут я делаю две порции.
Отруби через кофемолку в муку перемолоть.Добавить разрыхлитель,творог размешать,потом йогурт размешать и яйцо,получается густая масса.Форму смазать каплей масла "тесто" в форму сверху посыпать семенами кунжута,льна по щепотки и в духовку на 180 градусов на минуты 25,проверяй шпажкой.Хлебушек получается влажным,но очень вкусный.
А поварят у меня пока трое мужичков)))Обожаю их.
Кушаешь когда хочешь есть,сытный хлебушек.
И тут Остапа понесло...... я вспомнила дюкановский супер-вкусный заливной рыбный пирог))) девочки у нас и с курой его делали))) надо только рецепт найти
Я его ем всегда когда хочу,ем даже перед сном и худею)))Так что ешь и получай удовольствие и от еды и от минусов в весе.
А на белково овощные яично-овощные и пару кусочков пастромы индюшиной или говядины.
Люблю завтраки.
А вообще я заметила, если позавтракаю чем-то другим, а не кашей, то в этот день строго переем
Вот и у меня такое бывает,сьем бутерброд с чаем то через время опять есть хочу,стараюсь наедаться утром потом через два три часа 30 грамм орешек,обед получается поздним,и на ночь кефир с пробиотиком "Савушкин" и всё.
Основа да, чередование чисто белковых и белково-овощных дней. Но есть также список допустимых продуктов + обязательные отруби на кажды день.
Обычно из отрубей или кашу, или хлеб делают) Есть много рецептов выпечки и десертов... все нотовится из допустимых продуктов) Вот и получается, что меню практически белковое, а выглядит как в рЭсторане)
по разделам прям можно выбирать
Хобби - практически все виды рукоделия. Шитье, вязание, вышивка, бисер, фоамиран, свитдизайн, фетр, скрапбукинг. В зависимости от того, что нужно или хочется в данный момент.
Еще я мама двух почти взрослых детей, мальчика и девочки. Один из них с тяжелым заболеванием, поэтому дополнительное вынужденное "хобби" - медицина.
Дома живет очень старый кот, полностью черный. И вот неправда, что черный кот приносит неудачу.
Люблю всякое движение, и не люблю сидеть на одном месте. Объехали семьей весть ближайший регион России. Так же люблю околоспортивные развлечения - велик-ролики-лыжи.
К сожалению, так же нежно люблю всяческую неполезную еду - сладкое, выпечку. Именно это и не дает достичь той физической формы, которой хотелось бы.
У меня тоже черный и тоже не молодой
Нашему 17 лет. Он у меня "средний" ребенок.
Сейчас держу ЛПХ (личное подсобное хозяйство). У меня куры-несушки, бройлеры, индюки, перепела,немного мускусных уток и парочка коз и козлят.
Ещё я занимаюсь передержкой и грумингом собак. Собственно собаки - это моя любовь на всю жизнь. По образованию я ветеринар и кинолог.
Проблемы с лишним весом у меня с самого детства. Я всё толстела и толстела, и толстела...
Делала множество вялых и краткосрочных попыток похудеть, которые, конечно же не заканчивались успехом. Серьезных попыток было три. В первый раз я похудела примерно со 130 до 110, сорвалась и за несколько лет дошла уже до 140. Вторая попытка была очень серьезной. За полгода я сбросила 45 кг и весила 96. Ходила в спортзал и бассейн. Блин, до сих пор себе простить не могу, что такой результат прокакала. Но, наверное, в этом и была фатальная ошибка: слишком жёсткая диета, слишком быстрый сброс веса. В итоге, за пять лет я раскормилась до ужасающих 150.
Сейчас попытка номер три. Стараюсь учесть предыдущие ошибки, не гонюсь за скоростью похудения, вообще стараюсь сделать этот процесс не центром жизни, а фоном. Вот как-то так.
сейчас это мне очень созвучно. из всех своих попыток такие же выводы сделала.
Это очень трудно,выращивать так много питомцев! Еще и собаки.
У меня тоже была как-то мечта своё хозяйство... но я личность не стабильная
результат стоит того?
Да уж, весело!
Детский оздоровительный лагерь "Адмиралтеец" - главное здание. И моя верная спутница Пума.
памятник Саше Никифорову
памятник победам Витгенштейна
на фото здание с буквами ММС это центр Макса Мирного (белорусский теннисист) и строящийся костёл ( но в ближайшем будущем конечно достопримечательность
И задание 2. Это клубнично-банановый смузи со льдом. Очень освежающий и вкусный
вот и апельсинка
на заднем плане комплекс теплиц. 3 открылись и 4еще в процессе постройки. мы стоим на огромной горе из земли ,строители снимали верхний слой земли и сыпали в одно место,получилась целая гора. но с нее отлично видно сами теплицы. на фото почему то далековато. я кстати высоту боюсь, но пересилила себя. а это мой младший помошник.
меня зовут Света, живу в маленьком г.Усмани, построили частный дом. природа, свежий воздух, красота.
мне 35 лет , в данный момент в дикрете затяжном. у меня два сынишки 2,8годика и 4. за время беременности набрала ну очень много, и долго затягивала с преведением себя в норму. за 100 дней скинула чуть больше 10 кг. чему очень счастлива. кстати, это все благодаря этому сайту.
приятно со всеми новенькими познакомиться!!!!!
хороших вам всем отвесов !!!!!