ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
Завтра мы с вами встанем на весы и увидим, на сколько мы похудели за эту неделю. Взвешиваться совершенно необходимо. Эти еженедельные взвешивания могут помочь нам в разных отношениях.
Если нам удалось похудеть, у нас будет повод порадоваться, и наша вера в себя укрепится. Для нас важно понять, что наш труд увенчался успехом и почувствовать удовлетворение благодаря полученным результатам.
Если мы набрали вес, то останемся честны перед собой. Если мы не выполняли все пункты программы, регулярные взвешивания заставят нас посмотреть правде в глаза и понять, что нам не удастся похудеть, если мы будем выполнять только то, что нам хочется.
Они помогут нам стать приверженцем программы. Если мы удовлетворены результатом, у нас будет еще больше мотивации продолжать программу.
Если мы расстроены результатами, то нужно понять, где мы поступили неправильно, вернуться в этот день и продолжить выполнять задания.
Но будьте осторожны! Взвешивание может снизить вашу мотивацию в большей степени, чем помочь, если вы встанете на весы, имея не тот внутренний настрой. Если мы воспримем значение нашего веса, как свидетельство того, что мы слабы, то все это может закончиться тем, что мы начнем переедать.
Для нас важно научиться использовать весы, как средство информации. Мы будем руководствоваться показаниями весов, чтобы решить, продолжать ли нам делать то, что мы делаем или же необходимо осуществить некоторые изменения.
Запомните! В каждый конкретный день показания весов точно такие, какими они должны быть! Они зависят от того, что мы ели в последние дни, сколько энергии потратили, каково количество жидкости в организме и от других факторов.
Перед тем, как встать на весы, старайтесь не думать о том, сколько вы надеятесь сегодня весить. Вспомните лучше сколько вы весили на прошлой неделе.
Если стрелка весов не пошла вниз, подумайте, что, возможно, вы делали неправильно, если же вы уверены, что делали правильно абсолютно все, не впадайте впанику. Из-за гормональных процессов мы легко можем набрать до одного килограмма в любой день, и вы их несомненно сбросите в ближайшие дни, если будете продолжать соблюдать свой план питания.
Если стрелка весов пошла вниз, порадуйтесь, даже если вам удалось сбросить совсем немного.
Очень важно знать, что вес практически ни у кого не снижается равномерно каждую неделю. Сначала он снижается быстрее, затем темп снижения замедляется. Абсолютно у всех бывают недели, когда вес либо остается неизменным, либо увеличивается. Но не сомневайтесь в том, что в целом наш вес будет снижаться!
Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Есть только до достижения нормальной сытости
Форма отчета
Перед тем как встать на весы я скажу себе...
ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
а то, что достигла цели!!!! Это СУПЕР!!!
спасибо большое!
Перед тем как встать на весы я скажу себе...чтобы я там не увидела, это повод проанализировать ситуацию и двигаться дальше
Перед тем как встать на весы я сказала себе "Каков бы не был результат - это мой результат, это результат моего питания и моих действий!"
А само взвешивание - завтра с утреца
Ааа, вона че, Михалыч (с)
Я сказала себе: "Что есть - то есть. Становись и смотри!"
Надеюсь, весы порадовали? Пойду табличку посмотрю
Я не дождалась вчера задания на сегодня и
Перед тем как встать на весы каждое утро я верю, что у меня будет вес который я загадала в понедельник и очень хотела увидеть, например мою семерку
А это я была прошлым летом, вес 108 кг, 49 лет, я просто в шоке....
Девочки и у вас свех мои красотульки все получиться
Поэтому завтрашнее взвешивание меня не смущает
Сегодня я морально готовилась к завтрашнему взвешиванию. И решила, что завтрашний вес будет итогом 3-недельной работы по программе. По результату я решу - что из пройденного вспомнить, на что обратить особое внимание. В любом случае, я поощрю себя, т.к. выдержала 21 день на программе и иду дальше!!!!!!
соответствует ожиданиям.
Но отрицательный результат - тоже результат. значит будет повод что-то пересмотреть,
обдумать еще раз.А похвалю себя в любом случае - все равно я молодец,я многому
научилась и буду работать над собой дальше, независимо от результата.
Я только думаю, что мне никакая программа не поможет
Но вообще мне кажется что мне не хватает мотивации, банально.
Хотя все в КП записанное за душу трогает очень сильно и актуально очень.
Я думаю, может мне просто так удобнее жить.
Я даже одежду не покупаю, оставляю на то время, когда похудею. То есть вот вроде начать бы и все. Но наверное я тут за жирами этими спряталась... Как то так может?
Я не выдерживаю. Только появляется интузиазм (не уверена что правильно написала это слово
А про запуск процесса похудения? Я сама долго мялась. Да и раньше, до родов часто такое было. Знаешь, что на меня действует - хорошенько разозлиться на себя. Как это так? Я не смогу? Смогу! Просто мой стимул - носить юбки и платья. А т.к. я очень критична к себе, ножки должны быть у меня стройными. Вот я и представляю себя в красивых нарядах! Даже подбирать стала к лету))))
А то, что подходит по системе бывает и заканчивается, например овощи.А муж возьмет и не купит их вечером. Я понимаю,ч то есть собранные и организованные люди с которыми такое просто не может произойти. Но я думала тут и простым смертным есть место, сомнениями поделиться.
А про недостающие продукты.... Может, пригодится мой опыт.... Я тоже раньше на мужа надеялась. А он - земной человек
Я на самом деле не скидываю отвественность, мои килограммы, сама наела, сама и страдаю. И обычно все сама покупаю, но вот совпало что 2 недели я или сонного ребенка тащу или дождь или еще какая то фигня.
От всей души желаю тебе удачи! Все будет хорошо
Да мы сейчас собираемся все таки в магазин, потому что я хочу салат на ужин. Надо еще придумать чего остальным приготовить.. Вес не растет, все таки держится вокруг 68, был отвес один, но это видимо просто вода. Мне почему то кажется, что пока у меня не вырастет ребенок мне отдохнуть никак не удастся
Даже не думай так! Это в тебе сейчас усталость говорит
Скажи себе "Ну, ничего! Все у меня будет хорошо - вопреки всему!"
Так держать. Прорвемся!
Воот, теперь тебе есть чем заняться))) Заряжайся позитивом и догоняй группу
Удачи!
У меня наверное депрессия, я постоянно что то делаю, а в итоге не сделано ничего и меня это просто сводит с ума.
Вот опять лето и так хочется хорошо выглядеть. И вроде я уже знаю что для этого надо сделать, а все время какие то проблемы.
Я сама думаю, что это я просто не организованная. Но организовать себя у меня пока никак не получается.Иногда просто расслабляюсь и сижу играю с дочкой, раз уж она никак одна не хочет или иду с ней гуляю и про все стараюсь забывать.
Первые результаты это реальная мотивация, полностью согласна.
Перед тем как встать на весы я скажу себе, что чтобы не было - я на правильном пути!!!