Итак, приступаю.

После почти трех месячного перерыва, возвращаюсь к теме контроля веса. За три месяца набрала с 72 кг опять до 75. Мой максимум за всю жизнь, 76, минимум 52. Имеестся в виду за всю сознательную жизнь, разумеется. Потому что всю сознательную жизнь у меня проблема с питанием. Пройдето 1001 диета, врачи, психология, тренинги, спорт зал, шаманы, ягоды годжи, волшебные таблетки и зелёный кофе. В последние годы я сдалась, набрала за год более 10 кг, т.к. устала бороться, но сейчас, вновь, с новой силой, отдохнувшая, вступаю на путь избавления от зависимости. МД выбрала потому что
1- есть СПИСКИ разрешенных продуктов, а не жесткое правило что именно есть
2.- сейчас начало лета, овощи и ягоды есть, а сладких фруктов ещё нет.
3- еда 5 раз в день.
4- продукты из разрешенных, мои любимые.
5- диета не голодная, курица, творог и яйца- сытная еда.
из рисков
1. отсутствие быстрых углеводом обычно провоцирует срыв.
Итак. Сегодня 75.1 кг.
завтрак
яичница с помидоркой и немного курицы, грамм 20, не более, потом планирую куру не добавлять. салат из огурца с помидором и редисом. заправила несколько капель льняного масла.
перекус
салат: огурец, помидор, немного творога и 1 вареное яйцо. тоже с льняным маслом.
кофе, чай, травы писать не буду отдельно.

непонятно про напитки с 0 ккал, мохито, квас, песпси и подобное. то, что это химия, я в курсе, про вред для желудка и пр, знаю. но 0 ккал помогает не сорваться очень часто, вкусно и сладко=нет срыва.
лишний вес вреднее аспартама изредка. ИМХО. но вот, не нарушит ли это чего либо в самой диете, точной инфы не нашла пока.

обед: курогрудь по интересному рецепту с ютуба, жаренная на сухой чугунной сковороде. получилось и правда, сочно и с корочкой. даже не ожидала. кефира добавила 3 ст.л. примерно.
2 куска пряной скумбрии и зеленый горошек.
перекус: салат из овощей и творога.
ужин: курогрудь, рыба, яйцо.