Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Но цель то может и выполнила предыдущую
Вопрос, я на работу ухожу сегодня)) вернусь 9 числа, могу сегодня вечером завес сделать?
На этой неделе я поставила цели:
1. Похудеть на 1,5 кг
2. Ходить на прогулки с дистанцией не менее 3 км минимум - 3 раза в неделю
3. Не забыть про следующий отчет
Цели выполнены! Но вес уже долгое время колеблется в одном диапазоне. Поэтому не буду ставить наполеоновских планов на следующую неделю.
1. Стабилизация веса как минимум, сброс 0.3кг как максимум;
2. 100 000 шагов.
Задание, данное самой себе выполнено:
Вес удержан
Сделано 5 медовых медовых массажей
Шаги нахожены
Планы на будущую неделю:
Вес удержать
Попробовать сделать уксусное обертывание, если понравится, то сделать минимум 3
Начать делать зарядку
Планы на следующую неделю: так же на работу добираться на велосипеде (6 км утром и вечером) или пешочком!
По весу - очень хочется хотя бы -100 гр. Хочу удержать шестёрочку!!! Я с ней не виделась года четыре
Цели выполнены.
Цели на неделю:
Через день элипсоид 1 час
Через день Куркурина. 1час
Через день обертывания.Похудеть -500г.
Цель не выполнила
На следующую неделю цель - вернуться к регулярной физ.нагрузке по вечерам.
Арина, вчера писала тебе аж из фойе театра задания и они не сохранились!!!
Здесь напишу и продублирую в теме с результатами:
1. Скакалка - 50 прыжков 3 раза в неделю ( у меня 100 каждый день, т.к. цель такая на неделю
2. Красота - маска для лица 1 раз в неделю, 50% выполнять не буду, тоже сделаю целую маску.
Сбросить ещё 500 г.
Методы: хлеб убрала из рациона, теперь облегчаем завтрак. Тренировочную программу не сменила, но усилила. Пришла жара, мне тяжело. Продолжаю прогулки по утрам.
Цель была удержать вес - выполнена (- 400 гр);
Мили с Лесли, скакалка, обруч и красота - выполнено.
Цели на след.неделю:
1. Пройти с Лесли 15 миль;
2. Обруч - по 10 мин в день;
3. Скакалка - 100 прыжков
4. Красота - массаж лица и упражнения для осанки ежедневно.
1. -500г -
2. 100 тыс шагов -
3. выучить 2 новых танца в программу -
4. составить новый план тренировок (переходим на летнее расписание и кое-что отменяется, а через 2 недели отпуск и вообще Ж..) -
5. расчитать новый КБЖУ -
Цели на эту неделю:
1. -500г (68,4)
2. придерживаться кбжу
3. придерживаться плана тренировок
Светик это КБЖУ на втором и 3 фото?
Цели выполнены частично, с весом не угадала, надо быть скромней в желаниях
Цель на неделю:-500гр.-1 кг., обруч, пешие прогулки.
Цели прошлой недели выполнила частично.
Вместо 1 кг сбросила всего 0,4 кг, вместо 80000 шагов нашагала всего 42 000, дневник питания веду, но не всё соблюдаю.
Так что выбрала наказателя себе : lena panova2017/
Планы на следующую неделю
1) И всё же постараюсь скинуть 1 кг
2)Планку шагов немного снижу 50000
3) Продолжить ведение дневника питания и убрать по максимуму мучное и сладкое, вечером строгое табу.
главное не вешать нос, а развивать адекватную оценку своих сил
Так так так Здрасте вам!Это вы меня решили наказать на 50 %Обруч имеется?Если да-то в путь к тонкой талии Ежедневно 30минут ОБРУЧЬ
Источник: https://www.diets.ru/post/1822543/
77
ну не 3-4 , но все таки есть
На следующую неделю:
Скинуть 2 кг
велопрогулки
Вода
Массаж в душевой( варежкой )
Номер 36
Цели выполнены:
Прогулки на велосипеде наезжены
В бане был мед
Шаги нахожены
Отвес соблюден
Цели на следующую неделю скромные, т.к. мой хронический тонзиллит обострился - пью антибиотики и вообще только пью, не глотается.
Есть опасения, что после выздоровления вес вернется или поймаю плато, поэтому:
1) вес удержать
2)нашагать 75-80 тыс за неделю
3) наладить режим с питанием
Вес 79.2, минус 600 гр. Цели прошлой недели выполнены.
На этой неделе хочу сбросить ещё 500 гр, пройти с Лесли 9 миль и делать планку каждый день.
Цель выполнена.
На этой неделе цель по минимуму - удержать достигнутое, не уйти в зажор. Ну и спорт, спорт и еще раз спорт. И конечно пластырь на рот, для похудения.
а что с целями?
с 13 числа буду есть
Так что у меня цели на две недели. В следующий отчет со "*" пойду. Поэтому и отвес в цель не ставлю, хоть бы лишнего не привезти.
Цель ВЫПОЛНЕНА
Цель на эту неделю: Скинуть ещё 1 кг, крутить обруч.
Цели прошлой недели не выполнила
Цели на неделю оставляю те же
Делаем?
Дошла до 19 дня и бросила, нет силы воли.
И вообще силы.
Крем антицеллюлитный 3 раза в неделю с масажем,
Пить воду ( обязательно с утра!)
Выполнено все, кроме первого => вес не сброшен
Наказатель: Olya_Samara
Цель на эту неделю:
Сбросить 500 гр!
Также крем + массаж
Пить воду!
С Добрым Утром № 1.
За прошлую неделю все поставленные цели выполнены.
Итого -1 кг
На эту неделю цели такие же:
- сбросить 0,7 кг
- 12 тыс шагов ежедневно
- 90 тыс шагов за всю неделю
- скрабиться и кремиться - 3 раза
- вставать не позднее 9 утра - 7 раз
Вес 87.0кг.
Мои цели все выполнила.
1...Сбросить 500гр. - минус 1.100гр
2...Занятие с Лесли 2 мили в день. - выполняла
3...Пить воду,2.5 литра в день(беда у меня с этим). - пила и три,жара у нас,это спасает.
4...Шаги не менее 5000 в день. - прошагала
Красота:Состричь коротко-коротко свою шевелюру,жарко.- Состригла свои кудри,шокировала мужа,всё ни как не привыкнет к моим кардинальным изменениям)))
Скраб 2 раза в неделю. - Сделала один раз.
Мечта...велосипед,а вдруг сбудется! - сбылась,купила кроссовки
Цели на следущею неделю.
1...Сбросить 500гр.или удержать этот вес (у меня качельки)
2...Продолжать с Лесли по 2 мили в день.
3...Шагать в каждый день 6000 ,поднять на 1000 в день.
4....Контрастный душ в каждый день утром и вечером по 10 и более минут.
Всем Отличных выходных и замечательных отвесиков,а самое главное будьте Здоровыми.
Улыбнись и тебе ответят многие тем же и даже свой велик дадут покататься
Классные,беленькие
ну, как минимум мне ты сегодня настроение подняла
Танюша ты молодец! 1,1 кг супер! Идешь к цели не отступая ни на шаг назад!!!
Не жалеешь теперь кудри???
Всё ни как не решусь показать коллаж"Было -стало"я в шоке что было три месяца тому назад.Стыдно за себя
А вообще, знаешь, главное, какая ты сейчас! И мы тебя любим за твою решимость и стремления! Вот!
Здесь разница в фото чуть больше месяца)
Прямо тут и показывать,прямо сейчас????
А ты красотка,блондинка
Февральское фото с далека фотографировали,видимо в кадр не вмещалась ближе)))Но пышная моська видна)))
Я за год купила два пуховика,росла на глазах.
Сегодня смотрю на свежее фото и думаю не много ли скинула....
Начала диетить 17 февраля 2018 г.
На втором фото я с внучкой а на заднем фоне мой усатый татарин.
Это платье на меня сейчас ужас как велико,я руками сзади чуть собрала,но не достаточно
А с наушниками не расстаюсь,телефон в сумке не всегда слышно когда звонит.А когда выхожу на прогулку то с ними в ушах и ни кто не пристаёт ко мне.А то мужчинки что гуляют у нас на аллее считают что если одна то всё ты вышла на охоту за штанами)))
Девчёнки вы меня сейчас хором переубедите что отращивать не надо
Видишь... и не страшно
Ну красотка! И нечего стесняться
На первом фото и мне кажется что больше вес,что перешагнула даже 85 кг,была такой аппетитной девушкой)))
Красное платье,в прошлом году купила,лён,в нём классно себя чувствуешь,НО я в нём как в кубинском мешке.Надо обновлять весь гардероб,но подожду ещё,кг 6-7 скину.
вчера сама в зеркало заметила, что сдулась.. ах, как же это окрыляет...
Цели выполнила.
На следующую неделю :
1. Удержать вес
2. Пройти не менее 70 000 шагов
3. АЦ массаж каждый день ( банками или массажёром)
Ты меня уже обогнала по весу!