Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Всем привет! Мой отчет по весу. Взвешивалась утром.
Цель на неделю не ставила, а просто тупо наедала
Цель на следующую неделю:
1) Не есть после 18-00
2) Выпивать не менее 2-х л воды
3) Сбросить 500 грамм
я чуть поругаю за 1 пункт, но похвалю за остальные
Девочки добрый вечер. Отчетик только сейчас делаю, нет совсем время. Завтра выпускной забегалась совсем. Цель выполнена. 2 трени и 70 тыс шагов за неделю. Зарядку делаю, только наверно не 10 минут))) как успеваю...
Гуляйте!!!!А потом и раскажешь как всё было
За прошлую неделю все поставленные цели выполнены.
Отвес - 600 гр.
Цели на следующую неделю:
1. Каждое утро начинать со стакана горячей воды и гормональной гимнастики.
2. Ежедневные пешие прогулки не менее 40 минут.
3. Ужин не позднее, чем за три часа до сна.
4. Ночной сон - не менее 7 часов.
Физкультпривет, красотки!
Цели за прошлую неделю:
Скинуть 500 Г- перевыполнила, отвес за неделю 1,4 кг
Занятия с Трейси Андерс 5 раз в неделю- выполнила 3 раза, два дня пропустила из-за К
Бассейн в понедельник-выполнила!
Цели на следующую неделю остаются прежними:
Сбросить 500Г
Бассейн в понедельник
Занятия с Трейсии 5 раз в неделю
Добавляю: контроль за потреблением воды, в день не меньше 2 л
Всем хороших активных выходных!
Всем привет.
Цели на неделю:
1. Сбросить 0,5 кг
2. Продолжить занятия в фитнес клубе ежедневно (сайкл, табата, аэростречинг в будни, зумба, степ платформы в выходные)
3. Добавить вечерние упражнения дома
Если есть доступ в ютуб то:
1. набираем Лесли Сансон 1 миля (ролик длится 15:31) включаем шагомер и весело так ходим! Если силы и время позволяют то можно 2 и 3 мили протопать. Сделай хотя бы 2 раза!
2. набираем пресс за 8 мин. Длится 8:39 на картинке дядя в голубых шортках и белой маечке. Давай тоже 2 раза!
Весёлой и продуктивной тренеровки!
Я по ходу отчёт пропустила
Фото вчерашнее и вес 80,8 если плохо видно.
Цель к следующей пятнице минус 1 кг.
цели выполнены, ходить сейчас не получается (вне дома)- отпуск,стройка, огород...надо у ребёнка взять во временное пользование фитнес-браслет, ради интереса глянуть сколько дома наматываю
цели на следующую неделю те же, добавляю:
1. вести дневник питания,
2. похудеть на 500 г хотя бы
Тоже распишу с упражнениями и задачами на день и неделю.
Оксана, напиши потом, удалось ли совмещать все запланированное с работой?