 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Наконец-то нашла сообщество по lchf ) Спасибо вам за то, что вы есть ) Месяц назад из-за проблем со здоровьем села на низкоуглеводную диету (потом я узнала что я в кетозе, почитала про lchf и мне это понравилось). Вопрос у меня вот в чем. После того, как я начала вводить больше жиров, меня начало после еды тошнить. Иногда сильно. Особенно после бронекофе... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ps у меня тоже инсулинорезистентность
На низкоуглеводке все симптомы можно свести на "нет" и полностью контролировать, но если вернуться к высокоуглеводной диете, все проблемы вернутся вместе с ней.
От такой еды точно тошнить не будет, в ней жиров немного. За счёт чего увеличиваете жиры кроме бронекофе?
На самом деле lchf может быть разным. Кто-то сторонник жира-жира-жира, кто-то более либеральной версии следует - минимум углеводов, но не ужирняя пищу специально (просто не бояться естественных жиров в пище, не употреблять обезжиренные продукты и т.п) Может вам либеральный вариант больше подойдёт, ему и следовать проще. Но в любом случае чтобы советовать нужно иметь представление о БЖУ и составе меню на данный момент
Утро - овощное рагу с телятиной (телятина, цв.капуста, баклажан, лук, морковка, помидор, кабачки - на кокосовом масле). Порция - примерно пиалка.
Кофе со сливками и эритритолом и кусочком сыра
Обед - свежая капуста с ложкой зеленого горошка, столовой ложкой 25% сметаны и двумя кружочками сырокопченой колбасы (обычно я колбасу не ем, осталась от праздника).
Ужин - два кусочка шашлыка из свинины + салат из огурца, половины помидора, половины перца, рукколы с оливковым маслом.
Если после этого выпить кофе с маслом - мне плохеет.
Иногда ем баклажаны запеченые с маслом, сыром и помидором - на баклажан кладу кусочек масла, и он пропитывается маслом, вкуснятина ))
Рыба - толстолобик, карп, хек.
Мясо любое. Курица, яйца, майонез (и домашний майонез делаю).
Сметана, сливки, оливковое масло, кокосовое масло.
Овощи кроме корнеплодов в любом виде.
Фрукты исключила.
БЖУ я не считала, но в кетозе я стала есть гораздо меньше.
Вот подумываю попробовать МСТ. Оно очищено от того, что есть в кокосовом и не должно быть плохо.
Сейчас возвращаюсь в систему, перечитываю,чтобы не наделать ошибок.А вообще то , у каждого все индивидуально.
Участники группы могут со мной поспорить, но я считаю, что поедание жиров ради жиров и ужирнение всего, что можно ужирнить не является идеей этой диеты. Самое главное - контролировать углеводы и не страдать ЖИРОФОБИЕЙ. Такому варианту диеты легче всего следовать, и подходит он большему количеству людей по наблюдением.
После вчерашнего пробного захода, слив почувствовала, отеки спали..На весы пока нет сил моральных встать.Но за ночь раз пять проснулась. Благо, санузел рядом со спальней.
Увеличить угли - ну в разумных продуктах и количествах, если легче будет. Я иногда увеличиваю (непроизвольно) овощи-ягоды, потом оно само надоедает (не хочется) и снова ухожу в строго-строго.
Анализы сдать для себя не вредно, если есть нужда в этом или интерес.
Прочитайте Аткинса. Это на всю жизнь.
Бронекофе из чего? Мне от избытка кокосового масла тоже плохо. Оно как-то влияет (читала, суть помню, что плохо, научно не перескажу)
С запахами от тела - тьфу-тьфу-тьфу, ничего не посоветую. Другие писали , что было, но проходит.
У меня был запах не от тела, а изо рта. Муж неоднократно жаловался. После углеводной загрузки уменьшила количество жиров и добавила один прием пищи - пока вроде норм ттт.