Третий день в зале

Сегодня целый день готовка-стирка-уборка... К вечеру пришло время тренировки.

Тренировка состояла из:

1) разминки — 15 минут на дорожке, подъем 6,5 и скорость тоже 6,5 км/час

2) упражнения на ноги:
— работа с платформой
— отведение ног
— разведение и сведение ног
Все это 5 подходов по 12 раз

3) упражнение на спину
— опускание веса на грудь
— опускание веса за спину (за затылок)
эти упражнения 3 по 12 раз (больше уже не тяну)
— тяга на себя груза
20х15х15 раз

4) отжимания с колен 3 по 15 (больше не выдержала)

5) пресс на полу

6) растяжка (учитывая, что в свое время садилась на шпагат, это не прошло даром, так что гибкость осталась, можно даже снова вернуть шпагат, стоит только постараться)

Пообщалась с инструктором, пройдя вводный инструктаж, объяснила про свои ограничения в тренировках, а их немало... в том числе, силовые, прыжки и бег мне запрещены врачом по болезни, от которой не избавиться, к несчастью. Так что приходится подстраиваться под неё.
ps Я хочу в дальнейшем научиться подтягиваться, так что на упражнения на спину необходимо уделить больше внимания в определенной степени, нужно почувствовать спину. А пока в моем теле 30 лишних кг, это не получится сделать.

А потом пошла в бассейн... думала просто поплаваю, а тут нечаянно попала на аквааэробику, думаю.. ну, что мне терять. скоро закрывается зал. Почему бы и не попробовать? В любом случае, рискнула, попыталась, и, кажется, получилось. Очень надеюсь, что завтра ничего болеть не будет.