Задания третьей недели. Летний марафон

Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
Настало время для новых заданий.
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 22 июня включительно.

Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме.

Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".

Спорт
В третью неделю марафона мы делаем упражнение вакуум.

Находим в интернете ролики по выполнению и делаем 3 раза в неделю по 5-7 раз.
Если по медицинским показаниям нельзя выполнять данное упражнение - можно просто втягивать живот, считать до 5 и расслаблять мышцы.)

Или замена - ходим по окрестностям (не менее 5 км ), разыскиваем красивые клумбы/цветы, фотографируем и выкладываем в теме.
Отчет с трекером приветствуется.

Питание
На этой неделе готовим блюдо из фруктов, в отчет - рецепт и фото.
При противопоказаниях или диетах - оставляем овощи.

Психология
Почитала темы нашего марафона (где про парня рассказывали, которого родители не любят, чуть не прослезилась) - решила дать интересное задание.
На этой неделе мы целуем и обнимаем своих родных и близких!
Психологи рекомендуют обниматься не менее 8 раз в день, просто так, без повода.

(Мой сын - подросток, когда я его прибежала целовать после прочтения темки, сначала заулыбался, а потом прильнул ко мне, хоть почти взрослый, но все равно дитя.)

Детей и подростков, говорят, нужно гладить в районе лопаток - чтобы "крылья выросли", это дает им уверенность, чувство защищенности и поддержки со стороны взрослых.

Отчет - напишите, как ваши родные отреагировали на обнимашки.

Красота
Принимаем ванну, кому позволяет здоровье - для похудения, в интернете огромное количество роликов, ищем на свой вкус и приступаем! Фотоотчет не требуем.

Кому нельзя по состоянию здоровья - просто расслабляющая ванна с пеной, лепестками, свечами, бокалом вина и т.д.
Стоп-стоп, замечталась) : бокал вина - шутка. Хотя я не запрещаю ничего, главное - в меру.

Культура (для души)
Чемпионы и отличники, которые начали читать/слушать книгу Л. Н. Толстого "Анна Каренина" - продолжают. От меня похвала и восхищение!

Остальным марафонцам предлагаем на досуге облагородить свою душу произведениями Островского А. Н.
Можно пересмотреть фильм "Жестокий романс", посмотреть один из множества спектаклей: "Лес", "На всякого мудреца довольно простоты", "На бойком месте", "Бесприданница" и др.
Самые ответственные могут почитать пьесы (они небольшие).

Задание вне зачета, но можно написать про свои чувства и эмоции после просмотра/прочтения.

Выполнение данных заданий является добровольным, но помните, мы очень переживаем за каждого из вас и надеемся, что вы нас не подведете!