Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
Настало время для новых заданий.
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 22 июня включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме.
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
Спорт
В третью неделю марафона мы делаем упражнение вакуум.
Находим в интернете ролики по выполнению и делаем 3 раза в неделю по 5-7 раз.
Если по медицинским показаниям нельзя выполнять данное упражнение - можно просто втягивать живот, считать до 5 и расслаблять мышцы.)
Или замена - ходим по окрестностям (не менее 5 км
), разыскиваем красивые клумбы/цветы, фотографируем и выкладываем в теме.
Отчет с трекером приветствуется.
Питание
На этой неделе готовим блюдо из фруктов, в отчет - рецепт и фото.
При противопоказаниях или диетах - оставляем овощи.
Психология
Почитала темы нашего марафона (где про парня рассказывали, которого родители не любят, чуть не прослезилась) - решила дать интересное задание.
На этой неделе мы целуем и обнимаем своих родных и близких!
Психологи рекомендуют обниматься не менее 8 раз в день, просто так, без повода.
(Мой сын - подросток, когда я его прибежала целовать после прочтения темки, сначала заулыбался, а потом прильнул ко мне, хоть почти взрослый, но все равно дитя.)
Детей и подростков, говорят, нужно гладить в районе лопаток - чтобы "крылья выросли", это дает им уверенность, чувство защищенности и поддержки со стороны взрослых.
Отчет - напишите, как ваши родные отреагировали на обнимашки.
Красота
Принимаем ванну, кому позволяет здоровье - для похудения, в интернете огромное количество роликов, ищем на свой вкус и приступаем! Фотоотчет не требуем.
Кому нельзя по состоянию здоровья - просто расслабляющая ванна с пеной, лепестками, свечами, бокалом вина и т.д.
Стоп-стоп, замечталась) : бокал вина - шутка. Хотя я не запрещаю ничего, главное - в меру.
Культура (для души)
Чемпионы и отличники, которые начали читать/слушать книгу Л. Н. Толстого "Анна Каренина" - продолжают. От меня похвала и восхищение!
Остальным марафонцам предлагаем на досуге облагородить свою душу произведениями Островского А. Н.
Можно пересмотреть фильм "Жестокий романс", посмотреть один из множества спектаклей: "Лес", "На всякого мудреца довольно простоты", "На бойком месте", "Бесприданница" и др.
Самые ответственные могут почитать пьесы (они небольшие).
Задание вне зачета, но можно написать про свои чувства и эмоции после просмотра/прочтения.
Выполнение данных заданий является добровольным, но помните, мы очень переживаем за каждого из вас и надеемся, что вы нас не подведете!
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы! 
Красивых клуб я там не нашла, но зато там много камней
Красивый витраж
Всё же одна клуба нашлась
И симпатичный фанарь
Раньше мои детки постоянно нежились и обнимались со мной. Сейчас дочка далеко и я всё время обнимаю сынулю, ему нравится. Он всегда улыбается и говорит всегда что скорей бы Даша приехала, а то ему слишком много моей любви одному. Поэтому вчера пол вечера обнимала и целовала мужа. Сейчас его очень мало вижу и соскучилась ужасно.
Подключаюсь к заданиям. Ванны у меня нет, зато сегодня баня.....намазалась медом и потопила жирок, аромат от тела необыкновенный.
Завтра пойду на прогулку за впечатлениями.
Сегодня лил дождь сильный, так что делюсь позавчерашними впечатлениями.
Там наверху жирное пятно - это я.....на фоне карельских скал.
Сегодня у меня на работе на перекус фруктовый салат.
просто у нас такая ванная комната «общая», в плане, что душ без порога и вся вода по всему полу гуляет. Пол с подогревом, все высыхает, но какой-то налет остается который потом драить надо(((
Рецепт: знают все: 50г геркулеса, 50 г воды, яйцо, соль. Я в этот раз взяла 40 г сыворотки. Дать постоять и жарить. Практически всегда завтракаю овсяноблином с разными начинками. Сейчас сезон вишни, на той неделе с клубникой был..
По красоте: сделала массаж щеткой.
Обнимала мужа, сын в командировке
Посмотрела на свои фото еды. Коряво я их делаю, конечно. Не во мне художника, то ли не родился, то ли умер. Не умею оформлять еду красиво.
Пытаюсь догнать число шагов за неделю до 100000. Приходится после работы ходить!
всем привет!!!!!!!
я пока что из своих целей, только счастливая....
муж балует, любит... "на руках носит"....
накажет меня кто то по полной в пятницу)))))))))))))))
только расслабляет это всё....)))))
Фруктовый салат: яблоко, банан, слива, нектаринка, апельсин, черешня, абрикос,
кефир, заквашенный собственноручно закваской «Свой йогурт».
Кстати о кефире, муж пьет его по 0,5 л три раза в день, говорит такой кефир раньше был.
Психология:
Обнимашек и целовашек было достаточно, гости приехали, у меня семья из 8 человек сейчас.
Внук целоваться и обниматься не любит, мужик, а внучка прижимается, ручонками обнимает.
Бабуля бегает в «мыле», но и грешит с питанием
завтра взвешивание покажет, специально не взвешиваюсь, чтобы заранее не расстраивать себя.
Спорт:
Ваккум делаю, но кажется мне - пока пародия на него.
Один раз ходила с палками, но меня заели комары, не успевала отмахиваться,
а днем мошки, такого количества я не помню.
Красота:
Баня с медовым скрабом.
Культура:
Культуры никакой, горячая пора, сенокос начался,
иногда футбол за мужа погляжу, если он сам не может (счет чтоб сказать какой).
Спорт: вакуум выполнила, но он работает только при регулярных занятиях, а я делаю его только по заданию. В прошлый марафон неделя и в этот.
Питание: один большой сплошной косяк. Но фрукты ела три раза в день, каждый день. В сезон стараюсь есть их много, запасаться витаминами. Больше всего люблю фрукты в их естественном состоянии, не готовлю из них ничего.
Психология: обнимашки это естественное состояние в нашей семье, поэтому это и не задание вовсе для меня было. Дети хоть и взрослые нормально к этому относятся, как-то даже не задумывалась, что с возрастом что-то поменяется.
Красота: эта неделя была одной сплошной ванной с солью, так что выполнено.
Для души: не выполнено совсем. Вообще ничего ни читала, не смотрела и т.д. серьезные книги требуют работы мозга, а у меня он сейчас выключен.
По спорту выполняю только прогулки. Вакуум и втягивание не для меня...
Ежедневно ем фрукты. В связи с длительным отъездом на вахту, взял с собой яблок, по одному на день. Просто грызу его, без изысков на ланч. По утрам банан с творогом
Островского читать начал, но не закончил. Обожаю фильм Безприданница с Михалковым и Гузеевой. Смотрел бесчисленное количество раз.
Ну а обниматься с коллегами...это уж простите
Обнимашки у Вас переносятся на возвращение домой из командировки.
Вы же вроде слушали аудиокнигу Толстого "Анна Каренина", уже закончили?
Опубликованы новые задания, но не знаю получится ли в командировке их выполнить.
Вакуум делала, еще прогулялась, на всякий случай:
Принимала ванну с солью.
Фрукты ем ежедневно, фото блюда выставлю позже...
Обнимашки и поцелуи - выполнила, мужу понравилось. Иногда подходил и сам говорил: "Ты не выполнила план по обниманиям, еще 4 раза!"
По культуре: смотрела фильм "Бесприданница" черно-белый 1936 года, очень непривычно после "Жестокого романса",
но ближе к тексту пьесы.
Еще посмотрела спектакль "Правда - хорошо, а счастье - лучше" 1972 года, очень понравилась игра актеров.
Так он потом сказал, что будто фильм посмотрел!!!
Только по пьесе я так и не поняла... По фильму она отдалась Паратову, а по книге вроде бы просто от пьяного жениха уехала на катере кататься... Именно невинную прогулку она приняла за смертный грех?
Да, раньше это считалось грехом... за что жизнью и поплатилась...
Не сошлись во взглядах на принципиальные жизненные позиции...
Это тоже тольло с опытом приходит, наверное)))
1. делаем упражнение вакуум - делала, но не каждый день
2. готовим блюдо из фруктов - прям блюдо не готовила, но купила арбуз и его всю неделю в кашу добавляла, коктейль сделала и так жевала
3. обнимашки - выполнено и перевыполнено
4. Принимаем ванну - ванны нет, есть душ - делала контрастный
5. для души - продолжается моя эпопея с Ведьмаком
Давай уже заканчивай читать про него, в мире миллион книг, еще лучше героя найдешь!
мы встаём в круг и я говорю сколько шагов делать назад или вперёд (за одно и цифры учим): например: 2 назад, 3 вперёд, 7 назад, 4 вперёд и т.д. суть в том, чтобы круг то сужался, то расширялся) а потом как говоришь 100 вперёд.... понятное дело, что они друг в друга упрутся)))) и тут и начинается момент обнимашек
Беру на вооружение!
Я за любое чтение, особенно - если нравятся персонажи...
Спорт - ваакум не делала - КД,ходила 62 000 шагов .
Питание - просто фрукты ,
Психология -обнимашки со всеми домашними) выполнено.
Читаем с сыном вместе .
В результате обнимашек заразилась простудой, горячая ванна не помогла.
Чихаю, кашляю, сопли рекой