Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 16.06.2018

Всем привет, решила с утра написать сразу, потом суета так тебя поглощает, что ни времени ни сил не остаётся. Ну вот не писала я почти 2 недели, наверно, нарушения были, но редкие и мелкие, не было спорта и вес сразу пополз вверх, вывод- спорт должен присутствовать всегда. Не продумывала меню заранее, не писала его здесь, результат- приготовление в последний момент, которые выходят за рамки системного меню, а значит нарушения, вывод- хорошо, когда с утра придумаешь чем будешь кормиться весь день, это дисциплинирует.
Меню на сегодня:
З: овсянка и творог
О: пирожок и кофе(буду не дома, постараюсь свести все к минимуму)
У: салат или мясо запечённое
Как- то так, ну и упры буду делать. Кстати, подскажите, что можно придумать с 8м упражнением, нет у меня такой скамьи.
Всем отличных выходных и много улыбок!

Добрый вечер!
З. борщ со сметаной, икра кабачковая с хлебом ,печенька ,конфетка.
О. гречка ,гуляш ,салат из овощей, заправлен йогуртом.
П. лепешка с вареньем из клубники. (косяк, но такая вкусная была или сильно есть уже хотела а ужина еще не было. А еще думаю, перед этим поругалась с теткой одной ,видимо в стрессе была и его заела, у меня так всегда. Все стрессы заедаю ,а потом толстею
У. 2 голени куринные, запеченные в духовке.
Счастья всем!