Девочки, привет! сижу анализирую причины своего 2-хмесячного срыва
Худела я так чудесно на этой диете, скинула 3,5 кг за месяц, была довольна как слон. Потом че-то один стресс -нарушила, другой - еще нарушила. Осталась без работы, потеряла крупную сумму - страшно без денежек, затянула пояса, бросила спорт - и как понеслось два месяца жора несусветного. Сегодня только решилась встать на весы. И узнала, что надобно все заново начинать, ибо набрала все обратно
.
Анализируя причины срыва, пришла к таким выводам:
*Было сильное чувство голода каждый вечер. Тк ужин до 20.00, а спать ложусь не раньше 2 ночи. И часам к 23-24 мне уже смертельно хочется есть, я терплю, ложусь спать голодной. И так каждый день.
Теперь как только я собираюсь вернуться на диету, на меня ужас, что опять придется голодать каждый день.
Видимо, надо пытаться ложиться спать хотя бы в 12 ночи. Иначе голод мне так и не даст долго сидеть на диете.
*Потеря всех заначек и дохода. Организм, как известно, от страха и инстинкта выживания склонен накапливать жирок впрок. Так сказать, на черный день. И вот он у меня хомячит как заколдованный, особенно, конфеты
Пока не придумала, как себя успокоить. И чем заменить конфеты, ужасно хочется сладкого, именно конфет.
* Мотивация слабая. Всякая мотивация меркнет перед двумя вышеописанными пунктами.
* Просто я ленивая слабовольная жопа, ищущая себя оправдание
Что предпринимаю:
*Пугать себя сразу не буду. Сегодня 1 день белки, но конфетки я слопала все равно. Чем заменить, у кого есть идеи? есть ли таблетки от сладкого?
*Спать ложиться в 12 час. Ну тогда вставать в 9 утра. Придется постепенно прийти к этому графику, иначе долго не протяну
*Возвращаюсь к спорту. Сегодня так и не решилась идти в спортзал, потому что опять толстой туда идти, а там такие все красивые((
*Вести дневник питания. Он очень дисциплинирует, когда видишь что съел в калориях. Это прям в сегодняшнего дня.
P/S Седня весь вечер в секонде мерила на себя джинсы, бриджи, брюки - ни одни не налезли. Я ж по привычке выбирала для примерки свой 46-48, и никак не могла смириться, что у меня в бедрах 50-52)))). Венера милосская короче я этим летом
Я, когда начинала туда ходить, несколько раз встречала умопомрачительных стройняшек, которые мне показывали, как правильно тренажеры использовать.
Но теперь я нашла для себя эконом-вариант - просто хожу по утрам.
Впрочем, и по вечерам никто не запрещает!
А ты видать бывшая спортсменка!
Один известный диетолог советует белок от двух вареных яиц незадолго до сна. Мне лично очень помогает.
Про сон - вы же знаете про грелин и все эти дела.
А что такое грелин? аааа, погуглила, пойду попросвещаюсь
Вот где реально человек нажрал
Ваше фото - это я м весом 98кг шесть лет назад.
Я похудела тогда до 75кг. И !!! Видя разницу до и после, смотря на себя, вспоминая свои усилия и видя результат вот ни разу не захотела " уйти в зажор" как бы жизнь не била за это время. Тормоза внутри работают четко.
Идите к цели и все получится. Главное удержать результат и войти в русло "нежранья" и питаться нормально. Мне myfitnesspаl приложение помогает - я на нем контролирую себя время от времени. (При моем росте 183 см вес 75кг это нормально.) И вот ещё хочу немного похудеть )))) до идеала ))))
Прогулки освежают мысли, отвлекают, так потихонечку все встанет на место, а потом уже все остальное придет.
Удачи! У Вас все обязательно будет хорошо! Жизнь, она полосатая, черная полоса уже прошла, значит наступила белая