Солнце - друг и враг.

Во время летнего отдыха мы проводим много времени на солнце, стараясь приобрести красивый загар. С одной стороны, находиться на солнце полезно, ведь ультрафиолет помогает нашему организму синтезировать витамин D. С другой стороны, чем больше времени мы проводим под солнечными лучами, тем выше наши шансы получить рак кожи.

Ультрафиолетовые лучи — важный и один из самых обсуждаемых в науке компонентов солнечного спектра. Они разделяются на три основных группы — по длине волны. О различиях двух из них рассказывает сайт Всемирной организации здравоохранения. Но одна закономерность четко заметна — чем больше длина волны, тем глубже такой свет проникает.

Длинноволновый ультрафиолет A (сокращенно UVA, длина волны 320−400 нанометров) озоновый слой практически не поглощает. Он составляет чуть меньше 90% от всего ультрафиолета. На коже такое излучение вызывает быстрый, но кратковременный загар. Он может проникать в глубокие слои кожи, поэтому большое количество этого ультрафиолета может сделать ее неэластичной и дряблой. Ученые подозревают, что он может увеличить риск развития рака кожи, но механизм до конца неясен. Предполагается, что он вызывает в клетках окислительный стресс. Этот же свет излучают лампы на дискотеках.

Ультрафиолет со средней длиной волны (UVB) усиливает производство меланина — пигмента, который отвечает за окраску нашей кожи и волос. Этот вид излучения отвечает за более медленный, но стойкий загар. Реагируя на ультрафиолет В, верхние слои кожи истончаются, а клетки темнеют, чтобы защитить свою ДНК от повреждений. Именно высокие уровни UVB заставляют нас обгорать на солнце. Средневолновой ультрафиолет подавляет деление кератиноцитов — основных клеток наружного слоя кожи, поэтому ученые предполагают, что он может помочь от дерматологических заболеваний, вызванных чрезмерно интенсивным делением этих клеток.

Третий тип — самые коротковолновые (100−280 нанометров) лучи, или UVC, которые озоновый слой поглощает почти полностью. Именно их используют в больничных палатах для дезинфекции, так как они имеют самый разрушительный эффект на ДНК. Кстати, ультрафиолет в целом часто используется для дезинфекции, при отсутствии других способов борьбы с бактериями в питьевой воде и предотвращения диареи, яркий солнечный свет в течение шести часов поможет убить микроорганизмы.

Витамин D3, известный как холекальциферол, регулирует обмен кальция в организме и поддерживает прочность костей. Он производится в эпидермисе (в основном, в двух самых глубоких из пяти его слоев). Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для того, чтобы полностью покрыть потребность в витамине D3, летом достаточно находиться на солнце по 5−15 минут два-три раза в неделю. При этом необязательно даже загорать полностью: площади поверхности кожи рук и лица будет вполне достаточно. Эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от региона: на экваторе потребность в витамине получится удовлетворить даже немного быстрее.

Положительный эффект ультрафиолет оказывает на такие болезни, как псориаз и витилиго (неправильная пигментация кожи). Излечить их современная медицина неспособна, однако улучшить состояние кожи (и, что немаловажно для многих пациентов, внешний вид) могут различные методики с применением солнечного света. От симптомов обеих болезней на время помогает избавиться сочетание лекарства, усиливающего светочувствительность клеток, и ультрафиолетового излучения.

Наверное, самый неожиданный эффект солнечного света на организм человека — подавление иммунитета. Результаты налицо: после интенсивных солнечных ванн у большинства пациентов с герпесом возникает неприятное внешнее проявление. При этом крем от загара защищает от этого, но только если человека искусственно облучают ультрафиолетом. Против солнечных лучей крем от загара в этом случае бессилен.

Не существует такой вещи, как здоровый загар! Кожа производит темно окрашенный пигмент, меланин, как защитное приспособление против дальнейшего повреждения ДНК ультрафиолетом. Однако это не защищает от таких долгосрочных последствий воздействия ультрафиолета, как рак кожи

Однако хорошая новость в том, что для получения всех бонусов от пребывания на солнце вовсе не нужно подвергать себя рискам, постоянно посещая солярий или часами загорая на открытом солнце. Для синтеза необходимого количества витамина D3, к примеру, солнечным летом может быть достаточно находиться на улице 15 минут в день, и подставить лучам можно только руки и лицо.

Ваши глаза от ультрафиолета могут защитить солнечные очки — как обычные, так и мягкие контактные линзы. Однако при их покупке надо ориентироваться не на цвет линз, не на дороговизну и марку, а на блокировку обоих типов ультрафиолетового излучения. Обычно лучше всего с этим справляются линзы из пластика и поликарбоната. Чем ближе очки прилегают к лицу, тем больше они закрывают глаза от вредного излучения.

Но совсем скрываться от солнца тоже не стоит: по крайней мере, стоит распахивать шторы в теплый солнечный день и проводить хотя бы некоторое время на улице.