Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Доброе утро. Я приболела
Цели 15-21.06.2018:
1. Занятия с Дж. Майклс не менее 3 раз в неделю - ( только 2 раза)
2. Скраб и массаж лица 1 раз в неделю +
3. 80 тысяч шагов за неделю +
4. Обруч по 15 минут 3 раза в неделю - ( 1 раз)
5. Вес удержать + ( минус 800 гр).
Наказатель Slezka
Цели на 22-28.06.2018:
1. Выздороветь;
2. Постройнеть на 300 грамм;
3. 80000 шагов за неделю.
Привет! Мой номер 25. Сегодня 79.2, минус 0.3. Отбила привес прошлой недели. По целям мимо почти все - заболела, на спорт сил не было. Каждый день делала только вакуум, планку три раза, с Лесли три мили из девяти обещанных. Наказание - берёзку - пыталась делать, но два раза и плохо, с детства не пыталась её делать, оказалось тяжело.
Цель на следующую неделю :
1. Хочу 78,9 на весах, надоело топтаться на месте.
2. Не обжираться по случаю др и, желательно, не напиваться до зелёных зайцев
3. Выздороветь окончательно, делать короткую зарядку по утрам
В наказатели, задержав дыхание, выбираю Nazareta
скрабируем проблемные места кофе 2 раза в неделю
белковый ужин 4 вечера.
спорт- болеешь так что спокойный спорт - на попе ходьба 4 раза в неделю 5 мин.
78,,,,,,, точно будет)))
приятного припровождения
спасибо!
лучше да же не испитый или хочешь меняй на то чем тебе удобнее.
днюха когда в профиле не увидела?)))))))))
А вот обещанная индейка на ужин, не очень фотогеничная оказалась
Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРОШЕДШИМ!
Добрый день!
Все цели выполнены за неделю!!!
Отвес 400 гр
Цели на эту неделю:
Продолжать снижать вес, иду к цели - 55 кг!!!
Пить воду, не забывать!
Один раз в неделю разгрузочный день
№60
Задания третьей недели выполняла, наказание тоже выполняла,
а вот со своими целями
Цели на предыдущую неделю:
1. Сбросить 1 кг - сбросила только 200г;
2. Пить воду за полчаса до еды, общее количество 2 л.-выполняла.
3. Правильное питание, порции уменьшить.-выполняла частично.
4.Исключить максимально сладости.-нарушала на этой неделе, др был у соседки, гости, короче грешила немного.
5.Любая физическая нагрузка: работа в огороде, скандинавская ходьба, велосипед.-нагрузка разная была.
6.Медовый скраб 2 раза в неделю.- выполнено
7.Маска для волос 1 раз.-выполнено.
8. Крем для лица не забывать наносить - через день.
В наказатели выбираю №38 Тверичанка 76, у нас примерно вес одинаковый, будем соревноваться.
Цели на следующую неделю: Удержать вес, планка ежедневно 30 сек и все такое, ведущее к похудению,
постричься и покраситься.
Девочки, вынуждена откланяться- покидаю марафон. К сожалению, уже в который раз замечаю такую странную тенденцию... Как только вступаю в какой-нибудь марафон по снижению веса, как тот сразу же встаёт и того хуже, начинает прибавлять. Замечено не однократно. Поэтому придется мне в одиночку бороться с этим комплексом и худеть.
Хоть я не особо общительна была с вами, но все равно спасибо за компанию. Задания интересные. Если разрешите, то я останусь в группе и буду в сторонке выполнять их. Всего вам доброго и удачи в достижении целей!
Номер 56 vika.gamazin
Выполнила почти все:
Вес ушел, ходила в спорт зал 2раза,
Молокочай пила 3 раза и ужины были белковые(творог, язык вареный, окорока куриные)
Лего не сложила
Дочь болела всю неделю, попали в неотложку и лежали в больнице. Неделя оч. насыщенная получилась.
Задания :
Удержать вес
Спортзал 2раза
Сложить лего наконец
Цель прошлой недели, скинуть хоть сколько-нибудь, раскачать вес, т.к. топталась на месте
Скинула всего 200 гр, могло быть и больше, но сама виновата, сорвалась, наелась чипсов и копченой колбасы+кд, в результате отекла
Цель на слелующую неделю:
Вес 59 кг
Что для этого делаю:
1. Упр вакуум каждое утро
2. Упр планка каждое утро минимум по 30 сек
3. Разгрузочный день в понедельник
4. Пп и пк продолжать
я в тебя верю!!!
По целям предыдущей недели:
- увидеть 57.0 - сделано
- разгрузочный питьевой - сделано (вторник)
- 100 000 шагов - сделано
Наказание от АннаВл78 - скакалка 3 раза в день 30-60 раз. Скакала с понедельника по четверг..вечером во дворе на скакалке, днем на работе в туалете без нее, выглядело смешно (у нас большущее зеркало в пол стены).
По целям недели грядущей:
- удержать 57, кд на носу..если получится уменьшить вес-я молодец
- 100 000 шагов
Цель я не выполнила. Трёхразовое питание с десертами никакой физической активностью не пересилить
Ну и ладно. Зато отдохнула, плюс это ещё и КД с собой что-то принесли, не буду расстраиваться.
Цель на следующую неделю вернуть 57,1, вернуться к режиму тренировок, пробежек и нормальному питанию.
В наказатели- лидера недели.
А наказание то все равно придется делать столько раз, сколько скажут, неважно когда начинать.
И раз человек сумел стать лидером, и мне придумает что-то действенное.
Ну и сама не теряю времени. Вчера прилетела, сегодня отсыпной, а завтра уже зал.
И на отдыхе по честному за 8 дней 2 раза сходила в зал, причем с хорошей нагрузкой и 2 раза на занятия с аниматорами, но это так, совсем не нагрузка.
цель прошлой недели -
находить 70 000 шагов - не выполнила,62 000
гармональная гимнастика - выполнено)
безуглеводные ужины - не выполнено ,в наказание каждый день делала,а вот сама по себе фигушки)
вес не удержала - прибавила 1,1 кг -думаю кд ,или ха ха кость широкая))) в наказатели Нину номер 60 с ником ninulja 60
Цель на след неделю
нашагать 65 000 шагов
гармональная гимнастика
сделать масочку для лица.Все)))
похудеть на 0,3 кг
Цели прошлой недели выполнила не все.
На эту неделю: маска для лица, скинуть хоть немножко.
Планы не все осуществила.
Планирую поскромнее
1. Сбросить 500г
2. Продолжать ходьбу не менее 10000 и упражнения на пресс.
3. Соблюдаю режим питания , веду дневник.
Вес 94,3кг. Ура, хоть какой-то минус. Ем то ого-го как много - мои КБЖУ - 1974/189/67/151. И я их выполняю. Сказали не рыпаться, цифры не снижать, ждать, результат будет. Я жду.
Цель пойти в тренажерный зал - выполнена. 2 раза как и планировала!! Боже, я так за себя рада, мне было сложно преодолеть дискомфорт и стеснение. Но я быстро все вспомнила, и минут через 5 мне уже стало на всех по фик, пот ручьем и я молодец!
Цели на следующую неделю:
1)посетить зал три раза. 2 силовые , 1 кардио
2) т.к. с шагами засада (спасает ходьба с лесли), т.к. я работаю дома, идти мне никуда не надо, в сад и на кружки сына в основном возит муж - ввожу цель ходьба по утрам!!! Подъем придется делать пораньше и начинаю с минимального 1 км, больше можно, меньше - нет.
3) И подъем на свой 4 этаж всегда!!! даже с сумками пешком. (обычно пешком, но с тяжестями на лифт бегу).
вот так попробую зайти к своей задаче с другой стороны
Все время тянет написать "последний"
Минус 300 грамм
Хотела 500
Физ.активность вынужденная присутствует!
25% выполнила.
Наказание
Неделя была довольно насыщенной- не обошлись без контрастного душа,массажей,углубления в правильное питание,пройдено 67400 шагов
Только вот прибавления в виде 100гр. я не ожидала
Из новых целей хотелось бы:
1)Всё-таки достичь цифры ниже 80
2)Всё-таки довязать гетры
3)Продолжать увеличивать количество пройденных шагов
А гетры давай в тему недоделок выставляй!
Цели выполнила))
В бассейн сходила 3 раза!!!
Занятия с Джил с
Массаж каждый день , у мамы нашла вот такой совдеповский ручной массажор- скалку .
Ну очень классный !! И бока и животик . Все массируем
Питание без изменений.
А ещё.... Наконец то!!!все начали замечать и говорить ,что я очень сильно похудела!!! И как я хорошо выгляжу))Так приятно слушать такие комплименты
Цель на следующую неделю минус 500
Продолжаем занятия с Джилс
Массаж и контрастный душ
Цели на следующую неделю
1. Удержать вес. Думаю будет нелегко, приехала доченька сегодня, столько вкусного накупили
2. АЦ крем утром и вечером и АЦ обёртывания 2 раза в неделю
3. Пройти не менее 70 000 шагов
Главное, наслаждайся отпуском и общением с доченькой!
всем большооооооой привет!!!!!!!
моя цель быть счастливой затянулась и была на столько сильно выполнена, что цель -700, она превратила в +1.1
вес 108.... фото нет .... (разбился телефон) жду новый ко дню рождения....
жду сурового наказания
цели...
-скинуть привесище....
-сделать ногти....
-выполнить все наказания....
без телефона сложно, только комп((( но как то буду... был старенький, давно пора новый.... но всё равно жалко...
ты все вернешь
его конечно давно пора заменить, но всё таки... он и в унитаз нырял и падал много раз и стекло меняла ....
Цель этой недели, неделя на сырых овощах
цели за прошлую неделю:
сбросить 0,7 кг - не выполнено, всего 0,1
12 тыс шагов ежедневно - выполнено
100 тыс шагов за всю неделю - выполнено (отчет в теме "Мой миллион" 22.06 позднее вечером)
скрабиться и кремиться - 3 раза - выполнено
вставать не позднее 9 утра - 7 раз - не выполнено, всего 4 раза
крутить велотренажёр 90 минут (суммарно за неделю) - выполнено, фото ниже
Простудилась и всё полетело в тартарары, и режим, и диета. Постараюсь на этой неделе вернуться в колею.
Фото дисплея велотренажёра. К сожалению, даты на нём не отображаются. Успела накрутить нужное количество минут до болезни.
20+15+45+60=140
цели на эту неделю:
- сбросить 1 кг (0,7 за эту и половину невыполненного за предыдущую)
- 12 тыс шагов ежедневно
- 100 тыс шагов за всю неделю
- вставать не позднее 9 утра - 6 раз
- крутить велотренажёр 100 минут (суммарно за неделю)
МОЙ НАКАЗАТЕЛЬ - Lusiyam
Я сегодня себя уже наказала
Иногда живот, ягодицы, ноги, руки (когда мне лень делать другими массажерами). У меня в инструкции можно живот. Но для живота лучше баночный или медовый массаж.
Колени нет. Если болят колени, то хорошо ходьба на коленках, такой своего рода массаж получается.
Подумаю, может нам включить в задания такое упражнение?
У меня когда болит колено, я хожу на четвереньках, именно так, комфортней моим коленям... видно угол наклона тоже играет роль. Походив, на четвереньках, боль в колене обычно уходит, наверное, самомассаж получается!
Сегодня постараюсь третий раз.
Как говорится, ты одна, "запасной" Лизы нет, так что думай о своем здоровье!
Что тебя сподвигло так поздно лечь? Работа по хозяйству?