9 день - суеты и усталости

Вечер добрый, жители диеты ру!

Сегодня прошла очередная тренировка в зале. Из чего же она состояла? А вот из чего:

1) Разминка - дорожка (да.. сегодня она) с подъемом 10 и скоростью от 5 до 6 колебался, 20 минут и 5 минут на подъеме 3,5 и скорости 3,5

2) Ноги:
- поднятие платформы ногами 5 x 15 (нагрузка 10 кг)
- отведение ноги назад 5 x 15 на каждую ногу, нагрузка 40 lbs (кажется, один из тренеров сказал, что эти цифры делить пополам, так что примерно 20 кг)
- разведение и сведение ног по 5 x 15 (нагрузка 25 кг)

3) Спина
- Тяга верхнего блока к груди 4 x 12 (нагрузка 20 кг), честно говоря, далось с нехилым трудом
- Тяга верхнего блока к спине 3 x 12 (нагрузка 20 кг), вот тут я поняла, что уже не способна делать еще его на тот момент
- Тяга нижнего блока к животу 20x15x15, нагрузка 20 кг

4) Руки и грудь
- жим от груди на тренажере сидя 3 x 15 (нагрузка 27 кг)

5) Пресс
- где-то 4 x 15 на полу и верхнего, и нижнего, вот его я не считала
ps помимо пресса, на коврике, на полу еще отжимания поделала, но с коленок и кривенько...

6) Растяжка
ну, тут и так понятно - к каждой ноге потянуться, ногу в лежачем положении на себя

7) Бассейн
25 минут в достаточно быстром для меня темпе (ну, в первую очередь, чтобы не замерзнуть, во вторую, чтобы привести мышцы в относительно адекватный вид)

8) минут 10-15 в сауне (чтоб добить наверняка тело, но голова закружилась)

----
Короче, вопрос назрел следующий: я вот на той неделе потянула ногу правую, она так и не проходит. Как мне быть? Я и растяжечку делаю, и в сауне сижу, и в бассейне плаваю... ничего не помогает

А еще: как уменьшить (на крайняк подтянуть) грудь? Говорят, с весом она уйдет, но замечаю за собой, что она не особо стремится уходить. Как был большой размер, так и остался (ну, по правде говоря, в прошлое похудение минус 20 кг, минус два размера, но меньше все равно особо от этого не стала) =(

Фотки для мини-мотивации себя (когда я была ровно 60 кг (привет мой 2014 год), а сейчас все 70 =()