Всем приветы и отвесов конечно
Сегодня начинаю снижение потребления ккал. Задача не простая ибо ккал не считала лет двести или триста
Но богатейший опыт мне подскажет как это сделать ибо знаю на какие продукты насесть а какие сократить
Тренер сказал понижай и хватит жрать и он прав увы
Сегодня съела макарошек, теперь я с ними не увижусь до субботы это точно, но я не печалюсь я их и так не люблю.
Радует то что я завтра буду есть свои любимые овощи
люблю их и все
Как мне разъяснили что моя норма 1% веса в минус за неделю, все посчитала, я явно пережираю. Буду выруливать из этой ситуации
.
Калорийность можно ещё и массой продукта измерять
Вот смотри рациончик примерно на 1500 ккал
Завтрак омлет из 2 яиц и помидора, - общий вес 250 граммов, к ним 2 хлебца с творожным сыром и кофемолоко с 2 дольками шоколадки
Перекус 1 яблоко
Обед супчик 150 граммов, кусок варёного мяса (рыбы) 100 граммов, салатик овощной 100 граммов
Полдник йогурт 150 граммов и 3 грецких ореха
Ужин тушёная курица (рыба) 150 граммов и 150 г овощного салата
Вся еда по 250 граммов получается.
Не голодно!
Очень вкусно написано
Так , что - еда может быть разнообразной, но легче следить за массой пищи, не переедать