 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы! 
Аня следит за вами. 
Сначала будет сложно, но наш мозг очень легко переубедить, и если ему внушать каждый день, что мы стройные - изменения последуют.
| Рейтинг: +15 |
|
29 июня 2018 года | 2228 | 39 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы! Настало время для новых заданий. Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 06 июля включительно. Оля будет в отпуске, набирать вес у мамы, Аня следит за вами. Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме. Задания поделены на 5 блоков: * спорт * питание * психология * красота * для души... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Творог с зеленью, скрабы и прес
Люблю таки фильмы, драмы
Психология: ежедневно произношу аффирмации.
Красота: кофейный скраб 2р. в неделю.
Спорт: каждый день хожу и планка. После начну йогу и Джилл.
Спорт: упражнения на пресс всегда входят в состав тренировок, силовая это или заминка после пробежки, поэтому задание можно считать выполненным без усилий.
Питание: молочку люблю. т.к. сейчас в КБЖУ стоит преобладание белка, то творог употребляю постоянно (скоро уже буду на 50% состоять из творога). С рецептами не парюсь. Либо это просто творог, разведенный нежирным кефиром, чтоб не совсем сухой был, либо суфле из творога. Тут дополнительный бонус - желатин. Конечно, добавляет калорий, но незначительно. Зато польза для суставов.
Психология: уже поверила в то, что я молодая\красивая\здоровая, хотя когда-то это было не так, но больше помогли реальные изменения во внешности (сказавшиеся и на физической активности и здоровье).
В то, что мой вес уменьшается организм не верит. Тут бесполезно его уговаривать психологически. Физическая активность требует топлива. Вот тут и надо пытаться внушить себе, что сыта кусочком курочки и салатом. Пока получается плохо. Надо еще учиться есть этот кусочек очень долго, смакуя. А придя с тренировки проглатываю еду за 2 минуты.
Еще бы выучить какое-нибудь самовнушение, которое помогло бы сдерживать голод в необходимый для похудения двухчасовой интервал после тренировки.
Красота: скраб - дело еженедельное. Чаще всего это кофе+соль, но бывает и какие-нибудь покупные (определенных марок нет, т.к. обычно это подарки). Пробовала смешивать кофе с сахарным готовым скрабом, мне понравилось меньше чем с солью. Соль раздражает кожу, усиливая кровоток, у сахарного скраба этого эффекта нет.
Для души: самый легший на душу фильм с печальным (я бы даже сказала жестоким и трагичным) концом это "Мальчик в полосатой пижаме". Может и не о том, о чем говорится в задании (вторая мировая, концлагерь) . Хотя больше все таки о людях.
Мне нравятся те фильмы, после которых хочется молчать и думать, а это для меня был как раз такой фильм.
"Список Шиндлера", это да, сильное кино, и реальные события. Но "Мальчика в полосатой пижаме" поставлю на первое место, именно за нетривиальность, там ведь нет как такового лагеря, нет войны, и надеешься на сказку со счастливым концом, а нет, все не так.
Еще есть "Пианист" то же не плохой фильм, по реальным событиям. Так конец вполне хороший.
quote="dreamlife2006"]мать потеряла сына в концлагере? И нашла взрослым по итогу? [/quote]
Такого я не видела, надо поискать.
В четверг утром вес 72,9 (КД начались раньше времени и подпортили мне каникулы на море
Спорт. Продолжаю много ходить, на пресс делала планку, сейчас временно остановилась.
Питание- пью кефир с семенами льна.
Психология - аффирмации у меня уже как привычка.
Красота- скраб дома использовала.
Для души- фильм "Доверие".
PS : фото веса нужно выставить?
Если нет возможности, то можно сегодня, но в личку мне.
Что могу сказать: не видать мне в этот раз + 100 к карме,хотя и старалась
1. Спорт. Живот постоянно стараюсь втягивать.
2. В отпуске не заморачиваюсь сложными блюдами - сырники,омлет с молоком.
3.Самовнушением не занималась. Не моё это
4. Скраб для ног делаю мелким палангским песком
5. Про фильмы.Ни одного на этой неделе не посмотрела. Не хочется отпуск на это тратить
скраб делаю этой серией косметики и решила попробовать маску.
Самовнушение в принципе мне знакомо, но системы нет. Раз сказала, поверила, но больше доверяю см ленте и отражению в зеркале
Рекомендованные фильмы не смотрела.
1) спорт - не делала абсолютно ничего. Единственное - это пешие прогулки по Ростову, да и то только в начале недели
2) питание - ой ну тут вообще у меня была пищевая вакханалия и это отразилось естеСсно
3) психология - я, честно сказать, только гнобила себя всю неделю, ибо я чет уродец. С этим пунктом разберусь и исправлюсь.
4) красота - шкрябнула свой фэйс разок на этой неделе. Дальше дело не пошло, я вся в каких-то прыщах, как подросток, ей Богу
5) культура - тут я, как всегда в пролёте. Смотрела матч с печальным концом для сборной Японии. Болела за Бельгийцев, но проигравших все равно жаль. Самое грустное для меня - это, конечно, поражение сборной Испании.
Вот несколько фотокарточек
В общем - приняла ванну с солью с пеной (выполнила задание 3-ей недели) лучше поздно, чем никогда
Наскрабила лицо вот этим
Пятки этим
Жирненькие телеса - кофейным
Намазюкалась похудательным кремом после всех манипуляций и сижу себе все равно не худая
Ну да ладно, возьму себя в руки уже из конца то в конец
1. Спорт - качаем пресс: делаю по видео 8 минут (с мужчинкой 1 уровень)
2. Питание - молочка и прочее: что то давненько я ничего не делала, решила, что нужно подобие коктейля - яблоко, банан, творог, кефир - все в блендер и готово, на 2 раза)))
3. Психология - самовнушение: честно, не смогла(((( старалась...искала себе купальник, ничего хорошего именно для себя так и не нашла
4. Красота - скраб: скрабила лицо 2 раза за неделю, тело скраб+массаж (обертывание медово-кофейное)
5. Фильм: читать не читаю, нет времени особо((( но фильмы под уборку смотрела - "Я худею" - хороший, добрый, жизненный.
Еще смотрела фантастику "Тьма" - очень классный фильм!
Главное, что не выдохлась, а задания - наверстаю на следующей неделе.
Спорт: Продолжала делать вакуум, что-то больше нравится лежа делать, Планку, но застряла на 30 сек.
Питание: делала творог, с земляникой
Также с зеленью и льняным маслом, фото нет.
Психология: до гостей внушала себе, а с гостями не до себя было.
Мое место было на кухне.
Читать не читала, кино не смотрела, футбол в субботу смотрела, как Россия проиграла, печально!