Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Номер 42
Ничего не выполнила на этой неделе, очень много бегала по разным делам, к вечеру без рук и ног падала. Но это не оправдание. Жду заданий на текущей неделе от АннаВл78.
1. Удержать вес.
2. Находить шаги мин. 85000.
Марго, ты молодец! Ещё вес уменьшается
Доброе утро всем худеющим-хороших отвесов!
Цели перевыполнила,и снова удержать бы вес,но поставлю цель :
-500г
-обертывание 3р
-массаж проблемных зон 3р
-лечебная зарядка для спины ежедневно
Сомневаюсь,что это мой реальный вес,но пусть будет такой - максимально приближенные к прошлому - 200 г
Цели выполнила:
1. Окунуться в Балтийское море - было,2 раза из 2 дней пребывания.Кстати,впервые на Балтике совершаю такой подвиг.Температура воды +10
2. Держать вес всеми силами - старалась. Будем считать,даже минус 200 г
3. 11 тыс шагов ежедневно - есть.
Половины наказания тоже выполнила:
1. Массаж мужу с маслом иланг-иланга,считается самым сильным афродизиаком. Правда,на мой вопрос после "что чувствуешь?",массажируемый ответил "в сон клонит".
2. Пройти 2,5 км. Прошла больше и не раз.
Цели на следующую неделю те же:
1. 11 тыс шагов каждый день
2. Держать вес как минимум (пока в отпуске и много соблазнов)
3. Ещё раз окунуться в Балтийское море
Люблю камушки, собирай. Я жду.
Вы все герои
Ничего не выполнил, что планировал. И привес закономерный. После вахты поел женушкиных пирожков.
Жду наказаний от лидера недели.
На следующей неделе всетаки снижение веса и восстановление правильного питания!
Все цели выполнила
78.5 кг
Цели на неделю:
1. Вес минус 200 гр;
2. 80000 шагов;
3. Скакалка по 350 раз 5 дней;
4. Табата 3 раза.
Номер 36
Цели ВЫПОЛНЕНЫ:
1. отвес 0,8 кг, что не менее 0,5 кг
2 с Лесли нашагала 6 миль и дополнительно топала по 1000-1500 шагов на скамеечку (типа степа), так как всю неделю у нас была нелетная погода, поэтому прогулки были минимальные.
3. также был вечерний массажик с кремчиком с предварительным скрабированием (геркулес+кофе)
Вернулась к подсчету калорий и начала делать контрастный душ (обещала еще три недели назад).
Цели на следующую неделю:
Отвес - не менее 0,5 кг
продолжать подсчет калорий
контрастный душ ежедневно
скамеечка - не менее 10 000 шагов за неделю
шаги нашагала, наказание - творог каждый день кушала, наказание моего наказуемого - тоже выполняла, иногда наполовину, иногда полностью. спорт был.. в общем неделя была полна правильного образа жизни, а весы подвели (( эхх..
цели на след неделю:
1. может цель по весу я неправильно ставлю. поставлю вот так -300 гр =)
2. шаги минимум 62000 (увеличиваем свой рекорд=) )
в наказатели - malinka-t
у меня в доме только 9 этажей =) что делать? =)
Новенькая у вас, так что целей на эту неделю у меня не было.
На эту неделю:
1. гулять каждый день,
2. без поблажек следовать всем советам диетолога.
Цель по весу не выполнила (+300 гр.) Расслабилась!
Наказатель №36
Цель следующей недели та же: постройнеть на 1 кг!
Задача...
И решила, что будем ужинать белки+свежие овощи+зелень 4 раза Настя и 2 раза я, соответственно. С фотоотчетами
Но главное, что выполняем!!! А в пятницу оценим эффективность
Говорят летом проще худеть-врут
У меня +500 жара и отеки утром встаю глазья как я китайца
Кроме привеса и разгрузочный на кифире был чуть не померла
Наказывать меня будет опять N20 и результаты у нее хорошие
Цели на след.неделю:
Увидеть 71
Спортзал 3раза
Приготовить новое овощное блюдо
Кабачок от отеков хорошо, сырой прямо - тонкими кружками нарезать, можно от кожуры очистить предварительно. Калорийность никакая, плюс от отеков. В беременность его ела)
А мне от отеков бруснику толченую с водой типа морсика пить, но честно не особо помогало)))
муж ест а мне горло зарапает
Цели выполнены все, кроме бега. У нас снова выключили лето, и "разверзлись хляби небесные". На улице можно только плавать, но никак не бегать. Дома пока то же не придумаю, чем его заменить. Все кардиотренировки основаны на прыжках и беге. Проживаю в многоэтажке, и думаю соседи не восторгнуться бегемотиком, скачущим у них над головой в несусветную рань.
Привес ожидаем, в связи со сменой формата тренировок. Рада тому, что хоть по минимуму отделалась. В начале больше привесило.
Цели на следующую неделю:
Силовые тренировки в зале - 3 раза. Упражнения для спины дома - ежедневно. Бег в зависимости от погоды (к сожалению нам обещают еще неделю дождей).
Продолжить ходовые процедуры в том же формате.
В наказатели - лидера недели.
помню была у Билли Бэнкса треня на 10-15 мин... кароч мышью с нее уходила
ЦЕЛИ ВЫПОЛНЕНЫ. на следующей недели упор на живот. пресс и еще раз пресс. каждый день . и еще разобрать гардеробную. там поселился ужас, а детки ему помогли. на счет веса - главное не прибавить. завтра приезжает родня из далека. они приезжают на 3 недели раз в год. и там моя крестная любимая будет отмечать выход на пенсию. вот завтра намечаются шашлыки. единственное радует что я буду с детками , а это значит что пиво я пить не буду.
Свет, всё время смотрю на твои весы и кажется, что это ты там отражаешься
ЦЕЛИ НЕ ВЫПОЛНЕНЫ..
Был разгрузочный, был 1 белково-овощной ужин..
В наказатели беру Светлану sd tants
Цели на неделю оставляю:
шагать 100 000
1 разгрузочный
3 белково-овощных ужина
вес до 57
Сегодня добавлю тему про спортивную "игру"
Наказание будет поиграть в неё 2 раза на этой неделе
Минус 700гр
Три недели топталась от 67 до 69. Мало двигалась, но много нервничала
На след неделю ставлю грандиозные цели:
1.Увидеть 66,9 на весах.
2.Пройти 55000 шагов.
3. 1 разгрузочный день.
4. Ежедневные белково-свеже-овощные ужины.
5. Не Есть МАКАРОНЫ.
Кто идёт к цели уверенно тот достигает своей цели!
Я на даче, весов нет, поэтому буду со звездой.
По цели не знаю, так как была удержать вес, а вес не знаю.
На следующую неделю цель: 50 тыс.шагов.
Все ,что планировала - выполнила.
Цель на след.неделю остается ходьба по утрам 1,2км, подъем до 4,5 этажа.
Пока это мне тяжело дается, из-за того, что долго.
тяжело дается, т.к. по весам медленно все двигается
План выполнила и даже минус 300 гр
На следующую неделю также планирую удержание веса
Вес 113 - 2 кг с чего не знаю)
Цели были
планка через день! НЕТ
массаж живот 4 раза в неделю НЕТ
бодифлекс 2 раза НЕТ
- 500 гр. ДА
НАКАЗАТЕЛЬ № 35
Цели
- 500 гр уезжаю , болею, не знаю с телефона фотку смогу на следующей неделе выложить но напишу обязательно.
Красивые ноготочки!
-200 гр
цели выполнила
на эту неделю планирую удержать вес, т.к. день рождения у сыночка... гости через день приезжать будут ))))
Ездила в командировку.
Перекусы и мало движения в пути
От привеса офигела
Цели на след.неделю:
Добавки исключить!
Много не пить!
Вес удержать!!!
Цели не выполнены.
1) 75000 шагов пройдено
2) сброшено 0.4 кг, а не 0.5
3) отбеливающая маска была
Цели следующей недели:
1) 75000 шагов
2) полегчать на 300 г
3) повторить отбеливающую маску
Наказатель - лидер недели
план по весу выполнен, а вот из режима я выбита полностью (нервы)
План по питанию да были срывы но кушаю я мало так что не повлияло на вес, да и поняла что сладкого уже не хочу, правильно говорят за 21 день организм привыкает к режиму
План на следующую неделю
1 - удержать вес
2 - привести морально себя в порядок (нервишки)
3 - покататься на велосипедах (уже все в пыли наверное) у нас в семье у всех велосипеды мы себе приобрели и часто катаемся живем рядом с тремя парками Останкинский, ВДНХ и Ботанический, как ребенок уехал к бабушке ни разу не катались вот нужно опять начинать
больше ни чего в цели ставить не буду тяжело мне как то
мы то же так раньше а сейчас мы большие 7 лет и купили ей то же скоростной так все вместе втроем ездим в парки но конечно на всех площадках остановки
план :
красота - педикюр, срочно, огород, ремонт - ноги - жуть.
вакуум - ежедневно
диета - стол 5, придерживаться, строго.
на ночь кефир.
ходьба - ежедневно 3
км.
.
Цели на следующую неделю.
1. Пройти 100 000 шагов.
2. Вес не больше 72,5
в след. раз с "ягодкой" надо
Цели выполняю. Отказ от сладостей: типа конфет, сахара, пироженых-мороженых-тортов и пр. И планка каждое утро по нарастающей. Цели на следующую неделю: 1. Отказ от сладостей 2. Планка доводим до 1 минуты. 3. Кардиотренировки 2 раза в неделю по 45 минут. 4. Вес снизить на интервал 64-65 кг. Ну как то так☺
Я на этой неделе вообще в пролёте по всем пунктам.
Цели прошлой недели не выполнены. С весом вообще фиаско полнейшее
Nazareta # 40 будет моим наказателем
Цели на предстоящую неделю оставляю прежние.
Хоть и не все цели на этой неделе были выполнены,но мы не стоим на месте и не прибавляем в весе,что должно немного радовать и мотивировать на дальнейшие успехи
Из новых целей на грядущую неделю:
1.Увеличить количество шагов
2.Внести в список дел каждодневный массаж
3.Достигнуть на весах цифру нижу 79
4.Добавить силовые тренировки
5.Овощи на рынке дешевеют,а значит правильное питание продолжает бороться с лишним весом
"Наказатель"- nvzaharova
А питаться будем правильно, и хотя бы три дня проведем без мучного и сладкого (от слова совсем).
Всем привет) мои цели на неделю не выполнены ,хотя схуднула на 100 гр)))
цели на след неделю
пить больше
ходить 60 000шагов
не кушать вредных продуктов
снизить вес до 73,00 кг
в наказатели Наталья - Наталья Крутая)
№61
По всем пунктам нарушения......
Послезавтра уезжаю в отпуск, вернусь только 27 июля. Если будет, где взвеситься, то постараюсь отчитываться, а , если нет, то не теряйте меня. Вернусь и возьмусь за себя с новыми силами .
Планы во время отпуска
1) Скинуть 2 кг
2) Ходить пешком не меньше 10000
3) Плавать, плавать и плавать!!!
Выбираю себе наказателя, чтобы дала мне задания во время отпуска на море. Это- marishok-2018.
я сейчас себя к этому приучаю. Поэтому буду "наказана" вместе с тобой. Я считаю км, прибавляю потихоньку, в идеале с утра, натощак.
Чтобы не было это совмещено с походом в магазин например или еще с чем-то.
Плавать и плавать ты сама выбрала, это лучшее ,что может быт в отпуске!!)) Тоже хочу на море....
№15 Татьянка
Отвеса нет
По заданиям все отлично!
1. спорт - бегала, планка уже минуту стою норм, бодифлекс по утрам и два раза упражнения по 8 минут задания на неделю;
2. Уход - скрабилась, делала медово-кофейное обертывание, уход за лицом, руками;
3. Питание - иду медленно, но верной дорогой (пока так же не все гладко)
Планы:
1. Питание
2. Уход - массаж и обертывание.
3. Спорт - продолжать бег, планка, бодифлекс и по максимому до выходных упражнения на пресс!
Решила в наказатели себе....Катюшку Lumpy Space Princess
1) Приседания. Через день по три подхода. Сколько сможешь за подход.
2) 2 белковых ужина.
3) По возможности и по желанию - маникюр.
Я с тобой в полном объёме выполняю