Бодифлекс: Упражнение «Уродливая гримаса».

Бодифлекс: Упражнение «Уродливая гримаса». Самая красноречивая часть тела, говорящая о возрасте – это шея. У многих людей и со сморщенностью шеи появляются проблемы. Кроме этого, по поводу двойного подбородка появляется беспокойство у всех людей старше 35-ти лет. А вы обязательно будете иметь двойной подбородок, если у вас есть хоть немного лишнего веса.

Первой на физические упражнения реагирует область под подбородком. Обычно там всего лишь дряблая кожа – жира, как такового, там нет. Так что начнем с упражнения «Уродливая гримаса», если вы, конечно, хотите стать красивыми.

Упражнение «Уродливая гримаса»

Начальная поза: возможно, сначала лучше без дыхательной части вам выполнить упражнение. Встаньте прямо, за передние зубы выведите нижние (неправильный прикус – назвал бы это зубной врач) и, как будто хотите кого-то поцеловать, выпятите губы (постарайтесь в этот момент подальше держаться от обезьян настроенных романтически, так как будете сами напоминать одну из них). Вытягивайте шею, выпячивая губы, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок и поднимите голову – вы должны почувствовать растяжение от самой грудины до кончика подбородка. Не удивляйтесь, если вам покажется на следующее утро, будто вас по шее копытом накануне били – эти мышцы никогда до этого не работали.

Когда это упражнение вы освоите (и поймете, насколько оно свое название оправдывает), попробуйте совместить его с остальными частями упражнения. Здесь начальная поза, как и основная поза для дыхания – руки над коленями, ноги расставлены, ягодицы в таком положении, как будто вы хотите сесть. Выполнив это дыхательное упражнение, дыхание задержите, живот втяните, и вернитесь в основную позу.

Основная поза: подбородок и шея в положении, как описано выше. Стойте прямо, руки откиньте назад, как будто вы на трамплине (для удержания равновесия), а подбородок поднимите к потолку. Подошвы полностью должны касаться пола. Сделайте это упражнение, раз пять, задерживая дыхание каждый раз счетов на 8.

Рекомендации:

• Рот не закрывайте – верхние зубы прикройте нижними и как мартышка выпятите губы.

• Когда вы тянетесь к потолку, не поднимайтесь на цыпочки. Вы можете слишком плохо растянуть мышцы, к тому же потерять равновесие.

• Обязательно возвращайтесь между повторениями в основную дыхательную позу, сначала отдышитесь и продолжайте дальше.
Рейтинг:  +4
Викульчик
21 мая 2011 года 3 283 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодифлекс: Упражнение «Уродливая гримаса».
  Самая красноречивая часть тела, говорящая о возрасте – это шея. У многих людей и со сморщенностью шеи появляются проблемы. Кроме этого, по поводу двойного подбородка появляется беспокойство у всех людей старше 35-ти лет. А вы обязательно будете иметь двойной подбородок, если у вас есть хоть немного лишнего веса.
Первой на физические упражнения реагирует область под подбородком... Читать полностью
 


Дневник Викульчик:



Комментарии:

21 мая 2011 года
+1

21 мая 2011 года
+1

21 мая 2011 года
+1
Делала когда-то, подбородок подтягивает.

21 мая 2011 года
0
Да . Я каждый день делаю.

21 мая 2011 года
0
Викульчик пишет:
Я каждый день делаю.
Молодец, а у меня то времени нет, то сил. Но я то знаю, что это лень.

21 мая 2011 года
0
я заставляю себя, хотя иногда заниматся лень, но говорю себе "надо" и иду .

21 мая 2011 года
0
Ты молодец!

21 мая 2011 года
0
спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "