Задания шестой недели. Летний марафон.

Доброго времени суток, уважаемые марафонцы! 
Настало время для новых заданий.
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 13 июля включительно. Оля в отпуске, набирает вес у мамы, Аня следит за вами.)))

Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме.)))

Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".

Спорт
На шестой неделе марафона берем в руки гантели!
     У кого нет гантелей - наливают бутылки воды по 0,5 л или 1 л.
     В интернете находим обучающие ролики и выполняем 2 раза в неделю.
Начинаем постепенно, прислушиваясь к себе, минут 5 более чем достаточно.

Питание
На этой неделе кушаем ягоды! Можно отдельно, можно в составе блюда,
     Если будете готовить по рецепту  - поделитесь с нами.)

Психология
Продолжаем занимаемся самовнушением!
Задание следующей недели: при любой физической нагрузке: ходьбе, упражнениях, прогулках, работе на садовых участках целенаправленно, продуманно и уверенно говорим себе, что с каждым шагом у меня уменьшается вес, каждое упражнение/работа делает меня стройнее. Нам необходимо внушить это себе, поменять наши мысли в положительную сторону.
     Вот цитата с сайта "Точка опоры" Карина (Булыгина) Яна Владимировна, Психолог, гештальт-терапевт:
С одной стороны, если человек начинает сбрасывать вес, то у него будет меняться и характер и взгляд на мир, с другой стороны, если человек будет пытаться менять себя, свое поведение, свои мысли и установки, то это будет способствовать лучшему снижению веса и не позволит вернуться сброшенным кг назад.

Напишите в теме, как вам удалось себя запрограммировать и удалось ли.)

Красота
Ухаживаем за нашей кожей - начинаем обертывания!
На форуме есть тема с рецептами для обертывания, думаю вы сами знаете, что делать.)))
Фото не требуем.

Культура (для души)
На этой неделе задание снова про кино: смотрим фильмы приносящие надежду и от которых хочется жить.

Для чего? Чтобы понять, что не все потеряно, впереди есть еще время все исправить, помириться с теми, с кем не хотели ссориться, может попросить у кого-то прощения или просто поговорить "по душам", провести время с дорогими и близкими людьми, в наше время мы все бежим куда-то... не замечая, что рядом находятся люди, которые нуждаются в нашей поддержке и внимании.

Для просмотра рекомендую фильмы: "Король говорит!", "Терминал", "Мирный воин", "Заплати другому",
если у вас есть свои предпочтения - поделитесь с нами, с удовольствием посмотрим.)))

Задание вне зачета, но можно написать про свои чувства и эмоции после просмотра.

Выполнение данных заданий является добровольным, но помните, мы очень переживаем за каждого из вас и надеемся, что вы нас не подведете!