Бодифлекс: Упражнение «Боковая растяжка».

Бодифлекс: Упражнение «Боковая растяжка». Данное упражнение направленно на «растяжку» мышц нижней части живота. Скажите «прощай» дряблым мышцам на боках и талии.

Упражнение «Боковая растяжка»

Начальная поза: примите основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть, голова смотрит вперед. Сначала сделайте дыхательное упражнение, потом втяните живот и займите основную позу.

Основная поза: Левую руку опустите, чтобы на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяните носок и вытяните правую ногу в сторону. Вес ваш приходиться должен на левое согнутое колено. Поднимите теперь правую руку и тяните ее над головой, затем над ухом, все дальше и дальше, чтобы вы почувствовали, как сбоку тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при этом должна быть прямой и близко находиться к голове. Нужно выдержать позу счетов на 8 и переведите дыхание. Сделайте это упражнение по три раза в правую и левую сторону.

Рекомендации:

• Когда вы поднимаете руку, ее в локте не сгибайте, чтобы растяжку произвести правильно. Нужно просто потянуться и растянуть мышцы.

• А чтобы растяжка действительно хорошей была, следите, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.

• Держите позу правильной, вперед не наклоняйтесь.

• Если она правильная, то вы будете напоминать метателя диска.
Рейтинг:  +5
Викульчик
21 мая 2011 года 4 281 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодифлекс: Упражнение «Боковая растяжка».
  Данное упражнение направленно на «растяжку» мышц нижней части живота. Скажите «прощай» дряблым мышцам на боках и талии.
Упражнение «Боковая растяжка»
Начальная поза: примите основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть, голова смотрит вперед... Читать полностью
 


Дневник Викульчик:



Комментарии:

21 мая 2011 года
+1

21 мая 2011 года
+1

21 мая 2011 года
+1
Спасибо!

21 мая 2011 года
0
пожалуйста!

22 мая 2011 года
+1
Спасибо

22 мая 2011 года
0
пожалуйста!

22 мая 2011 года
+1
Ну почему я леньтяйка такая рассекая? Занималась, балдела, стройнела. Сейчас бы добавить бодифлекс и как бы ище больше похорошела. Ан нет, 1-2 дня позанимаюсь, потом забуду . Кошмар.

22 мая 2011 года
0
бросать не надо.


Оставить свой комментарий
B i "