Взбодриться или привести себя в тонус летом в жаркую погоду.

Что употреблять для общего тонуса? Летом, когда работать становится труднее из-за жары и накопившейся усталости, остаться в тонусе помогут витамины, лучше всего пить витамины комплексами, а не по отдельности. Из комплексов лучшие отечественные комплексные витаминные добавки. Важно, чтобы в них были представлены витамины групп В, Е, С и А. Все вместе они частично «гасят» чувство усталости, укрепляют сосуды и дают энергию.

Что принимать для защиты от стресса? Справиться со стрессом помогут проверенные «народные» травяные смеси: мелисса, мята, пустырник, ромашка. Они бывают как в виде отдельных сборов, так и в составе чая и других напитков. Первые более предпочтительны, поскольку это чистый продукт без примесей. Травы в составе чая нередко «усиливают» ароматизаторами и отдушками, а кроме того – эффект трав снижается из-за того, что чай тонизирует и возбуждает нервную систему.

В комбинации с травяными сборами можно принимать Ново-Пассит, Пустырник-Форте и другие фитопрепараты. Они эффективно справляются с невротическими реакциями, раздражительностью, усталостью и укрепляют иммунитет.

Что принимать для работоспособности. Существует целый ряд безрецептурных препаратов, которые способны буквально сделать из мертвого человека живого. Они улучшат кровообращение мозга и снимут психоэмоциональное напряжение.
Среди популярных средств – глицин, витрум-мемори, билобил.

Что принимать для хорошего сна? Усталость, стресс, жаркая погода – все это может вызвать проблемы со сном: трудности при засыпании, прерывистый сон с частыми пробуждениями, бессонницу. Мягко устранить эти явления поможет Мелаксен или Меларитм – препараты на основе мелатонина. Этот гормон называют «регулятором сна»: организм может сам вырабатывать мелотонин, но в режиме стресса его выработка подавляется. Мелатонин в таблетках нормализует биоритмы, улучшает настроение и практически не имеет противопоказаний. С утра после приема мелатонина легко просыпаться: он не имеет эффекта «будто подушкой ударили», свойственного многим другим снотворным.

Что еще нужно знать, если летом нужно работать, а не отдыхать. Пейте больше воды – до 2,5 литров в день на взрослого человека. Вода нормализует обмен веществ, восполнит потерю влаги. Как следствие, организм будет лучше справляться со стрессами и жарой.
Исключите из рациона энергетические напитки. Они больше забирают, чем дают: эффект от энергетика длится 2–3 часа, но при этом он истощает нервную систему, дает нагрузку на сердце и сосуды. После такого искусственного тонизирования наступает «откат»: еще больше усталости и раздражения.

Нормализуйте режим дня. Оставаться в тонусе летом, помогут прогулки на свежем воздухе, физическая активность, 8-часовой сон. И уберите из своего ежедневного распорядка все лишнее, чтобы обеспечить себе эти три пункта.