Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Поэтому никаких звезд. Буду первой
Номер 42
На этой неделе целей себе не ставила, только удержать вес и шаги. Все выполнила. Правда за вес переживала, т.к. вчера позавтракала кашей, а не творогом и весь день ходила голодная и постоянно норовила что-нибудь съесть
По поводу наказания, не справилась
1. Вес удержать
2. Шаги шагать
3. Начать заниматься с Джилл 5-6 раз в неделю
4. Маска для лица и волос
5. Волосы покрасить, а то неприлично уже так ходить
Доброе утро всем!
Цели выполнила.
Цели на неделю:
-удержать вес
-ежедневно 10000 шагов
Вопрос к местным Хадунам Милионникам:в какой обуви вы нахаживаете свои шаги?Четыре дня уже отходила итог:
2 мозоли и так натаптываю подушки ступни!!!
Цели выполнила.
На следующую неделю цель удержать 78
Номер 36
Цели выполнены, ответственный и почти исполнительный наказатель (фотоотчет мы с Настей проигнорили из-за девичьей памяти
Цели на следующую неделю:
из-за большого отвеса допускаю увеличение веса, но не более +1,0 кг;
у нас погода наладилась, поэтому домашние тренировки заменяю на прогулки по 9000-10000 шагов в день;
и выспаться!!!
Такими темпами к новому году 90 кг будешь
цели все выполнила. пресс качала, много ходила и самое главное навела порядок в гардеробной. на счет веса я никаких целей не ставлю пока жара, с больными почками сильно отекаю. привес этой недели ожидаем. женские денечки никто не отменял. из- за того что много хожу ноги стали выглядеть намного лучше. ну а про самочувствие вообще молчу. вчера пошла вечером на пробежку и к своему удивлению она прошла на ура. а как понравилось то
цели на след. неделю : так же пресс, и обруч крутить побольше и 3 дня побегать вечерком.
всем удачи и настроения
не исключайте меня, пожалуйста, из марафона. я сейчас в отпуске, в отъезде.. взвешиваться и отчитываться у меня здесь нет возможности.. проблемы с интернетом и весом нет (( возвращаюсь 29.07 и снова я с вами.
цели, конечно, сильно не набрать вес, а лучше снизить!
Вес сразу после отпуска спустился к заветной циферке - 79. А сегодня... Ну что же,зато вчера хорошо день рождения коллеги отметили, правда, алкоголем я не соблазнилась, но пицца и роллы... Увы...
Итак, простите))):
Так как целей на прошлой неделе я себе не ставила, кроме как хорошо отдохнуть в отпуске, то и наказателей у меня в этот раз не будет)))
Но теперь отчитываюсь за общие цели)))
На шестой неделе марафона берем в руки гантели!
Я занималась во вторник, 10.07, и сегодня. Нашла интересную программу-инструкцию:
Ставлю в Самодисциплину 2 раза в неделю работать с гантелями дома, без зала - и по времени экономнее)))
На этой неделе кушаем ягоды! Можно отдельно, можно в составе блюда
Ну, я ягоды люблю в чистом виде. Сейчас, вернувшись домой из отпуска, приходится покупать в магазине. Это была неделя яблок и слив:
А вот на даче, хоть и чуть раньше, чем в задании на неделю, все ягодки бежали в горсточку прямо с деревьев: крыжовник, вишня, клубничка, малина. Правда, не только ягодки, но в рамках задания пишу только про них, умалчивая о зелёном горошке, укропчике с грядки, бооольшущих огурчиках из своей теплицы, слегка недозревших перчиках, морковке… Завидую сама себе))) А вы?
Задание следующей недели: при любой физической нагрузке: ходьбе, упражнениях, прогулках, работе на садовых участках целенаправленно, продуманно и уверенно говорим себе, что с каждым шагом у меня уменьшается вес, каждое упражнение/работа делает меня стройнее. Нам необходимо внушить это себе, поменять наши мысли в положительную сторону.
Вот с этим у меня проблемы. Так и не научилась медитировать… Аффирмации не хватает терпения говорить каждый день… Сразу мысли перескакивают на всё, что угодно. Это помните, как у Толстого – не думать о белом медведе?
Так и я, как только начинаю думать о стройности, сразу мысли выбиваются куда угодно, но не туда.
Мои убедительные фраз были такие:
1. У меня потрясающая женственная сексуальная фигура!
2. Моя упругая грудь, тонкая талия и аппетитная попка не оставляет равнодушным ни одного мужчину!
3. Я легка и грациозна! Моя походка и улыбка заставляет мужчин оборачиваться мне вслед!
Ухаживаем за нашей кожей - начинаем обертывания!
Сделала только вчера, до этого времени не хватало. Специально купила голубую глину ФитоКосметик - много девчонок её рекомендовали. Вот и попробовала:
А мне понравилось))) В Самодисциплину записала пройти курс из 15-ти (теперь уже из 14-ти) процедур 3 раза в неделю.
На этой неделе задание снова про кино: смотрим фильмы приносящие надежду и от которых хочется жить.
«Терминал» я смотрела не так давно, не в рамках задания. Случайно включила телевизор, и попала как раз на начало. Не буду лгать, что уж очень сильно впечатлил, но посмотрела с удовольствием. Не знаю, могла ли быть такая история в реальности.
Но после просмотра я задумалась о другом… Как же сильно нас должна пнуть жизнь, чтобы мы начали делать то, на что обычно не хватает времени или нет желания. Как вот, например, в фильме герой начал изучать другой язык – просто по путеводителям. Никаких он-лайн курсов, видео-уроков. Но было другое – острая необходимость. И – всё получилось!
Хороший конец, герой выполнил свой долг и получил долгожданный автограф, никто не пострадал, кроме самолюбия вредных персонажей)))
И это очень хорошо, что есть фильмы, где не льются реки крови, а хороших и плохих убивают просто так, не задумываясь о том, что это реальные жизни, прожитые до определённого момента. Но это я уже отклоняюсь от темы)))
Друзья, ставлю себе цели на следующую неделю.
1. Весы должны показать 80,5, не больше
2. Калорийность за неделю в среднем - не больше 1500 ккал (то есть, можно отступать, но потом снижать). За 7 дней я должна потребить 7 * 1500 = 10 500 ккал и не больше - в Дневнике питания
3. Ежедневно делать по 50 скручиваний. И без халтуры, в дополнение к основным нагрузкам.
Всем успехов))
Вот как-то так)))
На самом деле 76,1, так как я опять забыла, что надо фоткать весы, и успела выпить два стакана воды.
Цели прошлой недели:
1. каждый день гулять - все дни гуляла, кроме субботы,
2. следовать советам диетолога - все дни выполняла наказы, а вот вчера видео не посмотрела,
3. увидеть на весах 75 - к сожалению, 200 граммов отделили меня от этой цели,
4. закрывать все кольца активности - все дни закрывала, а в сб не гуляла, и не закрыла.
Я тут никого не знаю, так что сама себе наказываю - каждый вечер, после того, как уложу ребёнка спать, спускаюсь на лифте на 1 этаж, и поднимаюсь пешком по лестнице до 17.
Цели на следующую неделю:
1. увидеть на весах 74,
2. закрывать все кольца активности, повысив план по ккал до 500 активных,
3. каждый день гулять,
4. продолжать следовать тому, что узнала на марафоне диетолога.
просто любого активного учасника
Задача на эту неделю была удержать вес.
Не выполнила (( +300 гр
В наказатели Юлю_Ю_Ш
Цель на следующую неделю -500 гр
"Наказание" будет такое же, как и мое:
1. Планка каждый день минимум по 30 сек
2. Утром упр вакуум
3. Крутить ежедневно обруч по 10-15 минут
Беремся за себя, НЕ ЛЕНИМСЯ и выполняем наказание!!! (Меня тоже это касается!!!)
Пы Сы: как доказательство, предлагаю фото в Ватсапе при выполнении упражнений (или короткое видео
можно, кстати и тут на сайте, в сообщениях
Цели за прошлую неделю выполнила+ 50% как наказатель ( это 34 этажа
Цели на неделю:
1. Шаги 70000 за неделю (обещают дожди
2. Вес минус 200 гр минимум;
3. Скакалка 1500 раз за неделю.
Цели выполнены частично, вес +800 гр!!!
Сказался день рождения сына и частые гости с алкоголем
Цель на эту неделю => вернуться к 56,8!!! Можно меньше...
Наказатель Olya_Samara
"Наказание" будет такое:
1. Планка каждый день минимум по 30 сек
2. Утром упр вакуум
3. Крутить ежедневно обруч по 10-15 минут
Очитаюсь частично! Быстренько.
Цели недели выполнены не все.
1)Сбросить 300 гр - да
2) Пить не менее 2-х литров воды - не всегда
3) Начать заниматься дома - да
4) АЦ массаж 6 раз - только 3
Наказателем выбираю - anaaksenva
Цели на предстоящую неделю.
1) Сбросить 500 грамм
2) Продолжить заниматься дома
3) АЦ массаж 5 раз
Наказание такое: любая тренировка с Дж. Майклс 4 раза. У меня соответственно 2 раза
Я тренируюсь по 30ти дневке, но на этой неделе у меня КД, поэтому 2 раза и получится.
На этой недели цели были простые, поэтому все выполнено. Вместе в manya104 приседали - выполнено ежедневно и отказывались от мучного и сладкого - получилось 5 дней. 1 день был мамин ДР, и отказ от торта приравнивался к государственной измене
Наказанием для меня от lena panova2017 была безсолевая неделя. От соли отказались лет 7 назад, поэтому выполнено.
На следующую неделю главная цель хоть чуть-чуть снизить вес.
2 раза силовая - зал
4 раза бег или кардио дома, (в зависимости от погоды) для снижения веса.
2 антицеллюлитных массажа и обертывания.
по 2 маски для лица и волос (это наверно то же главная цель).
Упс
Вот и сила желаний в действии. Написала чуть сдвинуть вес и пожалуйста -100 от вчерашнего.
Цели не достигнуты. Наказатель_лидер недели.Прошу учесть, что еду в отпуск.
Цели сдедующей недели - не набрать вес и побольше двигаться.
Наказание прошлой недели выполнено (успела сделать 2 дня)
На следующей неделе буду со звездой, взвешиватьс негде.
Цели этоq недели выполнила все..шагала, разгружалась, "наказывалась", овощи на ужин трескала, с творогом
Цели на след.неделю:
- все 56,5
- шагать 100 000
- 3 белково-овощных ужина
Цели выполнила свои,цели на следующую неделю: 1) 11 тыс шагов ежедневно;2) вакуум живота ежедневно 15 раз.
Задачи все выполнила. Вечером напишу на следующую неделю задачи.
1. Пройти 100 000 шагов.
2. Скраб мин.2 раза.
Цели на следующую неделю: 1. Продолжаю планку 1 минута ежедневно. 2. Добавляю ходьбу не менее 3000 шагов на шагомере. 3. Вес держать в коридоре 63-64 кг. 4. Пить воду 1 литр(с водой совсем не дружу). Как то так
Фото послеобеденное.
После КД беру себя в руки!!!
Цель на след.неделю - 68 ровно!!!!!
Моя цель была делать все возможное для похудения, старалась, старалась, но отвес всего -200 г,
Цели все те же.
молодец
vika.gamazina номер 56
Цели выполнилая молодец.
Хотела увидеть 71 спортзал три раза в неделюновое овощное блюдо купила морскую капусту попробовала, но мне не очень.
Цели на следующую неделю:
Удержать вес
Один вечер погулять с подругой
Приготовить новый рецепт любой
Из поставленных целей не выполнила только - находить 60 000 шагов(находила 48 000)
воду пила
вес снизила до 73,0
Цели на след. неделю
пить воду 1,5 литра
вес снизить до 72,7 кг
сделать маску для лица)
находить 50 000 шагов)
Цель на эту неделю- снизить вес, маска для лица, волос.
План похудеть на 1 кг провален с треском.
Ягоды были в рационе каждый день. Кино посмотрела, но не мой вариант.
Наказание без соли успешно двигается.
У меня вопрос, я уезжаю в отпуск до 03.08, возможности отчитаться не будет. Меня выпроводят,да ?
Цель 50 тыс. шагов выполнена, беру цель 55 тыс. шагов.
Я в плюсе +300 гр 67,3
В наказатели выбираю Margeri, Маргарита, жду наказания
Анна, давай неделю без промышленного сахара? Это варенье, печенье, конфеты, шоколад, хлеб, консервы, в общем все что его содержит. Когда совсем не в моготу станет, то можно ложку меда. Фрукты-ягоды не попадают под запрет. Я тоже неделю буду держаться из солидарности))
Пробовала 2 раза по неделе в этом году, мне погравились ощущения, нужен повод повторить
ПС. Ноготки отпад
похудеть на 1кг
продолжать ездить на велосипеде
спорт
купить крема для обертывания
Вчера была не дома
И так вес сдвинулся,аж на 100 гр
Планы все выполнила. Фото отчет будет к вечеру обязательно, снова убегаю, дел очень много
цели на неделю:
вес-66 и удержать его
желатиновое ламинирование волос;
самомассажи.