Пора опять браться за Самодисциплину)))

Всем привет!!!

Ну вот, после отпуска отдохнула, вернулась в Марафон, прочистила содержимое головы)))

Можно теперь и самодисциплиной заняться.

Хочу поставить себе немного, но реальных целей. На 1,5 месяца, до конца августа.

Кстати, в Марафоне мне нравится, что при невыполнении чего-то придумываются "наказания", а вот сама себе наказания я не придумывала))) Свежая мысль. Но система поощрений тоже важна.
Может, это тоже включить в Самодисциплину? Нет, не получится, формат там не позволит, к сожалению)))

Ну что же, приступим, пожалуй. как с нуля, или сначала))) Но я хочу этого, значит, и буду делать.

Кстати, сегодня пятница, 13-е, самое удачное время для планирования))))

Конечно, мои цели будут светиться на моей страничке, но хочу и здесь написать и обосновать, почему я их включаю.

Итак, что я ХОЧУ:

1. Закончить курс обёртываний.

Вчера сделала одно по заданию Летнего Марафона. Так давно это делала в последний раз, что уже и забыла, как это делается, и как это приятно. Брала голубую глину и на час замоталась в плёнку. Но понятно, же, что это нужно делать курсом. Раз уж начала, то и продолжу. Представляю, как муж хихикать будет, я и сама вчера, глядя в зеркало на что-то шуршучее, обхохоталась. Кот попробовал поохотиться, но не рискнул)))
Итак, нужно сделать ещё 14 через день. Или хотя бы 3 раза в неделю. Наверное, второй вариант будет удобнее. Хотя - посмотрим.

2. Фитнес-клуб 2 раза в неделю

После отпуска ещё не была, пора возвращаться. В зал мне как-то не хочется, а вот в групповые хочу. Беру в среду фитмикс и в субботу калланетику, то, что мне больше всего нравится. Посмотрим, может, и больше получится, но это будет приятным бонусом. За каждое дополнительное посещение буду награждать себя какой-нибудь приятностью.

3. Раскрашивать 1 картинку в неделю, во время просмотра кино вечером или просто так.

На этих выходных наконец-то закончу картинку, которую начала больше полугода назад. Почему я этого не делаю, хотя мне и хочется? Да потому что находятся какие-то более важные дела. Даже книжки читать важнее, мне казалось. Но я подумала, и решила, что мне всё-таки нужно расслабляться, и, в том числе, глазам отдых давать. Поэтому я хочу заниматься арт-терапией.

4. В рабочие дни ходить по лестнице 5 этажей 3 раза в день.

Вот только первый раз прошла, сижу, остываю))) А вот это - очень нужно. И не для того, чтобы двигаться, а в первую очередь для того, чтобы глаза от компа отдыхали. Это, скажем так, жизненная необходимость, а то в таком напряжённом ритме, как сейчас, и на обеденный перерыв тратишь минут 15 - закидала в себя хоть что-нибудь, чтобы гастрит не беспокоил, и опять глаза в кучку. Так нельзя. Поэтому - буду ходить по лестнице.

5. В неделю проходить минимум 70 тыс. шагов. В принципе, учитывая, что я участвую в Марафоне, я и так должна ходить. Нет, вычёркиваю. Зачем повторяться?

Тогда ещё раз 5)) 1 раз в неделю делать маникюр.

Блин, накупила же в Фаберлике кучу средств, и пилинг, и всякие увлажнялки для кутикулы, и лаков красивых куча))) Что мешает? Лень-матушка, конечно же. Нет уж, полчаса в неделю на лапки - не так уж много))) На педикюр я уж не замахиваюсь)))

6. Купить массажёр.

Ну да, это разовая цель. Но хочу. Раз уж буду пузико скрабить и обёртывать, нужно процесс завершать правильно. Поэтому:

7. После обёртывания обязательно делать массаж живота.

Техник - море. Можно и руками, конечно, но пусть при этом массажёр будет приятным бонусом. Вдруг ещё чего-нибудь помассажировать захочется)))

8. Ежедневно 15 минут лежать на аппликаторе Кузнецова.

Кто не знает - это такие кругленькие кылялки, нашитые на коврик. я покупала его мужу, когда у него спина болела. Но в инструкции есть и зоны для снижения лишнего веса. это спина и подошва ноги, прямо посередине между пяткой и плюсной. Вот и попробую. А ощущение остреньких пакостей на спинке я очень люблю))) Кстати, я всегда лежала на нём только спиной, теперь хочу и ноги попробовать и животик. Тогда 15 минут и не хватит, а вот если по 15 минут на каждую зону... Задумалась.. Не будет ли животику больно? Попробую прямо сегодня))) И, кстати там советуют после сеанса сразу антицеллюлитным кремом помазать. Так как мне по фигу целлюлит, крема тоже нет. Хотя... Если уж массаж делать, да ещё кылялки... Придётся купить какой-нибудь недорогой, и прямо завтра. О, это цель № 9)))
А цель меняю: Ежедневно ПО 15 минут лежать на аппликаторе Кузнецова: спина, ноги, живот

9. Купить антицеллюлитный крем (который как для массажа)

10. Крутить обруч 3 раза в неделю по 20 минут

А это уже другой прикол))) Я купила его (обруч) месяцев 5 назад, пластмассовый, типа массажный. И он до сегодняшнего дня лежал себе разобранный в коробочке Но сегодя утром он был торжественно вытащен. И записка мужу (он в ночную смену был, и я его только случайно увидела на пешеходном переходе около метро - я переходила дорогу, а он ехал домой, он бибикнул, я рукой помахала. Вот такая романтическая встреча)))) Так вот, записка мужу, чтобы он его собрал. Надеюсь, не забудет, потому что сегодня он опять в ночь, и вечером я его не увижу. Вот!

11. В выходные обязательно делать уборку.

А это - моё самое в жизни нелюбимое занятие. Отлыниваю, как могу. Муж, конечно, и сам за тряпку берётся, когда я лентяйничаю, но... Начинаю уже не чувствовать себя хозяйкой в доме... Тем более, в тайные углы он не заглядывает, пыль не везде вытирает... Да и с учётом того, что он, чтобы подработать, месяц без выходных по 12 часов вкалывать будет, нужно же чистоту в квартире поддерживать. Ладно уж, возьмусь. Не спеша и потихоньку. Без "генералитета" типа, чтобы всё сверкало. Готовит-то всё равно он. Решено. Буду.

12. Зарядка с гантелями 2 раза в неделю

А вот это уже в кайф. По заданию Марафона начала, и так приятненько))) Как делать - давно уже знаю, но можно пор разным программам на ЮТубе полазить и поизвращаться, классно ведь! Гантели есть по 2 кг, что ещё для счастья надо!

13. Контрастный душ каждое утро

В принципе, это уже можно было бы и не писать, так как после зарядки как без душа? Но пусть, закрепим привычку)))

Уфф! Вроде бы и всё.

Переношу в Самодисциплину, и - вперёд!!!

Настрой - позитивный!!!

Всем летнего постройнения!!!