Рацион питания - 11 дней с минусом 1,5 кг.

14 июля (Сегодня вес 92 кг.)

Смешала несколько диет в одну.

Завтрак: 100 гр гречки с 150 мл.молока. листья салата 9 штук, чай с молоком
Обед:Коктейль - (кефир 200 мл.+ 2 свеж. огурца + 0.5 ч.л. имбиря, перец, соль), листья салата 8 штук, чай с молоком.
Перекус: чай + 2 печеньки.
Ужин: Шашлык 1 кусок 80 гр., листья салата, клубника 10 шт., чай с молоком.
Перекус: Коктейль (кефир 200 гр.+ 2 огурца, имбирь 0,5 ч.л., соль)

Чувствую себя отлично, есть не хочется, пила родниковую воду!

15 июля ( вес 91.700 кг.)

Завтрак : Перловка 100 гр.+ 1 ч. л. рост. масла, лист салата 10 шт., кефир 150 мл.+ 2 ч.л. клубнич. варенья.
Обед:Перловка 100 гр., овощи туш.+ сметона 1ст.л., мясо 40 гр., чай с молоком. ( НЕ ДОЕЛА перлавку и овощи)
Перекус: 150 гр. молока, 15 гр. мясо,2 листа салата.
Ужин:Перловка 50 гр., тушон. овощи, сметана 1 ст. л., кефир 150 гр.+ 2 ч.л. варенье клубн.
Перекус: Молоко 150 гр. сухой завтрак шарики шоколадные 2 ст.л.

16 июля (вес 91.400)

Завтрак: Коктейль (200 гр кифира + 2 огурчика +cоль, перчик, 1/4 ч.л имбиря.)- в блендере, 4 листика салата, 1 хлебец.
Обед: 100 гр. курицы под овощной подушкой, компот из сухофруктов.
Перекус: сухарики с чесноком и 150 гр. кефира
Ужин; кефир 140 мл. творожок с изюмом 100 гр., листья салата 6 штук.

17 июля ( вес 91. 200)

Завтрак : Перловка 100гр. + 1 ч.л. р. масло, салат лист. 6 шт., кефир 140 гр.
Перекус; чай с молоком с ложкой сахара, 2 печеньки.
Обед: 200 гр. ухи с консерв. сайрой и перловкой, чай с молоком + 1 ч.л сах.
Перекус; 180 гр. апельсин. сок, 50 гр. йогуртовый тортик .
Ужин: Коктейль - (кефир 200 мл.+ 2 свеж. огурца + 0.5 ч.л. имбиря, перец, соль), листья салата 8 штук, 2 рженых хлебца.

18 июля (вес 91. 600)

Завтрак:Коктейль (200 гр. катык + 50 гр. твор. сырка), 2 гречневых хлебца.
Обед: Коктейль (200 гр. катык + 2 огурца + 1/4 ч.л. имбирь, соль, перей.), 1 ч. л. семян льна ( из кофемолки), листья салата 10 штук,
Перекус: Чай с молоком, вафелька
Ужин: Коктейль (200 гр катык + 2 огурчика +cоль, перчик, 1/4 ч.л имбиря.)- в блендере, 4 листика салата, 2 дольки запеченого кабачка.
Перекус: чай с молоком + 1 ч. л. сах., 2 дольки запеченого кабачка.

19 июля (91.400)

Завтрак: Коктейль ( 200 мл. катык, сырок творожный 50 гр.)
Перекус: Чай с молоком, вафелька
Обед: 2 сливы белые, черешня, арбуз.
Перекус: Арбуз
Ужин: 200 гр. катык, малина 100 гр.

20 июля (вес 91.100)

Завтрак : свиные ребрышки 3 шт., чай с молоком, горсть малины.
Обед : рыба ( скумбрия) под овощ. подушкой, компот из сухофруктов.
Перекус : сливы 5 шт.
Ужин: 80 гр.скумбрия под овощ.. подушкой, листья салата 8 шт., слива 4 шт.
Перекус: чай с молоком + 1 ч. л сах. 10 гр. сыра.

21 июля (вес 91 кг.)

Завтрак : Коктейль ( 200 гр. кефир, 50 гр. творожок, 1 табл. сахара замен.) 1 инжирный персик.
Перекус : 150 мл. молоко, малина 0,5 стакана.
Обед: 80 гр. курочка под овощ. шубой, салатные листья 8 шт., чай с молоком, малина свежая
Перекус: 100 мл. молока, малина 0,5 стакана.
Ужин: Уха 100 гр., 50 гр. курочка, 150 гр. кефира, малина.

Вес очень медленно уходит, наверное все таки какую нибудь диету присмотрю, может еще сброшу!


22 июля (вес 91 кг.)

Завтрак:Листья салата, яйцо.
Обед: Гречка 100 гр. котлета ( кабачок и фарш), 0.5 стак. молока, 0.5 стак. малина.
Перекус: Молоко 150 мл., малина 0.5 стак.
Ужин: Гречка 80 гр., кефир 140 гр.
Перекус: Молоко, малина

23 июля ( вес 90.800 кг.)

Завтрак: 1 яйцо с 0.5 помидоркой и сыром, салат листья 8 шт., чай с молоком.
Обед: Овощное рагу с говядиной 150 гр., листья салата, кусочек хлеба, чай с молоком.
Перекус: Молоко + малина.
Ужин: Овощное рагу с говяд., чай с молоком, лист. салата.
Переус: чай с молоком.


24 июля (вес 90, 500 )

Завтрак: Коктейль ( кефир, 2 огурца, 3 лист. салата, 1/4 ч. л. имбиря, соль,)
Обед: 2 огурца, кефир, листья салата, 3 печеньки.
Перекус: Молоко 150 гр., малина 0.5 стак. + 1 ч. л. сах.
Ужин: 100 гр. перловки, малина 0.5 стак. + 1 ч.л. сах. чай с молоком.
Перекус: чай с молоком,

Завтра настроилась на весь день - молокочай!!!