Вопрос к тем, кто исключил сахар и сахаросодержащие продукты!!!
Всем раннего доброго утра!!! И сказочного и счастливого дня!!!
Как многие знают, что сахар-это не только кондитерка и подобное, но и многое другое,
особенно есть продукты, где действительно не ожидаешь его увидеть.
Почему возникли вопросы? Зачем мне все это?
Кто то возможно знает, что два раза была на чистом ПП, но потом появилась новая вкусняшка,
которой я соблазнилась и оно у меня закончилась.
Теперь хочу все сделать грамотно и исключить на всю жизнь. Когда вернулась к привычному питанию,
то и вкусовые предпочтения(ощущения) изменились, и уже нет того удовольствия, что было раньше.
Поэтому хочу с вами, кто больше полгода уже и дольше, посоветоваться. Задать вопрос.
1)Исключали все сразу и резко или постепенно и по одному продукту?
2)Оставляли себе хоть один продукт-а вдруг захочется-хотя бы на время?
3)Мед и сухофрукты оставляли(оставили) или тоже исключили?
Расскажите, пожалуйста, все об этом либо здесь, либо в лс. Очень жду ))))
Вот еще вопросы.
4)Как изменился ваш рацион?самочувствие?окружение?
5)Что нового произошло..в жизни, в самой себе, в окружение?
6)Жалеете об этом или нет?
7)Как реагировали родные и друзья?какового было при...встречах, на праздниках, застольях..без этих продуктов?
8)Появилось что то нового вообще в жизни после исключения этих продуктов?
Если говорить про мой короткий опыт, то мне было тяжело в компаниях(на праздниках, каких то мероприятиях).
И даже дело было не в еде, сколько не понимание+очень много вопросов от чего и почему.
В любом случаи сделаю это. Надеюсь, что хоть один человек найдется, ответит и поддержит меня.
Благодарю, что читаете и отвечаете. Люблю вас. Берегите себя.
Всем раннего доброго утра!!! И сказочного и счастливого дня!!! Как многие знают, что сахар-это не только кондитерка и подобное, но и многое другое, особенно есть продукты, где действительно не ожидаешь его увидеть. Почему возникли вопросы? Зачем мне все это? Кто то возможно знает, что два раза была на чистом ПП, но потом появилась новая вкусняшка...
Читать полностью
Очень люблю сладкое, но могу обходится и без него.
Что мне, думаю, будет по душе - это исключать сахаросодержащих продукты лучше все сразу, но на определенные сроки. Например, я себе говорю, мне нравится идея кушать любые полезные продукты. К ним я отношу: .... (и перечисляю). И например, определяю срок неделю до ближайшего воскресенья. Так можно думаю попробовать на месяц, на два-три месяца, на полгода, на год, и уж потом на более длительный срок. Причем к любому отступлению от своего правила относиться со словами - "это была моя идея и поэтому впредь я придерживаюсь ее". Никаких запретов, ограничений стараться не описывать, а описывать то, что ты себе разрешаешь.
Вообще, когда ты говоришь своему разуму " мне нравится идея" или "мне по душе такая идея", то твоё подсознание и сознание воспринимают это спокойно.
Попробуй, может тебе такой способ мышления тоже подойдет.
Насчёт сладкого.
Даю себе такую установку.
"Я люблю сладкое, оно мне доставляет удовольствие, но мне нравится идея, что всю свою оставшуюся жизнь я ввожу в рацион много полезных и качественных продуктов: ...(перечисляю), которые принесут мне ещё больше удовольствия, а главное здоровья и полезности".
Насчёт вопросов.
Я думаю самое сложное тогда будет не быть среди людей, употребляющих сладкое, а реагировать на их замечания. То же по принципу замены. Тебя спрашивают, к примеру, "что ты совсем сладкое не ешь? ооо, ведь это так сложно, я бы не смог". Ты отвечаешь: "Просто мне нравится идея кушать сухофрукты, яблоки, урюк, орехи, семечки (что то ещё)". Всегда давай альтернативу. Что может тебе нравится ещё больше, чем сладкое. Мне, к примеру, очень нравится быть стройной и красивой, иметь возможность вести активный образ жизни и так далее. Понимаешь, всегда есть что то лучшее для нас, просто это надо увидеть и стремиться К ЭТОМУ.
Большая ошибка многих, мое мнение, что ставиться вопрос "уйти ОТ ЧЕГО-ТО", тем самым мы даём себе установку и образ именно на то, от чего хотим уйти.
И ещё, чем больше ты сама начнёшь пропагандировать здоровое питание, тем легче и лучше твоему сознанию идти к результату. Заметь "К", а не убегать "ОТ".
Сразу. Сухофрукты оставляла, самочувствие улучшилось, но нового ничего не произошло. Калораж снизился сам по себе. Жалеть не о чем. В мою тарелку никто не заглядывал, отказ от десерта воспринимался нормально, да мне в принципе все равно кто что подумает, я не обязана отчитываться и оправдываться.
У меня тоже теперь нет. Просто так получилось, что я поняла что в трудную рассчитывать можно только на маму, сестру и мужа. С ними и надо дружить, а с остальными приятельствовать.
Да, так и есть. Пока гулянки и веселье, все вместе, а как случись чего, так сливаются. Или пользуются тобой, а когда тебе что-то надо, у них находятся дела поважней
У меня всё без фанатизма и я ничего не исключаю .
Где- то в году 2012 я решила, что сахар мне в рационе не нужен. Домой купила эритрит и с тех пор им пользуюсь.
За эти годы мое питание постепенно менялось.
Если по началу я ещё могла изредка есть выпечку типа творожной запеканки с сахаром где-то на праздниках, то сейчас мне стало абсолютно не съедобно.
Я обожала сушки. Выбирала самые несладкие, до 10 гр сахара. Года 2 как и они полностью ушли из поля зрения.
Раньше пекла много ПП.
Год или больше вообще никакой выпечки.
Из сладкого выжил только шоколад от 85%, чаще сейчас 90-99%.
И ягоды, грейпфрут, лимоны. Все.
Так что я за постепенный пошаговую перестройку в голове. При которой рецепторы подстроятся и сладкое перестанет быть съедобным.
возможно только отказаться от видимого сахара. Сахар же везде добавляют.
Просто у многих людей инсулиновая резистентность, а от нее не избавиться,а можно держать только под контролем.
Рекомендуют худеть с глюкометром, т.к.у всех людей на один и тот же продукт разная реакция. Все индивидуально. Вам нужно продумать соотношение в своем рационе БЖУ, стараться следить за углеводами и жирами. Про чистый сахар я молчу уже! Здесь важно знать состав продуктов! Например, финики или орехи,творог-это польза или вред?
Белого сахара в моем питании нет уже года эдак 4. Каши на воде с добавлением молока в конце варки, если пост, то совсем без молока. Я была больше "хлебно-мучная", чем "сахаро-конфетная" С сахаром как-то само получилось, перестал интересовать. Мимо конфет-шоколадок прохожу мимо спокойно, теперь и мимо хлеба-булок -печенья-тортов тоже.
Не моё, мне не подходит, от них мне некомфортно, такое мне не интересно!
хочу ввести мед, сухофрукты... Сидела на крайней безуглеводке
Любимый десерт под кофе- тарелка с адыгейским сыром, изюмом и орехами.... Мед тоже люблю.
В свое время сидела на салате из фруктов и творога.
Наверное,вернусь к нему.
Я с этой проблемой живу после инсульта--5лет Врач очень хороший у меня и он сказал что очень даже можно УТРОМ ложечку мёда и чёрный шоколад (ОТ 75% и выше) кусочек когда очень хочется сладкого--посмакуй Да а еще включите в свой рацион семя льна (в кефир добавте или перемолов в салаты) А еще такое растение--мы его называли дикая картошка она цветет как подсолнух и выкапывают его весной--топиламбур Включите тоже в свой рацион в салаты потереть на тёрке в суп А вот картошку--второй хлеб поменьше Отварную и вместе со шкуркой даже очень вкусно А вот сухофрукты я ем только абрикос и чернослив--предварительно вымочив и воду сливаю Это вот моё а сахар , конфеты, картошку жаренную или бананы уже забыла когда ела Привыкла--своим готовлю, а сама не ем Извени Вы совета не просили а я поделилась своим
Про меня ты наверное и так все знаешь
Полностью от сахара я не отказалась, отказалась от конфет,шоколада,печенья,вафель, и тому подобного. Сладкие каши, запеканки, много фруктов , ягод и иногда позволяю себе мороженное, варенье -пару раз было, блинчики.
Сначала все удивлялись что пью голый чай, родным шутила что мне это лишнее, знакомым ссылалась на ГВ или то что в роду есть сахарный диабет-поэтому не ем, никто не приставал и не кормил насильно
Я вообще привыкла "не плыть со всеми", к слову-совсем не употребляют спиртное, не хочу и в угоду кому-то пить или есть что-то не собираюсь, это мой выбор и мое здоровье, это как минимум глупо
Жить стало проще, теперь и домашние едят меньше гадости, слежу за составом продуктов, у мамы как я уже писала тебе -улучшились анализы, муж и дочка старшая тоже питаются более правильно ( хотя и до этого дочка питалась правильно, не приемлю в детском питании газировки или чипсы, но сладкого было много-теперь в меру), даже мой стройный брат с женой поддержали идею
Я считаю, что промышленные сахара надо исключить. У меня подруга всего лишь от хлеба отказалась, так у нее прыщи наконец-то сошли. А кашка по сути тоже ведь сахар?
Да!!!Как же интересно!!!Когда писала этот пост,то не думала,что благодаря
лекарству сама исключу сахар и подобное,но не потому что это вредно или
кто то заставил,а потому,что самой не хочется больше. )))))))))))
Что мне, думаю, будет по душе - это исключать сахаросодержащих продукты лучше все сразу, но на определенные сроки. Например, я себе говорю, мне нравится идея кушать любые полезные продукты. К ним я отношу: .... (и перечисляю). И например, определяю срок неделю до ближайшего воскресенья. Так можно думаю попробовать на месяц, на два-три месяца, на полгода, на год, и уж потом на более длительный срок. Причем к любому отступлению от своего правила относиться со словами - "это была моя идея и поэтому впредь я придерживаюсь ее". Никаких запретов, ограничений стараться не описывать, а описывать то, что ты себе разрешаешь.
Вообще, когда ты говоришь своему разуму " мне нравится идея" или "мне по душе такая идея", то твоё подсознание и сознание воспринимают это спокойно.
Попробуй, может тебе такой способ мышления тоже подойдет.
Насчёт сладкого.
Даю себе такую установку.
"Я люблю сладкое, оно мне доставляет удовольствие, но мне нравится идея, что всю свою оставшуюся жизнь я ввожу в рацион много полезных и качественных продуктов: ...(перечисляю), которые принесут мне ещё больше удовольствия, а главное здоровья и полезности".
Насчёт вопросов.
Я думаю самое сложное тогда будет не быть среди людей, употребляющих сладкое, а реагировать на их замечания. То же по принципу замены. Тебя спрашивают, к примеру, "что ты совсем сладкое не ешь? ооо, ведь это так сложно, я бы не смог". Ты отвечаешь: "Просто мне нравится идея кушать сухофрукты, яблоки, урюк, орехи, семечки (что то ещё)". Всегда давай альтернативу. Что может тебе нравится ещё больше, чем сладкое. Мне, к примеру, очень нравится быть стройной и красивой, иметь возможность вести активный образ жизни и так далее. Понимаешь, всегда есть что то лучшее для нас, просто это надо увидеть и стремиться К ЭТОМУ.
Большая ошибка многих, мое мнение, что ставиться вопрос "уйти ОТ ЧЕГО-ТО", тем самым мы даём себе установку и образ именно на то, от чего хотим уйти.
И ещё, чем больше ты сама начнёшь пропагандировать здоровое питание, тем легче и лучше твоему сознанию идти к результату. Заметь "К", а не убегать "ОТ".
тут и ограничений как бы нет,и при этом не ешь этот продукт.здорово!
но стало даже лучше без них
только кроме сестры,мы с ней плохо ладим
(про смерть не говорю-это и так понятно)
Где- то в году 2012 я решила, что сахар мне в рационе не нужен. Домой купила эритрит и с тех пор им пользуюсь.
За эти годы мое питание постепенно менялось.
Если по началу я ещё могла изредка есть выпечку типа творожной запеканки с сахаром где-то на праздниках, то сейчас мне стало абсолютно не съедобно.
Я обожала сушки. Выбирала самые несладкие, до 10 гр сахара. Года 2 как и они полностью ушли из поля зрения.
Раньше пекла много ПП.
Год или больше вообще никакой выпечки.
Из сладкого выжил только шоколад от 85%, чаще сейчас 90-99%.
И ягоды, грейпфрут, лимоны. Все.
Так что я за постепенный пошаговую перестройку в голове. При которой рецепторы подстроятся и сладкое перестанет быть съедобным.
Смородина, крыжовник, вишня, грейпфрут, памело- вкусно.
Для себя решить надо, сделать сознательный выбор.
Просто у многих людей инсулиновая резистентность, а от нее не избавиться,а можно держать только под контролем.
Рекомендуют худеть с глюкометром, т.к.у всех людей на один и тот же продукт разная реакция. Все индивидуально. Вам нужно продумать соотношение в своем рационе БЖУ, стараться следить за углеводами и жирами. Про чистый сахар я молчу уже! Здесь важно знать состав продуктов! Например, финики или орехи,творог-это польза или вред?
все индивидуально,но согласна,что надо исключать видимый,а потом
постепенно,если захочется,и все остальное,скрытый сахар
Не моё, мне не подходит, от них мне некомфортно, такое мне не интересно!
Любимый десерт под кофе- тарелка с адыгейским сыром, изюмом и орехами.... Мед тоже люблю.
В свое время сидела на салате из фруктов и творога.
Наверное,вернусь к нему.
Полностью от сахара я не отказалась, отказалась от конфет,шоколада,печенья,вафель, и тому подобного. Сладкие каши, запеканки, много фруктов , ягод и иногда позволяю себе мороженное, варенье -пару раз было, блинчики.
Сначала все удивлялись что пью голый чай, родным шутила что мне это лишнее, знакомым ссылалась на ГВ или то что в роду есть сахарный диабет-поэтому не ем, никто не приставал и не кормил насильно
Я вообще привыкла "не плыть со всеми", к слову-совсем не употребляют спиртное, не хочу и в угоду кому-то пить или есть что-то не собираюсь, это мой выбор и мое здоровье, это как минимум глупо
Жить стало проще, теперь и домашние едят меньше гадости, слежу за составом продуктов, у мамы как я уже писала тебе -улучшились анализы, муж и дочка старшая тоже питаются более правильно ( хотя и до этого дочка питалась правильно, не приемлю в детском питании газировки или чипсы, но сладкого было много-теперь в меру), даже мой стройный брат с женой поддержали идею
лекарству сама исключу сахар и подобное,но не потому что это вредно или
кто то заставил,а потому,что самой не хочется больше. )))))))))))