6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»
6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»
Мужчины худеют значительно быстрее женщин. Этот факт неоспорим и давно доказан диетологами. Можно годами изнурять себя диетами и часами потеть в спортзале, но результат будет незаметным. Почему одни худеют легко, а у других ничего не получается? Возможно, в этом виноваты гормоны.
Влияние гормонов
Привычное правило «ешь меньше — расходуй больше» верно лишь отчасти. Основная причина лишнего веса — нарушение в обмене веществ и гормональный дисбаланс. Влияние гормонов на жизнь человека отражается в скорости метаболизма, наличии аппетита, потере или наборе веса и других физиологических процессах. И первое, что нужно сделать, прежде чем заниматься «самохудением», — обратиться к эндокринологу.
Сегодня Мы расскажем, какие гормоны виноваты в том, что женщина не может похудеть, и почему переедание — опасный симптом. А в конце статьи смотри, какие 10 анализов нужно сдать, чтобы исключить эндокринную патологию.
КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС
Лептин
Этот гормон регулирует аппетит и отвечает за энергетический обмен. Его называют гормоном насыщения или главным гормоном полноты. Низкий уровень лептина вызывает повышение аппетита и ведет к ожирению. Если в клетках организма много жиров — уровень лептина повышается, тем самым в мозг поступает команда: «Хватит есть!» Но переизбыток лептина создает высокую вероятность тромбоза.
Грелин
Вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и вызывает чувство голода. Грелин стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую. Если ты часто перекусываешь, то у тебя будет низкий уровень грелина, однако нарастает тревожность и депрессивный стресс. Повышенный уровень гормона при отсутствии еды снижает тревогу. Получается замкнутый круг — после диеты просыпается зверский аппетит и голод, подавить который очень сложно. Поэтому, питаться нужно не более 4–5 раз в день, из которых 2 приема пищи — это легкие перекусы. Особое внимание следует уделить завтраку, он должен быть обязательно.
Эстроген и прогестерон
Женские половые гормоны проявляют себя после 45 лет, когда у женщин наступает менопауза. Низкий уровень эстрогена способствует отложению жировых клеток в области живота. А низкий уровень прогестерона заставляет организм удерживать больше жидкости, следовательно, объем тела увеличивается. Тестостерон
Расстройства менструального цикла и поликистоз яичников иногда возникают из-за повышенного уровня тестостерона. Это приводит к неконтролируемому набору веса, появлению волос на лице, акне и бесплодию. Во время менопаузы пониженный уровень тестостерона снижает скорость обмена веществ, что также становится причиной полноты.
Инсулин
Вырабатывается поджелудочной железой и играет очень важную роль в жировом обмене, подавляя деятельность ферментов, расщепляющих жиры. Инсулин способствует переработке лишнего сахара в жировую ткань. Если ты любишь сладкое, знай, что его чрезмерное поедание резко повышает уровень инсулинаи, как следствие, появляются лишние килограммы на боках. Тиреоидные гормоны
Нарушения в работе щитовидной железы могут привести к набору веса. Тиреоидные гормоны являются активаторами расщепления жиров. При низком уровне этих гормонов возникает гипотиреоз — заболевание, при котором усиливается отложение жиров и человек сильно и неравномерно полнеет. А при гипертиреозе (Базедовой болезни) происходит сильное истощение.
Соматотропин
Соматотропин — гормон роста, который способствует похудению. В норме он активирует выделение клетками жиров и их расщепление. А низкий уровень соматотропина тормозит все процессы в организме. Кортизол
Его называют гормоном стресса. Основные причины его повышенного выделения — стресс и недостаток сна. Повышенный уровень кортизола усиливает аппетит. Чтобы справиться с проблемой, многие женщины «заедают» ее и чувствуют облегчение. Те, кто постоянно оказывается в психотравмирующих ситуациях, часто набирают лишний вес, даже если не переедают. Это связано с нарушением метаболизма во время нервного перенапряжения.
Эндокринные заболевания, сахарный диабет, повышение уровня половых гормонов тесно связаны с неконтролируемым набором веса. Чтобы выявить и исключить патологию, стоит пройти специальное лабораторное исследование. Ниже показан список анализов, которые позволяют на ранних этапах обнаружить и остановить очень опасные заболевания.
АНАЛИЗЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
Гормоны щитовидной железы: тироксин (T4) и трийодтиронин (T3)
Тиреотропный гормон (ТТГ)
Уровень глюкозы в крови
Гликированный гемоглобин
Инсулин и С-пептид
Глюкозотолерантный тест
Уровень эстрадиола
Уровень кортизола
Уровень тестостерона
Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны
Сложный женский организм всегда находится во власти коварных гормонов. И в 70 % случаев причиной лишнего веса становится гормональный дисбаланс. Не ленись пройти обследование, прежде чем урезать рацион питания или записываться в тренажерный зал. Иногда пара лишних килограммов лучше, чем испорченное здоровье.
6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить» Мужчины худеют значительно быстрее женщин. Этот факт неоспорим и давно доказан диетологами. Можно годами изнурять себя диетами и часами потеть в спортзале, но результат будет незаметным. Почему одни худеют легко, а у других ничего не получается? Возможно, в этом виноваты гормоны. Влияние гормонов...
Читать полностью
Да-да,вот именно!...Инсулин коварен.Долгое время поджелудочная будет выбрасывать инсулина (с огромным запасом) на случай,если "эта дурында" будет есть много углеводов
Если б не этот дурацкий гипотиреоз, я б уже давно имела тело мечты. Из-за него вечные отеки и не могу спортом заниматься в полную силу. Есть желание, есть удовольствие, но стоит чуть переборщить с нагрузкой, сразу в перетрен ухожу. Даже после не очень интенсивных тренировок проблемы со сном, соответственно плохо восстанавливаюсь и мышцы плохо растут. И жир откладывается именно не равномерно - местами тощая, местами жир холодцом
Не всегда это самооправдалки, я столкнулась с действием инсулина, и да он мне реально мешал похудеть
И не только похудеть, много чему мешал, хотя мой вес не превышал ИМТ норму
никто не знает этот процент, ведь я тоже была официально здорова! И сахар был в норме, а вот инсулин нет, а у нас обычно замечают когда уже сахар не в норме, а похудеть уже тяжело. И такое состояние очень сильно влияет на аппетит, ты просто не чувствуешь сытости, от того и жрешь
Визуально ведь понимаешь, сколько ты съедаешь. ощущения могут обманыватьобманывать. Я сегодня заточила огромное яблоко в один присест и ещё есть хочу. Думаю: яблоко было размером с дыньку Колхозница, куда еще-то жрать? Всё, сижу ровно. А анализы давно сдаю самостоятельно не то, что участковый терапевт прописывает, а то, что действительно информативно.
У меня был зверский аппетит. Неконтролируюмый.
Вечно была голодная. На пп худела. Но очень медленно. Зато набирала очень быстро. Оказались проблемы с инсулином. Которые возникли во время беременности( диабет беременных). При инсулинорезистентности организм не дает глюкозе проникать в клетки. Отсюда вечная вялость и голод. Вроде и ешь. А энергии нет
У меня на ГВ был зверский аппетит. Ничего, терпела Весила 49 кг. А разъелась потом исключительно по своей воле. Что значит неконтролируемый? При желании можно контролировать все
Это значит что у вас его не было. Инсулин повышен. Голод сильный.
Вы знаете я тоже не разожралась. Ни на гв ни после и мой имт не превышал норму.
И после гв не разожралась ! И что мне ходить вас этим тыкать?
Но аппетит не уходил. И инсулин влиял не только на метаболический обмен. Были и другие проблемы.
Я представляю. У меня гипогликемия и тоже, думаю, свою лепту в ожирение она внесла. Голод наступал внезапно и, если упустишь момент, сколько бы не съела - не утолишь. Так и жрешь два дня подряд.
У меня гипогликемия и тоже, думаю, свою лепту в ожирение она внесла.
да сколько не съел сахар грохается на минимум, и посстоянная вялость, глюкоза утилизируется сразу в жир, потому рецепторы вялые и не хотят энергию из жира брать
Не 70%, а все 90 % толстяков от обжираловки. Получается замкнутый круг - большой вес просит больше еды, больших порций и так по кругу
Задача - разорвать порочный круг!
Во-первых следите за состпвом пищи, как можно меньше поостых углеводов, они не насыщают, а только угнетают, второе - старайтесь в течение дня съесть положенную суточную калорийность, ее можно расчитать по формуле, уменьшив полученную цифру на 500 Вы получите цифру калорий, которые надо пооучить Вашему организму. Третье - запомните, Вы едите, чтобы жить, а не наоборот, промежутки между едой 3-3,5 часа, если захотите есть раньше, чем через 3 часа - выпейте воды. Давайте себе физнагрузку - больше ходите пешком, делайте простые физупражнения, пересмотрите свой распорядок дня таким образом, чтобы на физупражнения было хотя бы 40 минут в день.
Поел и тут же хочется снова - это, простите, распущенность, не иначе!
Однако...Не будем "в крайности пускаться" Кстати .... Мужчинка на этом фото ...Как раз-таки именно с гормональной недостаточностью ("Сиськи", целлюлит и " безволосость" )
Я вот перестала читать заумные статьи (все равно там ничего не понятно), и стала просто рассуждать, во времена моей юности женское население не стояло очереди к эндокринологу, анализы не сдавали, и откровенно толстых не было, если встречались полные люди, то очень редко.
А может ну её, эту науку, что-то очень сложно все стало......
Вчера увидела мальчика семи лет без футболки. Была в ужасе. Расплывчатое тело, рыхлое, складчатое, аж перекатывается кожа волнами при движении. Я и раньше мальчишку этого видела, ну полноват слегка, да. А раздетый выглядит вот так. И это именно качество питания виновато. Знаю, ест пельмени плохого качества каждый день, с майонезом. И сладости из магазина. Вот и весь рацион. Даже если бы он так же переедал, но борщом и
домашними котлетами, думаю фактура тела была бы другой.
Да,ты совершенно права,все эти разговоры,что пофиг,из чего калории получать от недомыслия,всегда видно,что человек ест. Того же качественного мяса,овощей,фруктов не получитъ,если сам не вырастишь.Промышленность чертыche засовывает
Ну-ну...
Странно, что спецы не в курсе.
Фигню всякую нам на лекциях читают.
И не только похудеть, много чему мешал, хотя мой вес не превышал ИМТ норму
Вечно была голодная. На пп худела. Но очень медленно. Зато набирала очень быстро. Оказались проблемы с инсулином. Которые возникли во время беременности( диабет беременных). При инсулинорезистентности организм не дает глюкозе проникать в клетки. Отсюда вечная вялость и голод. Вроде и ешь. А энергии нет
Вы знаете я тоже не разожралась. Ни на гв ни после и мой имт не превышал норму.
И после гв не разожралась ! И что мне ходить вас этим тыкать?
Но аппетит не уходил. И инсулин влиял не только на метаболический обмен. Были и другие проблемы.
Задача - разорвать порочный круг!
Поел и тут же хочется снова - это, простите, распущенность, не иначе!
Так-то оно так ...НО ...(мое ИМХО) Мужчина - более красивое создание ("на тело")
НУУУУУ....Я ещё и поболе Целыми днями ..Да ещё и с .....голыми
Жрет много. Вся его гормональная недостаточность.
Обыкновенный жирный мужик, таких через одного.
А может ну её, эту науку, что-то очень сложно все стало......
домашними котлетами, думаю фактура тела была бы другой.
..