Просто так... Путешествие к стройности...

Отличная мотивирующая история, доказывающая что все в наших руках

Избавиться от боли - это великое дело! Причём достаточно нетрудное, как в твоём или моём случае. Когда говорят, что "меня любят и такую", понимаю, что люди ещё не сталкивались с трудностями, связанными с болезнями. Марина, ты - молодец.

ооой, Маринка, ты классный пример для подражания

Очень жизненно и достаточно мотивирующе!
У всех нас "своя ручка", до которой доходим, и тогда - взмах крыльев и вперёд!

Мотивации пост! Круто!

молодец

Вы огромнейшая молодец!!!! Спасибо, что поделились! Я уверена, многих замотивирует.

Нашла в контакте меню

на 1300 калорий в день
Может кому то пригодиться.......

1 День

Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы( приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.( заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) 1/2 кабачка или 1/2 баклажана, имбирный чай с медом

2 День

На завтрак (250 калорий): 1 стакан апельсинового сока, 1 вареное яйцо с ломтиком диетической ветчины, черный чай.
На перекус (90 калорий): 1 нектарин(персик или груша).
На обед (400 калорий): 1 тарелка овощного супа ( можно заменить на куриный бульон), лосось, приготовленный в духовке или в пароварке), овощная нарезка( огурцы, помидоры, перец, редис, зелень) Смородиновый компот( с минимальным содержанием сахара).
На полдник (150 калорий): горсточка орешков и сухофруктов
На ужин (250 калорий) : овощная запеканка(с баклажанами или кабачками), запеченная куриная грудка под лимонным соусом, чай каркаде.

3 День

На завтрак: гречневая каша(150 г), 2 кусочка сыра, 1 ломтик диетической ветчины, травяной чай.
На перекус: 1 грейпфрут, 1 стаканчик йогурта без добавок.
На обед: овощной сельдереевый супчик, котлетки на пару из говядины( 100 г), капуста брокколи (на пару или запеченная)100 г, компот из сухофруктов
На полдник: 1 печеное яблоко, свежевыжатый сок (грейпфрут или апельсин)
На ужин: треска на пару( 150 г), салат морковка с яблоком, заправленный ложечкой меда и йогуртом без добавок, стакан кефира.

4 День

На завтрак: 2 тоста из зернового хлеба с кусочком слабосолёного лосося, помидоры черри, черный кофе( без сливок и молока).
На перекус: фруктовое желе (150 г).
На обед: голубцы с фаршем из говядины( 200 г), овощи в пароварке, ягодный морс.
На полдник мандарины(3 шт.)
На ужин: запеченный картофель (2 шт.), творог нежирный(150 г), стакан кефира.

5 День

На завтрак: 1 тарелка овсяной каши, можно добавить сухофрукты и ложечку меда. Черный кофе.
На перекус: печеное яблоко, морс.
На обед: диетический борщ (без мяса) 250 г, треска, тушенная с зеленью или можно просто на пару(100 г), овощная нарезка, компот (шиповник или сухофрукты).
На полдник: курага ( пара штучек), апельсиновый фреш.
На ужин: творог с фруктами( можно порезать 1/2 банана, сухофрукты) 100 г, зеленый чай с мятой.

6 День

На завтрак: блинчики с творогом(150 г), чай с лимоном.
На перекус: 1 персик, йогурт без добавок.
На обед: куриный бульон(250 г), салат греческий(150 г), компот из сухофруктов.
На полдник: фруктовое желе(клубника, черная смородина), фруктовый смузи.
На ужин: отварная индейка, Овощная нарезка. Стакан кефира.

7 День диеты
На завтрак: апельсиновый фреш(1 стакан), овсяная каша(150 г).
На перекус: апельсин, сухофрукты( немного).
На обед: суп-пюре из брокколи, 1 кусочек зернового хлеба( или 1 тост), ягодный морс.
На полдник: 2 мандаринки.
На ужин: овощное рагу с курицей(150 г), овощная нарезка, морс ягодный.

8 День диеты
На завтрак: белковый омлет с тунцом(150 г), напиток из цикория с корицей,
На перекус: йогурт со злаками, зерновые хлебцы(2 шт.).
На обед: запеченные овощи(150 г), куриная грудка на пару(100 г), чай каркаде
На полдник: инжир(100 г), мятный чай.
На ужин: сырники( без сахара) 100 г, 1 печеное яблоко, 1 стакан кефира.

9 День

На завтрак: смузи с овсянкой, 2 зерновых тоста с ломтиком сыра.
На перекус: миндаль(пара орешков), 1 киви.
На обед: лосось на пару(150 г), цветная капуста, клюквенный морс.
На полдник: фруктовое пюре, 1 апельсин.
На ужин: индейка отварная(150 г), овощная нарезка( огурец, помидор, красный перец, редис), зеленый чай

10 День

На завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, творожная запеканка с изюмом(150г), травяной чай.
На перекус: 1 банан.
На обед: суп из чечевицы(1 тарелка), запеченные овощи(150 г), ягодный морс.
На полдник: финики(пара штучек), чай каркаде.
На ужин: курица с грибами( тушеная или запеченная в духовке) 150 г, отварная капуста брокколи (100 г), черный чай.

11 День

На завтрак: яичница с помидорами и зеленью(из 2х яиц), апельсиновый фреш.
На перекус: 1 груша, 1 йогурт со злаками.
На обед: крем-суп с брокколи(150 г) с гренками (зерновой хлеб), имбирный чай с медом.
На полдник: 1 печеное яблоко( можно добавить миндаль и ложечку меда), апельсиновый сок.
На ужин: треска на пару с овощами( огурцы, помидоры, перец, зелень) 250 г, чай с мятой.

12 День

На завтрак: омлет с кусочками постной ветчины, черный кофе( без сливок и молока)
На перекус: творожок( без наполнителей, вместо них добавьте сухофрукты)
На обед: овощная запеканка(200 г), фаршированный перец(куриный фарш), каркаде.
На полдник: смузи с клубникой.
На ужин: куриные котлеты на пару(150 г), греческий салат(100 г), компот.
Данное меню на 1300 калорий является сбалансированным и поможет вам без особых усилий сбросить лишние килограммы.

Питайтесь правильно!

Марина, молодец . Всё в наших руках. У меня снизить вес получается, но удержать сложно . Качели в пределах 5-10 кг.

Доброе утро всем, девчата!
Вчера у меня был вечер встречи с одноклассницами, которых я не видела 30 лет.
Да как могут меняться люди их судьбы.
Конечно всё прошло очень замечательно...
Я все школьные годы дружила с одной замечательной девчонкой, мы были не разлей вода....
Всегда и везде в месте.
Да она была красивой и жизнерадостной, мальчишки за ней ухлёстывали постоянно, а я на против в школе очень комплексовала, по поводу внешности, одежды, так как меня мама воспитывала одна и не было возможности часто покупать красивые, порой и новые вещи.Так моя мамочка работала в детском саду помощником воспитателя, а это совсем мизерная зарплата.
Вообще не об этом я хотела рассказать, а о ней...
Когда в кафе зашла женщина, а мы собирались в кафе, которое принадлежит нашей ещё одной однокласснице
Мы с девочками АХНУЛИ!!! К нам подошла очень грузная ТЁТКА, да просто по другому не сказать, в ней было 250 кг на первый взгляд, при её маленьком росте в 153 см.
От нашей Анечки остался только её голос и те самые красивенькие глазки....
После 8 класса она уехала с родителями в другой город и мы через много лет нашли её в одноклассниках.
Да как нас меняет время!!! Кого то в лучшую сторону, а кого в......
По её рассказам не позавидуешь её судьбе, да и страшновато почему то стало, что может произойти с людьми......



После встречи мы пошли с ней прогуляться, так как ей было очень не комфортно, сидеть, да и душно , на улице жара +35.
Все её расспрашивали как она докатилась до такой жизни...
Конечно девчонки у нас в стройные, подтянутые.
Наш класс был "СПОРТИВНЫЙ", тогда проводили эксперименты в школе, да и сейчас они посей день есть....
Наша Анечка, всегда была спортивной девочкой, командиром нашего спортивного класса, заводилой....
Она мне очень многое наедине порассказала.
Вот и затронула тему про силу воли, что она стала без характерной и без малейшей силы воли. Вот и постигло её сильнейшее разочарование в жизни и на этой почве ей поставили диагноз ОЖИРЕНИЕ!!!
Она с ним борется уже лет десять и ничего у неё не получается.
Да и мне, она весь вечер только и твердила: НО ТЫ ЖЕ СПРАВИЛАСЬ!! ЗНАЧИТ У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВОЛИ, А У НЕЁ НЕТ!!!
Да тема эта всегда волновала людей.
И я опять полезла в интернет и нашла статью.
Может она кому то пригодиться...

*********
Сила воли и ее важность в достижении целей Успешные люди в современном обществе могут похвастаться очень интересным качеством, которое играет одну из главных ролей в их успехе.
Это развитая сила воли. Именно она позволяет людям достигать поставленных целей, не сворачивать с намеченного пути, следовать своим планам и получать, наконец, хорошие результаты.
Но, если все и знают, что сила воли – это очень важное и полезное качество, пока почему-то не каждому подвластно ее развить. Хотя способов, как развить силу воли, довольно много, нужно приложить значительные усилия, чтобы добиться желаемого результата. Что такое сила воли?
Волевым человеком часто называют того, кто обладает сильным характером. Иногда под этим понятием подразумевают целеустремленность, внутреннюю мотивацию, упорство, даже упрямство. Можно выделить несколько составляющих силы воли: Вера в успех и в свои силы.
Многие известные и успешные люди говорят, что именно вера в себя позволила им добиться высоких результатов. Без веры в успех лучше не начинать ни одно дело от обычного похудения до начала крупного бизнеса. Желание. Когда человек чего-то очень желает, у него появляется цель, к которой потом идет.
Без цели, сила воли в принципе была бы не нужна, поскольку конечного желаемого образа в сознании не будет, т.е. достигать будет нечего.
Смелость. Без смелости и решительности ни одно действительно сложное решение принять не получится.
Терпение. Благодаря ему человек не сдается на пути к достижению цели, раз за разом преодолевает препятствия и не отступает перед трудностями.
Можно рассмотреть все эти составляющие на одном простом примере: желании похудеть. Если у человека есть лишний вес, а он желает видеть себя подтянутым, стройным, здоровым и привлекательным, появляется цель – снизить вес.
В мыслях худеющий человек уже представляет себя стройным, т.е. он «видит» конечный результат, к которому нужно стремиться. Действительно смелым можно посчитать решение худеть самостоятельно, собственными усилиями, а не лечь под нож пластического хирурга.
Вера в себя помогает ему начать заниматься спортом и отказывать себе во вредной пище, а уже терпение позволяет изо дня в день бороться с соблазнами в виде пропуска занятий или посещении фаст-фуда.
Исключение хоть одной из этих составляющих гарантирует срыв в достижении цели. При отсутствии веры в себя или снижении мотивации от отсутствия быстрых результатов, при недостатке смелости отказаться от ненужных застолий или общения с друзьями в ресторане, при недостатке терпения желаемой цели достичь не удастся.
Еще одной позицией в рассмотрении данного вопроса считается необходимость разума доминировать над телом. Так, лень как противоположность силы воли часто заставляет человека поваляться в кровать с утра на 15 минут больше, лишая его времени на зарядку, или так и оставляет намерения прибраться в квартире или починить кран просто намерениями.
Тело просто сообщает разуму, мол, «мне так хорошо лежать на диване и смотреть сериал». И если разум ничего не противопоставляет, не «включает» силу воли, побеждает тело.
Это же касается неправильного питания, пропуска тренировок, отсутствия планирования, бросании дел на полпути и т.д.
Как развить силу воли?
Положительным моментом для тех, кто узнал в вышеописанном примере себя, является то, что силу воли можно развить. Несомненно, волевые характеристики довольно сложно тренировать, но результаты того стоят.
Главное, что стоит помнить при работе над силой воли, – начинать стоит с малого, а более сложные упражнения оставить на потом. Осознание цели.
Определение собственных целей – это очень важный шаг к формированию сильной воли.
Бесцельные попытки развить и укрепить волю ничего не дадут.
У человека должен быть стимул, мотивация, чтобы работать над собой.
После определения своей цели стоит подумать, почему тело пытается препятствовать развитию или выполнению каких-то действий. Если дело только в лени, развитие силы воли поможет в достижении целей.
Если же есть другие объективные причины (физические отклонения, проблемы со здоровьем), не позволяющие что-то делать, сила воли станет хорошим подспорьем, но проблемы сама по себе не решит.
Полезные привычки.
Регулярно нужно заставлять себя делать что-то полезное, например, для здоровья.
Все знают, что полезно регулярно вставать в одно и то же время, но по выходным многие дают себе слабину, все знают, что полезна зарядка или пробежка по утрам, но мало кто выделяет время еще и на спортивные упражнения.
Для развития силы воли нужно вводить эти полезные привычки в свою жизнь.
Заставляйте себя вставать на 10-15 минут раньше, чтобы выполнить все эти действия.
Бонусом станет хорошая форма и здоровый цвет лица. На этом моменте многие скажут, что именно заставить себя встать с кровати и представляет самую большую сложность.
Тело так и твердит: «Полежим еще, пробежаться можно и вечером», а вечером сообщает: «Завтра точно побежим».

И так постоянно. Чтобы человек почувствовал в себе силы выполнить все утренние упражнения, нужно лишь подвигаться или начать какую-то деятельность.
Громкий будильник желательно поставить в противоположном углу от кровати и вставать, чтобы его выключить.

Друга можно попросить позвонить и разбудить, причем пусть он задаст какой-то вопрос, чтобы запустить мозговую активность.
На самый запущенный случай можно предусмотреть установку программы на компьютер, которая без ввода пароля в определенное время начнет форматировать жесткий диск.
Для многих это точно лучший способ подъема.
Неприятные дела. Несколько дней в месяц нужно посвящать выполнению неприятных дел.
Тем, кто не любит прибираться, в этот день нужно будет почистить и помыть все, что только возможно.
Тем, кому шоппинг кажется пыткой, в один день нужно закупить все необходимое на ближайший месяц.
Для тех, кому никогда не нравился процесс готовки, придется накормить всю семью.
Это лучший способ, чтобы выполнить все сразу, освободив себя от неприятного времяпрепровождения на некоторое время. К тому же это эффективно для развития воли, ведь, начав процесс, его хочется быстрее довести до конца, не останавливаясь на полпути и не растягивая «пытку».

Публичное обещание. Поставив перед собой какую-то цель, можно дать обещание самому себе или, что эффективнее, окружающим непременно ее добиться.
Когда кто-то в курсе планов человека, любой постарается не ударить в грязь лицом и выполнить задуманное. Кстати, когда человек записывает все свои цели и планы, вероятность их достижения увеличивается.
Ограничения. Одним из самых сложных способов, как развить силу воли, можно назвать ограничение себя в чем-то.
Можно это делать просто ради выполнения упражнения, а можно дополнительно помочь себе, например, ограничить себя в сладком на месяц тем, кто стремится похудеть.
Тому, кто часто теряет время в интернете, нужно на месяц ограничить себе доступ к социальным сетям, попросив друга сменить пароль на время. Обязательно стоит подкреплять свои попытки развить силу воли с помощью мыслеобразов.
Нужно регулярно представлять себя волевым человеком, умеющим противостоять различным соблазнам и достигающим самых высоких результатов.
Источник: Что такое сила воли, как укрепить и развить силу воли — wikigrowth.ru
А Я БЛАГОДАРНА В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ И ПОНИМАНИЕ СО СТОРОНЫ МОЕЙ СЕМЬИ!!!!
Удачи всем нам, девчата!!!!
Источник: https://www.diets.ru/post/1753282/#comments

Всем, приветик! Всех с выходным днём....
Пора на пробежку собираться.
Да, позвонила моя одноклассница, про которую я рассказывала выше.
Слава богу у неё процесс пошел. Она села на конец на диету и увидела малюсенький, НО ДЛЯ НЕЁ РЕЗУЛЬТАТ.....
Я за неё очень рада, что она стала со своим весом бороться....
НО ИМЕТЬ ВЕС 250 КГ при росте 159.....
Всем отличного выходного, КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, УДАЧИ, ВЕРЫ В СВОИ СИЛЫ, ТЕРПЕНИЯ.................