Ого, уже 15 день прошел. Пишу сразу после тренировки. Устала ужас
Пару дней до вечера была загружена.
По этому вот краткий отчет.
21 июля, суббота
Зарядку сделала, правда ничего не добавляла. И с этого дня пока делаю только то, что есть. А то как то напряжно мне стало. Надо немного привыкнуть к тому, что есть. Да и как-то тяжело мне вставать. Просыпаюсь обычно в 7 утра и все никак не могу уговорить себя как только открыла глаза встать и начать что-то делать. Это к сожалению еще мне еще не дается
Меню.
Завтрак:омлет с зеленью, овощи.
Перекус:инжир.
Обед:пюре картофельное, куриная отбивная, огурец.
Перекус:йогурт питьевой.
Ужин:салат цезарь с креветками (сухари не ела!), вино красное столовое полусладкое.
В салате было 220 грамм, но я его не до конца съела. Ну еще + поклювала немного морепродуктов (немножко мидий да кальмаров). Подумала "да че там такого, это ж морепродукты, тем более вареные". В общем в таких вкусностях как мидии, кальмары, креветки, рапаны себе особо не отказываю. Но стараюсь не злоупотреблять.
Находила за день 10575 шагов-6,8 км-298kcal.
22 июля, воскресенье
После вчерашнего дня как то не хотелось вставать. По этому каюсь... Зарядки в этот день не было. Для меня такое не в первой. Но я же на пути к своей цели! Мне достаточно того, что внутренний голос и так постоянно меня упрекает за это,
Меню.
Завтрак:хлопья цельнозерновые с молоком.
Перекус:инжир.
Обед:гречка, отбивная куриная, овощи.
Перекус:немного салата из капусты, огурца и морковки.
Ужин:салат с морепродуктами(само собой морепродукты, авокадо, помидор, листья салата, сливочный соус на основе белого вина), вино красное столовое полусладкое.
Можно сказать был своеобразный день-отдых. Хотя я все равно расслабляться себе не даю. За питанием слежу(по крайней мере стараюсь как могу), вакуум делаю, контрастный душ, за исключением моментов, когда нет возможности, практикую. Одно думаю. Надо пить больше воды. А то лето, жара. Все прям из меня испаряется.
Хоть день был и "отдыхной", находила сегодня 11614 шагов-7,4 км-328kcal.
Наконец таки 23 июня, понедельник.
Сегодня я уже сделала зарядку. Все как надо
Меню.
Завтрак:творог с медом.
Перекус:ежевика, персик.
Обед:суп с куриными фрикадельками.
Перекус:огурец 1 штука.
Ужин:шампиньоны запеченные с сметаной и зеленью(масло не добавляла).
Вечером была тренеровочка. Делала приседания, пресс на фитболе, планка обычная + боковая на обе стороны, отведение ноги в сторону и назад, упражнение скалолаз, обруч и для заключения скакалка.
Завтра утром думаю позавтракать сырничками
Ну не знаю, посмотрю на свои ляхи с утра и решу
Последнее время за собой все чаще замечаю тягу к хлебушку
Так и манит он меня. Как не посмотрю, лежит такой, свежий, мягонький, а запах то! В обще совсем я уже. Но главное держаться. Что бы там не говорили, что хлеб - всему голова, для меня хлеб - зло. И не надо мне такого. Все, нахлебничалась я уже.
За день 6446 шагов-4,1 км-182kcal.
Ну вот и все. А я погнала спать, пока есть не захотелось.
Всем удачи в похудении!
Пока нет комментариев.