Зарядка в парке. Отпуск.

Отпуск. Юг. ФРУКТЫ!!! И калорийность рациона резко взлетает вверх. Про вино и пломбир мы сейчас вообще не говорим, правда? Но если знаешь врага в лицо, то можно и бороться с ним.

Утро в отпуске у меня всегда одно и то же. Сначала пробежка вдоль моря или ходьба с палками в парке. Бег 5-7 км или ходьба 8-10км.




Затем 30-минутная зарядка и упражнения на растяжку. Для усиления нагрузки во время зарядки использую резинки различного натяжения. Здесь некоторые из упражнений, которые с ними можно выполнять.




























Для нагрузки на трицепс отжимаюсь от скамейки/от спинки скамейки или от дерева. Еще в парке нашлась вот такая лестница.




В ней 66 ступенек. По этой лестнице я хожу вечером, держа на руках 3-килограммовую собаку в качестве утяжелителя. Обычно 5-6 подъемов за раз.
Спортзала зарядка не заменит, но лучше что-то, чем ничего. И, конечно же, плаванье в море и ходьба-ходьба-ходьба... У меня за день в отпуске набегает 20-30 000 шагов.

К чему это я? Не для "хвалите меня, хвалите!" Делюсь вариантами нагрузок в отпуске. Резинки в чемодане практически не занимают места, палки специально купила телескопические, чтобы поместились в багаж. Кроссовки в отпуске - самая востребованная обувь, а специальной спортивной одежды не нужно вообще.

"В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин."
Эдуард Асадов

Хорошего отпуска всем и стройности!