Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
NB!!!
на этой неделе мы подаём замеры тоже!!!
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Цель выполнена! Вес удержан (-600гр)
Цель на следующую неделю 77,5- верхняя граница моего нормального ИМТ.
ОГ-97, ОТ-89, ОБ-99, ОЖ-102
Набрала 100 гр, а хотела похудеть на 500.
Замеры:
ОГ - 97 см;
ОТ - 78 см (+1 см);
ОЖ - 95 см (+1 см);
ОБ - 92 см.
Планы:
Мили с Лесли;
Похудеть на 500 гр;
Игра в "Слова" не менее 3 раз в неделю;
Обруч, скакалка;
Массаж лица.
Наказатель - АннаВл78.
Ни чего скоро будешь опять среди лидеров.
Еще переношу не сделанное задание Ниночки - неделя без сладкого.
- 2.1 кг! Мои велопрогулки на работу и ходьба пешком на задания дают о себе знать!
Итак...
ОГ 119 (-2)
ОТ 105 (-4)
ОЖ 125 (-6)
ОБ 110 ( 0, но что-то мне подсказывает,что была ошибка в прежних замерах, ну да ладно)
Цели свои выполнила и даже перевыполнила.
На след.неделю планирую:
1. Планка 30 с ежедневно
2. Мили с Лесли (пон-четверг)
Мой отчет
ОГ - 95 (+2)
ОТ - 76 (-2) Перекочевал наверх, что-ли?
ОЖ - 92 (+1)
ОБ - 98 (+1) Может это мои приседания так сказались?
Цели прошлой недели - выполнены!
Маску на волосья сделала
И на фэйс этих намазюкала.
Цели на предстоящую неделю:
1) ВОДА (пить ок 2-х литров)
2) Маникюр
Но вот декоративная Люксвизажа на уровне, и помады, и туши, и лаки
Ог- 107
От-92
Ож-111
Об-108
Цели-вернуть прежний вес!!!
Номер 36
Цели выполнены. После двух недель значительных отвесов вернулось только 1 кг, т.е. удержаться в рамках до 105 кг получилось. Т.к. физической активности было маловато, то думаю помогли 4 "наказательных" дня без сахара.
Замеры
ОГ - 111 (-1)
ОТ - 104 (-3)
ОЖ - 113 (-1)
ОБ - 125 (-1)
еще прилично "сдали" бедро и предплечье - по -2 см
Цели на следующую неделю:
совершить как минимум два заплыва: на выходных может получится в речке, а в рабочие дни сходить, наконец, в бассейн.
ОТ - 93
а потом самое смешное ОБ,ОЖ,ОГ -109
вот такая катавасия)))
На этой недели можно сказать ничего не выполнила(
На квартире ремонт и переезд должен быть к 3 августа.Замоталась совсем ,отсюда еда как попало.
моим наказателем будет Ольга Латынцева)
цели на след неделю
переехать)
и последить за своим весом по возможности)
Всем удачи и всего хорошего!)
В телефоне таблицу глянула - она такая мелкая, что не разглядела свое имя...
Ты не обидишься?
ОГ-99
ОТ-84
ОБ-112
ОЖ-93
ЦЕЛИ ВЫПОЛНИЛА. неожиданно ушло 900гр. прям приятный сюрприз. это наверное от постоянной ходьбы. была своя личная цель выйти в миллион.хорошо муж приехал из камандировки и сидел с детками.
цель на след. неделю: качать пресс, обруч, и увидеть на весах 82
Цели выполнены.
Задача на следующую неделю - удержать вес.
А с замерами косяк. Забыла померяться, бегом на работу собиралась. Надо завтра успеть до того как Света отчёт будет делать.
От68
Ож85
Ог86
Ол55
Ок40
Цели недели выполняла, они были расплывчаты, кроме отвеса в минус 500 г.
Отвес получился хороший – 1,4 кг,
почки поработали славно, отеки ушли на следующий день после взвешивания.
Что еще делала:
Гормональная гимнастика, чтобы быстрее проснуться.
Делала планку уже по 40 сек, 1 раз на вытянутых руках, 1 раз на согнутых в локтях – каждый день.
Вакуум живота ежедневно по 7-10 раз.
Один день на неделе был без соли, очень даже хорошо прошел.
И 5 дней не ела мучное, сладкое, кроме ягод и фруктов.
Это я за компанию с Ольгой Латынцевой.
А вот на шестой день принесли на работу свежекачанный мед, вот от такого угощения не могла отказаться.
Это ж вкус детства, всегда ходили к тетке на качку меда, сначала смородину ей обирали, полы намывали,
а потом нас кормили медом
Цель на следующую неделю удержать вес и постараться схуднуть, т.е. делать все возможное для похудения.
ОТ -112
ОБ-130
ОЖ-130
ОГ-129
Объем груди остался прежний, но не помню в каком бюст-е замерялась.
И я люблю мёд,натуральный и прямо с сот его есть,но держусь,наверное зря.
№ 28 - Old_14
Итак, мой вес:
Мои объёмы:
талия: 100
бёдра: 115
грудь: 104
предплечье: 34
бедро вверху: 62
объём живота:110
Теперь по целям. Отчитываюсь.... Честно...
Мои цели на следующую неделю:
1. На весах = 80 кг
Не выполнено. Минус 200 г есть, до 80-ти – ещё столько же нужно…
2. Оставляю 50 скручиваний и 20 отжиманий. С фитнес клубом как раз и пойдёт
Сделано. Отжимания – пока с колен. Скручивания с цеплянием стопами – 10 раз + на верхний пресс – 50 раз, подъём ног – 50 раз, велосипед – 50 раз. Буду продолжать.
3. Вместо подсчёта калорийности беру в четверг разгрузочный день на "щётке" и кефире
Не получилось. Я попробовала заменить только ½ обеда и ужин на «щётку». Организм принял нормально. Разгрузка полностью – в субботу.
4. Овсянку не хочу, но 2 маски для лица, шеи и декольте запланирую
Сделано.
Общие цели:
Спорт
Добавляем в наши занятия прыжки: кто может - на скакалке, от 50 раз и больше
Скакалку купила. Пропрыгала 1 раз. Но на занятиях фитнесом прыжки были руки-ноги. Считала. 80 раз было. Зачёт.
Питание
Есть! На этой неделе вводим белково-овощные блюда.
1. Печёнка тушёная с кабачком и баклажанами
2. Салат с огурцами, помидорами и мидиями
3. Курица тушёная с фасолью
Сфотографировать забыла…
Психология
Для многих очень сложное задание - мы будем благодарить своих самых близких людей.
Задание действительно сложное. Незачёт((( Несколько вариантов написала и маме с папой, и дочери… Именно написала, а не напечатала, ручкой на бумаге… Но после ночи утром прочитала – и порвала. Не то и не так. Как-то…
1-я версия была, как будто я умираю и прощаюсь
2-я – чересчур перегрузила воспоминаниями, но они же мои, не хочу, чтобы они посмотрели на прошлое моими глазами, вдруг не совпадёт?
3-я – слишком сладкая, сентиментальная получилась…
Буду пробовать ещё
Красота
Ухаживаем за руками: маникюр или ванночки с солью или крем и перчатки на ночь. Ждем фото маникюра.
Зачёт!!!
Культура (для души)
На этой неделе читаем/вспоминаем/учим стихи.
Добралась, наконец-то: «Гарики на каждый день» Игорь Губерман
Прикольное чтиво, но заставляет задуматься…
Наказание:
Давай попробуем с понедельника по четверг отказаться от промышленного сахара, т.е. от всех продуктов, в состав которых входит сахар (это в т.ч. хлеб по стандартной рецептуре, колбасы и т.д.) Радовать себя будем ягодами-фруктами и чайной ложкой меда в первой половине дня - до 13 часов.
В целом… Почти, но не совсем(((
Нарушения:
Понедельник – кусок булочки с сыром (максимум 20 г)
Вторник – кусочек колбаски Докторской (30 г)
Среда – пломбир в рожке
Четверг – кусочек сардельки (100 г)
Не получилось наказаться((((
Вот как-то так...
Мои цели на следующую неделю (учитывая 4-х дневную командировку):
1. Не сбить ПП
2. Увидеть на весах 79 с любым хвостом
3. Каждый вечер в Перми гулять и фотографировать маршруты прогулок
4. Разработать на неделю, следующую за командировкой, полное недельное меню, и следовать ему.
В наказатели хочу № 14 - Даму с зонтиком из Санкт-Перербурга
Наказателя прошу учесть моё пребывание в командировки без ноутбука, то есть, видео программы не пройдут. И с минимальным количеством вещей - кроссовки брать не смогу - ручная кладь очень ограничена)))
Всем успехов!!!
Цели все выполнены. Доча от велопокатушек в восторге. Очень боялись что расплачется и не будем знать как доехать домой. Но она умничка, всю дорогу
улыбалась и смотрела по сторонам
76.4 кг
Ог 106.5 см
От 85 см
Ож 92 см
Об 101 см
Цели на новую неделю:
1. Минус 400 гр;
2. Минимум 70000 шагов;
3. Скакалка от 1500 раз в неделю;
4. Скраб и маска для лица 1 раз.
но радует что без плюса, короче нужен толчок организму. Конечно может из за того что болею не знаю но сегодня проснулась отекшая
в наказатели Екатерину Lumpy Space Princess
Про замеры забыла совсем, и не знаю завтра смогу или нет если все получится то поедем с мужем в Сергиев Посад в монастырь очень хочу посмотреть и погулять там, а еще завтра праздник День крещения Руси 1030 лет круглая дата. Хоть муж у меня и мусульманин но в храмы ездит почему бы и нет
Привет! №25
Цели недовыполнила. Хотела скинуть 0,5, набрала 0,9. Эх
Цели на следующую неделю по весу ставить не буду, любой отвес порадует, главное, чтобы не в плюс.
Продолжать ходить не менее 80000, следить за калориями и БЖУ.
В наказатели выбираю dreamlife2006
Объемы:
ОГ 101 (-1)
ОТ 83 (0)
ОЖ 95 (0)
ОБ 107 (-1)
В целом, этот месяц не очень продуктивный - жара, отпуск и отсутствие физических нагрузок, кроме прогулок. Ну хоть питание более-менее наладилось.
Но я тут! Я помогу тебе исправиться!
Прописываю тебе две 6-тикилометровые прогулки по прекрасному Санкт-Петербургу
Привет! первая прогулка без фото, зато больше 6 км
Мне до работы 3 км, я ходила 40 мин, если быстрым темпом, то полчаса.
Судя по трекеру, 1 ч 49 минут. Но я ещё в магазин забегала по дороге, но это пару минут
фото-фото-фото
сегодня ждём новую фоточку!
На весах минус и это радует) цель - еще минуснуть.
Ог 93 см
От 72 см
Ож 85 см
Об 101 см
ОГ 103
ОТ 88
ОБ 102
ОЖ 94
Цели на следующую неделю:
1. Увидеть на весах 62 и установить коридор 62-63 кг.
2. Планку 1 минута продолжаем.
3. Добавить вакуум по 3 раза ежедневно.
4. Пить воду 1.2 литра.
5. И ходить-ходить не менее 4 000 шагов ежедневно.
На сегодня -
Вес - 89.500
Рост - 168 см.
ОГ - 108
ОТ - 92
ОЖ - 108
ОБ - 114
Группа - 1.
Ну вес я думаю прибавится я сегодня третий день на молокечае , он мочегонный, а это значит часть веса вернется!
Завтра выход на легкое питание!
Цели на неделю:
Минус 1 кг.,
Сходить на массаж - он в понедельник!
Больше двигаться!!!
И разделение по группам осталось в весеннем марафоне..
лошара
Минус 600 грамм
Замеры
Где лента сантиметровая?????
Найду - померяю!!!
Мы плюсим!
ОГ 113
ОТ, ОЖ 117
ОБ 107
На следующей неделе закрепить вес и скинуть по возможности.
Не удалось мне в июле перескочить на двухзначную цифру. Вес снижается медленно. Буду ожидать, что хоть к концу марафона в августе первой цифрой веса будет "9"
1.купить см ленту для замеров!
2. Скинуть 1 кг
3. Ходить по 12000 шагов в день.
4. Делать несложные упражнения.
5. Соблюдать корридор бжу.
В наказатели выбираю Ольгу Латынцеву
отчет который я выложила раньше не видно. Две недели не было возможности выложить взвешивание, да и настроения не было. Не получается худеть. Планы выполняла, даже наказание честно отработала
ОГ 108
ОТ 88
ОЖ 97
ОБ 106
Света, огромное спасибо!! Я уже дома, приехали ночью домой и утром к весам
И так, вес на сегодня 67,5 (за 12 дней +2,5 кг
Очень надеюсь, что это из за отеков (в машине сутки почти)
Планы:
1. Снижать вес надеюсь на большой отвес конечно из заза отечности. Пусть -500 гр
2. Подключить спорт
3. Уход за собой
Замеры завтра напишу, сегодня забыла что уже месяц пролетел
ОГ: 93 СМ 92 см минус 1 см
ОТ: 78 см - 78 см без изменения
ОЖ: 93 см 93 см без изменения
Опаньки))) здорово! значит буду сгонять все таки водичку
ОБ: 98 см 98 см без изменений.
С цифрами на весах явно что-то не то , но они мне нравятся))
Объемы:
ОГ - 97
ОТ - 73
ОЖ - 89
ОБ - 104
Цель не выполнила - всю неделю был страшный недосып.
На след.неделю цель - все-таки начать высыпаться; и начать снижение калорийности питания - все, мне надоело топтаться на месте))
цель не выполнена,бросаю курить,идет небольшой зажер к вечеру
Хорошо отдохнуть и вернуться не курящей и без привеса!
План выполнила и даже перевыполнила. Планировала скинуть хотя бы 500 гр, скинула 1,2 кг
На следующую неделю планирую удержание веса
Свои цели не выполнила.
Беру на угад kozhevnikova tania2016 жду задание
ОГ 108
ОТ 94
ОЖ 109
ОБ 115
Цели не выполнены, вес не удержан
Наказатель Vadа
Цель следующей недели сбросить 500г, прошагать 75000 шагов
Ог - 103
От - 92
Ож - 103
Об - 103
Цели не выполнила, расту как гриб после дождя
Уже второй год топчусь в этом весе и ниже никак. Даже желание худеть уже попало совсем...
В наказатель выбираю Танюшку Driamlife2006.
Цели на следующую неделю :
Спорт
Ходьба
Не набрать вес ещё больше.
Прописываю тебе три(!) 6-км прогулки! Через день или как получится. Надеюсь, справишься?
И сегодня с работы утром пешком.
Думаю это отёки от жары,много пьём и ходим как мухи сонные,во всяком случае я.А ещё на ночь много воды пила.Надо себя отучить от этого,а то распухну как шарик.
Отёки от жары конечно есть, ещё и КД сегодня пошли.
Я недавно тоже просматривала фото с моря двухгодичной давности, так заметно живот потянулся
Я тоже, вроде правильно питаюсь, нагрузка есть, а вес начал расти
ОТ-92
ОЖ-107
ОБ-114
1...Заниматься с Лесли.6 миль в день
2...Контрастный душ.это уже как правило
3...Шагать,шагать,шагать.Шагала выше 6 000 в каждый день
4...Режим питания,продолжить приучать себя к режиму.Уже лучше
5...Удержать вес.Ох и сложная неделя была,+200гр
А ещё в каждое утро на голодный желудок включила вакуум,это не что,всем кто не пробовал рекомендую
Было 83.2
Цели на следующею неделю.
Те же,плюс вакуум,салаты в каждый день.Генеральную уборку на кухне и ванной,включить парогенератор а то год боюсь его в руки брать
Мои замеры.
ОГ - 110см. было 110
ОТ - 90 см было 90
ОЖ - 103 см было 102
ОБ - 107 см было 104.
И тут слабенько
Всем хороших выходных,отличного настроения и Замечательных отвесов,а самое главное будьте Здоровы!!!!
В наказатели выбираю Танюшку kozhevnikova tania2016
Давай солнце встряхнём чуть чуть нашей красотой.А то раскисли совсем.
Сегодня сделала пару упражнений.
Спасибо за интересное наказание,надеюсь мой организм не будет ругаться на меня))))
мне ещё и вакуум по утрам делать,а если я буду чередовать?Что бы не перегнуть палку,мне то не всё можно из физического,разогрев под строгим запретом.
Я по этому видео занимаюсь
ОГ 133
ОТ 116
ОЖ=ОБ 135
Целей нет кроме как сбрасывать вес хоть сколько-нибудь и не сдохнуть в процессе трудовых подвигов.
надо ещё отчитаться по шагам. до миллиона мне осталось примерно 3-4 тыс.