ДИЕТА ПОБЕДИТЕЛЬ (кто со мной?)

Диета-победитель





Исключить: фастфуд, вареную колбасу, сырокопченую грудинку, маринованные овощи, белый хлеб, майонез, сгущенку, жирные молочные продукты (сырковую массу, молоко, сливки), алкоголь, сахар, соль.

1-й день
Завтрак: отварная рыба, 100 г обезжиренного творога, 100 г ягод, зеленый чай.
Обед: салат из спаржи, редиса и огурца, тушеные грибы с укропом.
Полдник: 250 г фруктов.
Ужин: отварная курица, зеленый салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: гречневая каша, 100 г обезжиренного творога или йогурта, 1 киви.
Обед: салат из огурцов с растительным маслом и укропом, отварная рыба.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: отварное мясо, овощной суп-пюре, листья салата.

3-й день
Завтрак: перловка на воде, яблоко, стакан смородины, зеленый чай.
Обед: салат из огурцов и обезжиренного йогурта, отварная чечевица с луком.
Полдник: 2 киви.
Ужин: суп из кабачков, овощное рагу, яблоко.

4-й день
Завтрак: отварная рыба
100 г обезжиренного творога, чай, яблоко.
Обед: куриная грудка, салат из ово¬щей с укропом.
Полдник: стакан черной смородины.
Ужин: чечевица с луком, тушеные овощи, 2 яблока.

5-й день
Завтрак: перловая каша со смородиной, 100 г обезжиренного йогурта.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком.
Полдник. 2 яблока.
Ужин: отварное мясо, овощи на гриле.

6-й день
Завтрак: макароны из твердых сортов
пшеницы, грибы тушеные, зеленый чай.
Обед: овощное ассорти со спаржей, 250 г отварной или запеченной рыбы.
Полдник: киви, яблоко.
Ужин: овощное рагу, куриная грудка, зеленый салат с редисом.

7-й день
Завтрак: ржаные хлебцы, 100 г отварной рыбы, 100 г обезжиренного йогур¬та или творога, взбитого с ягодами.
Обед: салат из овощей, тушеные кабачки, 200 г куриной грудки.
Полдник: 300 г арбуза.
Ужин: суп из грибов, спаржа, стакан черной смородины.

На этой диете мы вдвоем с мужем сидели, в неделю терялось от 1 до 2 кг. С понедельника опять на нее сажусь, вообще она для меня не диета, а образ жизни...

Присоединяйтесь девчонки!!! Будем худеть вместе веселей!