Девчонки смотрю что интерес у вас возник по этому пишу для вас этот дневник. Буду благодарна конструктивной критике и вопросам по поводу прочитанного.
И так если вы решили похудеть то через пару дней возникнет ностальгия по любимым блюдам и посиделки за столом.
Первым делом хочу сказать что это нужно делать и планировать дабы не растерять друзей и вкус к жизни.
Вторым делом нужно согласиться с мнением ученых что в конце недели людям тяжелее всего придерживаться диеты.
Ну и в третьих конец недели это дни свободные от работы значит можно отдохнуть не только от диеты но и от работы.
И так разберем все по пунктам.
Планировать нужно грамотно так чтобы и вкусно поесть и на утро не увидеть плюс на весах. Как?, спросите вы.
Рассказываю... выбираем как правило либо субботу либо воскресенье и планируем весь день по часам.
В эти часы должны входить все виды активного отдыха. Если у вас есть дети то планируете поход в зоопарк. Разгуливайте по парку на роликах, велосипедах. Будет очень хорошо пойти в бассеин.
Вот например с утра по магазинам за продуктами, потом на маникюр, потом вкусно поесть в ресторане, потом в бассеин, потом прогуляться в парке и вот уже и вечер и пора спать ложится.
Тут все зависит от вашего настроения. Распланируйте день так чтобы быть максимально в движении а главное в радость вам. Чтобы это заряжало энергией и позитивом.
Ну и конечно же позвольте себе после такого отдыха (или подкоепитесь в середине дня в кафе) то о чем мечтали всю неделю без угрызения совести и получите минус на весах и плюс к вкусовым рецепторам.
Это могут быть какие угодно занятия в течение дня пусть даже шопинг но главное не валяться на диване с пультом в руках.
Но стоит помнить что нужно предостерегаться отеков а значит # не перебарщиваем с алкоголем $бокал красного вина будет достаточно
# не перебарщиваем с соленым $ выбираем все без маринованных и соленых огурцов и рыбу малосольную
# ложимся спать не слишком поздно и не с полным желудком $едим за 3 часа до сна и спим минимум 7 часов
В этом методике есть все для нормального продолжения диеты 1. Активность
2. Вкусная еда
3. И заряд позитива, мотивации и сил идти дальше.
Жду вашего мнения
всех люблю. Вам понравился и считаете ли вы это полезным для себя?
Дальше будет больше
Нельзя же выводы делать на основе "а вот я..."
Я напоминаю что пишу для тех кому интересно. А вдруг кому-то это поможет. Это не статья и не реклама чего то это мой опыт в похудение и где писать если не на сайте для худеющих.
Это дневник а значит это то что происходит со мной сейчас, а вот через 20-30 лет я прочту и возможно посмотрю на все с другого угла .
Конечно пишите, мне тоже интересен ваш опыт в похудении.
ПЯТНИЦА. НАС ДОЛГО ЖДУТ. НАС ПЛОХО ПОМНЯТ.
За два дня до планируемого застолья занимаюсь по 40 мин на большие группы мышц. Ем только белок (мясо, яйца, творог и т.п.)
И в праздник позволяю себе все что захочу. Вес + не показывают. Испытывала это уже три раза. Все отлично.
И тем более это идёт как профилактика плато
раза в день+ужин за 4-4,5 часа до сна (если можешь,то и 5 часов)
ешь каждые 5 часов,на счет пить во время еды-это на твое усмотрение
на ее системе реально худеешь и при этом ешь все
____________
Спасибо. Сама нашла