Вот и пролетел июль.
Никаких себе планов на отпускной месяц не рисовала. Задача была - не вылететь за 63.5 кг. Справилась.
Еда была однотипная. Вот, например, за сегодня:
За прошлую неделю:
Ну и про нагрузку чуть-чуть. Весь месяц практически ежедневное низкоинтенсивное кардио (бег с ЧСС до 140, ходьба с палками) и смешанная зарядка в парке ( с резинками, растяжки, чуть-чуть ци-гун) и максимально возможная бытовая активность. За весь месяц воспользовалась автобусом дважды.
Например, за сегодняшний день:
Треккер полностью снимала дважды - 1 и 15 июля. Даже без данных этих двух дней (т.е. без 40 000 шагов минимум) я нашагала... Тадам!...
510 км.
Ну вот так месяц и прошел. Хороший месяц был!
И вообще, ты большая молодец
Ты реально умница и красавица.
У меня реально растянулся уже желудок, потому что я не могу съесть 100 грамм такого помидора.
Я в субботу на рынке купила корзину огурцов! Маленькие сладенькие крепкие - такое блаженство. Жую весь день. Кастрюлю еще насолила - едим малосольные пока.
а меню у того,кто следит за собой,в основном,и есть монотонное.Определенный набор и тасуешь его в поисках "разнообразия".А тот,кто метет все пдряд-у того да,разнообразие.Кaк говорится"хочу пряники ем,хочу налву".
Я тоже вижу пока"те же яйца,только в профиль".
Я бы на таком рационе сдохла бы за неделю