Доброго времени суток!
Ну что, мои дорогие, последний месяц марафона
поднажмём!?
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Я опять с 1.08 на вахту укатил. Пропущу два взвешивания. Планы на эти две недели большие. Во-первых, и самое главное, не сорваться по питанию. Вахта нынче в полной цивилизации. Ну и во-вторых, увеличить пешие прогулки после работы. Погулять есть где, поэтому буду наверстывать и догонять лидеров по количеству шагов. (до 1 млн осталось 168 тыс шагов)
Удачи
1) Вода
2) Не есть после 18-ти
3) Заниматься дома
4) АЦ массаж 3 раза
5) Маска д/лица 2 раза
6) Маска для волос 1 раз
7) И всеж таки сделать маникюр
Похудела всего на 300 гр, хотела на 500.
Все остальное - выполнено.
Планы на следующую неделю:
Ходьба с Лесли, в день не менее 12000 шагов;
Не кушать после 19-00;
Обруч, скакалка;
Лимфомассаж живота;
Накажите меня,в наказатели выбираю dreamlife2006.
на работе почти в интернет не захожу, дома времени хватает только на занятия,
вот на прошлой неделе не увидела, что должна была задания девочке дать...
Очень хочу подойти к марафону со свей серьезностью и начать правильно питаться и заниматься,
но пока не получается, может осенью.
Как тебя вот наказать, если времени у тебя нет, а упражнений ты сама себе список написала.
Ну помой окно что ли хотя бы в одной комнате, чтоб на свет смотреть не через осевшую на стекле грязь
Давай на следующей неделе по крупному, а то ребенка 16 забираю потом не смогу
Да и честно не хочу, на пыли можно рисунки красивые рисовать)) дизайн разный
Шутка конечно, пыль протираю почти каждый день так как окна открыт постоянно 12 этаж и солнечная сторона жара, приходится заставлять себя
Сколько лет твоему ребенку?
У меня, кстати, дома тоже, порядок ещё тот...
Спросили у нее с мужем , доченька ты же приедешь будешь послушная, ругаться не будешь? на что она ответили если бесить меня не будете то и ругаться на вас не буду
Не осуждаю, но мне жаль их свободного времени
оооо у меня все тоже самое
Вспышка неудачно циферку прикрыла, но это 108
Свои цели я выполнила.
На след. неделю планирую минимум 3 велопоездки на работу и ежедневную планку в 30 с.
Всем привет!
немного похудела , забыла только свой ник и ягодка написать)
целей особых не бвло,переезд только надо закончить)
Цель на неделю
отдохнуть на Селигере 3 дня,
надеюсь купаться там можно будет)
Всем прятных выходных!
И да, сегодня со мной была моя красота Кира)))
эх.. разгребаю последействия поездки к маме (( неделю первую держалась.. а потом.. стало тяжелее.. ну и то, что не было весов - конечно, сказалось на расслабоне. но.. сегодня уже меньше, чем было в пн.. так что в новый бой! =)
цели на неделю:
1. -700 гр
2. минимум 50000 шагов
пока так скромно. =)
Так что ты не одна такая главное после не расслабляться
вот и у меня вышло , что у мамы набрала почти три кг.. половина уже ушла...
радует, что после такого отпуска как-то даже начинаешь скучать по пп и вся пп еда в радость
Цели на прошлой неделе
1...Заниматься с Лесли.6 миль в день - Занималась
2...Контрастный душ.это уже как правило - Был и будет
3...Шагать,шагать,шагать.Шагала выше 6 000 в каждый день - Вот тут опять качели с погодой не выполнила
4...Режим питания,продолжить приучать себя к режиму. Исправляюсь в каждый день
5...Удержать вес.Ох и сложная неделя была,+200гр - ОООО,тут я прям перестаралась --- 2.100
А ещё в каждое утро на голодный желудок включила вакуум - занимаюсь
Те же,плюс вакуум,салаты в каждый день.Генеральную уборку на кухне и ванной,включить парогенератор И всё таки я его боюсь
От Танюшку kozhevnikova tania2016 получила наказание...заниматься - комплексами упражнений Валери Турпин-К моему сожаления не осилила(есть противопоказания),не стала рисковать.Извини Танюша
И весы.
Цели на следующею неделю.
Оставлю те же,я уже привыкла к ним,да и они ко мне
И не много нашей погоды,день ливни с грозами и молниями другой день температура далеко за 30,Лето!
Всем хороших выходных,отличного настроения и Замечательных отвесов,а самое главное будьте Здоровы!
Я думаю что перебор с весом,надо всё умеренно а так как у меня.
Цели выполнены:75000 шагов пройдено, сбросила свой отпускной и КД привес(цель 0,5, ушло2). Вес 80,5 кг.
К сожалению, я покидаю марафон, т.к. еду в командировку на 25 дней. Это очень неожиданно, я пропущу три взвешивания. Весы с собой везти не вариант. Очень жаль....
Девочки, всем удачи! Я буду с вами без отчетов
Вот я и перепрыгнула циферку 60
отвес за неделю 400гр, что очень радует
А с 4 июня как начала худеть 6 кг.
План 200 гр что бы 59,5 было
велопрогулка 2 раза за неделю
и не кушать вечером , вообще бы на диетку для желудка на какую нибудь, а то вчера умудрилась салатом из помидор, базилика с чесноком и на оливковом масле травонуться
сегодня с ужасными болями в спине , живот и голова, и трясет и голова кружиться от боли, таблетку выпила сижу жду действия, а вечером поезд в Питер я так мечтала , но надеюсь все будет хорошо
Цели предыдущей недели выполнила.
Т.к. прыгать на скакалке в удовольствие (есть привычка), пока убираю из целей, но не убираю из выполнения
Цели новой недели:
1. По весу минус 300 гр;
2. 70000 шагов;
3. Маска для лица и скраб 1 раз;
4. Планка 3 вида от 30 сек.
А тебе до 55 всего 4 кг)))успехов тебе.
Села на диету с балды.А я в зоне риска,особенный пациент.
Чтооо будет когда увидят меня мои врачи даже страшно подумать
Очень надеюсь что более менее хорошо.
И тебе желаю что бы не дошла до антибиотиков.
Знаешь я до диеты в год по три четыре раза болела простудными и все разы на антибиотиках.
В прошлом году три раза и один на три месяца с бронхо-пневмонией(два года подряд),по три раза на неделю делали рентген лёгких,антибиотики меняли каждые две недели.А в этом году НИ разу не болела,тттфу что бы не сглазить.
Здоровья тебе.
Вы молодец
тьфу тьфу
все обязательно будет хорошо
спасибо
вообще ка кто не пойму лето пролетело все в стрессах, да и год так же и у ребенка две операции первая в ноябре была пупочная грыжа, вторая в мае удаляли сверхкомплектный зуб который был расположен между двумя передними внутри и мог со временем вылезти через нос так как рос вверх, это полноценная операция со швами во рту с общим наркозом, вот эти два раза я понервничала
потом я зуб сломала и оказалась киста на двух зубах и один не восстановить а это передние (не удачно вылеченный зуб привел к коронке
Но нужно радоваться что все живы и здоровы, а мелкие не поладки в здоровье можно вылечить главное во время всех врачей проходить .
Нет это за 6 месяцев.
Дааа,тяжёлый год у вас.
Пусть всё будет хорошо,а самое главное что бы все здоровы были.
спасибо
Цель 60 тыс. шагов выполнила!
На следующую неделю цель: сделать три тренировки.
Цель как всегда- еще минуснуть)
А волосы шикарные!!!
о да, тьфу тьфу, это было зимой сейчас уже попу закрываю, но из за этих волос утром перед школой мы на 30 мин раньше встаем, два колоска каждый день выходят мне с утра 15-20 минут
Оторвалась по полной.Самое интересное что у неё это получается классно.
Умничка и красавица.
Привет! №25. Извините за фото.
Вес 78,5, минус 0,8 кг с прошлого отчета, ура. Почти сбросила привес прошлой недели. Цель была 80000 шагов, получилось 86000. Спасибо Татьяне dreamlife2006 и ее наказанию
Цель на следующую неделю - продолжать гулять, вернуть упражнения с гантелями. Обещали похолодание, будет полегче.
Всем привет!
Я тут выбыла из жизни марафона ненадолго
В прошлый раз не получилось отчитаться из-за отсутствия интернета (была без телефона), уезжали на природу... отчиталась 29-го, но уже опоздала, к сожалению
Вес вырос, толи еда не та, толи вода от жары... надо приводить свой рацион питания в порядок и соблюдать режим питания, а не кусочничать
Цели поставлю на неделю такие:
Скраб и АЦ крем ч/з день;
Вакуум с утра на пустой желудок;
Не кушать после 18:30 (спать ложусь в 22:30, т.е. за 4 часа до сна);
Соблюдать режим питания обязательно (если не соблюдаю, ем много лишнего из-за голода),
а значит: 6:00-завтрак, 9:00-перекус, 12:00 обед, 15:00 перекус, 18:00 ужин (+- 30 минут).
отчётный день - пятница!
лазейка у учасников только потому, что всё-таки находимся в разных часовых поясах.
Стыдно не должно быть - это был твой осознанный выбор кушать больше, чем запланировано. Просто в следующий раз нужно принимать решения которые не идут в разрез со стремлениями!
Нужно "преображение" принимать серьёзнее, чем просто диета)
Диета кончится и мы опять через пару месяцев у разбитого корыта и начинаем всё сначала
Так что внеплановое тебе задание, Татьяна, брать ответственность за каждый кусок
Отчиталась
Источник: https://www.diets.ru/post/1831116/
золотые слова
а вес уйдет
Цели выполнила)
Цели на след. неделю:
1. На весах 67 и ниже
2. Шагов не меньше 60 тыс.
3. 6 тренек на неделе
Света а ты как худеешь ? На пп?
Очень долго зрела, а сейчас жалею, что раньше этого не сделала
Почитай у меня в дневниках - там описала подробно свои ощущения и изменения
Цель на неделю - 1кг