 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы! 
Предлагаю подумать и описать в несколько предложений, что вам не нравится в текущем весе, как вы себя ощущаете, или наоборот, что устраивает?
| Рейтинг: +12 |
|
5 августа 2018 года | 2 | 377 | 28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы! Настало время для новых заданий. Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 10 августа включительно. Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме. Задания поделены на 5 блоков: * спорт * питание * психология * красота * для души Выполнение заданий добровольное... Читать полностью |
Дневник группы "Худеем вместе "МАРАФОНЫ"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Тренерам каждый месяц присылают по 10-14 треков для того чтобы в свои классы ставить)))
Так вот кайфую)))
Вот эта ну прям сладкая-сладкая:
Советую видео сначала не смотреть, а отвернуться и просто послушать пару раз чтобы песня зашла) а потом можно и поплясать
Есть не сколько упражнений для осанки: лодочка, отжимания, планка(всё таже
Но из детства запомнилось мне упражение с книгой на голове! Не знаю насколько оно эффективно, но я лично не оду сотню шагов с ней протопала по квартире.
а еще есть "сознательный контроль" когда специально опускаешь и сводишь лопатки - сразу осаночка как у балерины
И на ЮТубе ещё можно посмотреть 7 упражнений по 7 раз. Тоже классная вещь!
За осанкой слежу всегда. Плечи назад и животик подтянуть.
Музыку соушаю по настроению, во время ходьбы. От deva premal до Земфиры. А лучше всего ходить под руки вверх
Волсы... сейчас жара я их только мою. В конце месяца покрашу.
1. Осанка: делала несколько раз лодочку и валик. Стараюсь следить за спиной, но пока это не очень то получается, буду продолжать.
2.Арбузик был в меню, но не получилось сделать разгруз на арбузе, наверное в среду сделаю.
3.Нынешний вес 68 конечно лучше чем 73, но после 66.6 которые мелькали на весах месяц назад, этот меня совсем не устраивает! Не хочу и не буду жить с такой тяжестью
4. Вода у меня есть поэтому масочку вчера сделала: мед, оливковое масло, коньяк. Всё на голову
5.С музыкой у меня не очень
1. Осанка. Старалась, когда вспоминала. Вчера даже ехала на велике с ровной спиной. Сама с себя поржала, потому что выглядело это постановочно
2. Бахчевые. Арбуз ели на даче. Я после него -- прошу прощения -- аж 5 раз за 2 дня посетила дамскую комнату. Хорошее дело, надо повторить
3. Вес. Учитывая, что я 6 лет назад весила 67 кг, в моём весе сейчас меня не устраивает всё.... Я не оправдываю себя ни беременностью, ни гормональными нарушениями, ни ПМС-КД. Я просто распустилась.
4. Волосы. Делала маску из оливкового масла.
5. Желание слушать классику мне отбили ещё в музыкальной школе
1.упражнений на осанку не делала, но старалась следить за тем, как сижу на работе. вообще на осанку не жалуюсь, несколько лет занятий танцами сделали свое дело. но надо добавить упражнения для спины, пока сидячая работа меня не доконала.
2.арбуз иду покупать сегодня, за неделю не собралась
3.вес меня не устраивает в основном из-за того, что сложно купить ту одежду, которую хочется. без одежды я себе вполне нравлюсь
4.вчера была в парикмахерской, подстриглась
5. классику не люблю, слушала все подряд, как обычно)
Спорт. Я сутулая. Спина на тренажерах не работает. И это задание для меня. В домашних условиях это просто сведение лопаток с разворотом рук, делается где угодно можно даже в качестве производственной гимнастики. И дома на коврике разновидности лодочки 3 круга 5 упражнений на 20 раз. Эффект пока один, если "забить" эти мышцы, то физически чувствую сутулость, и значит исправляю осанку.
Питание. Арбузы уже шикарные, а дыни пока нет. Так что налегаем на арбузы.
Психология. Нынешний вес не устраивает чисто косметически. Надо подправить форму отдельных частей тела. Оказывается это гораздо сложнее, чем сбросить начальные килограммы.
Культура. Классика присутствует в плейлисте, очень хорошо ехать под нее в транспорте.
Спорт: Осанку старалась держать, но нужно делать упражнения, мое "больное" место - спина.
Питание: арбузы и дыни ела в избытке;
Психология: Мне в текущем весе тяжело: мешают "отдельные" участки, которые требуется подтянуть. И хочется покупать одежду меньшего размера,
думаю скинуть нужно еще 4-5 кг.
Красота: делала маску:
Культура: музыку слушаю всегда и везде, классику удалось послушать вживую в электричке "Шторм" Вивальди,
остальное - попса.
Наказание - окно помыла: