Планирую рацион на завтра.

Пробую составить свой рацион на завтра из того, что есть дома. Учитывая, что суммарный вес продуктов в один прием пищи не превышает 400г. Калораж 1500 ккал. Вот, что получается. . Суммарный вес продуктов 1680г + 13 стаканов воды - 3250г всего почти 5 кг, больше и не влезет. А где еще 400 ккал брать?
Рейтинг:  +9
larakharchenko
6 августа 2018 года 352 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Планирую рацион на завтра.
Пробую составить свой рацион на завтра из того, что есть дома. Учитывая, что суммарный вес продуктов в один прием пищи не превышает 400г. Калораж 1500 ккал. Вот, что получается. . Суммарный вес продуктов 1680г + 13 стаканов воды - 3250г всего почти 5 кг, больше и не влезет. А где еще 400 ккал брать? Читать полностью
 


Дневник larakharchenko:



Комментарии:

6 августа 2018 года
+3
larakharchenko пишет:
13 стаканов воды
а воду зачем в общий вес еды считаете? в ней нет калорий и она не задержится
считайте только пищу (твердую и жидкую)

6 августа 2018 года
+1
Mary555 пишет:
считайте только пищу (твердую и жидкую)

6 августа 2018 года
+1
Молочку можно пожирней или вообще жиров добавить - сливочное масло, сыр, орехи. Небольшим количеством 400 ккал наберется без труда.

6 августа 2018 года
0
Если добавлять продукты, то будет больше 400г.

6 августа 2018 года
+1
То же самое количество молока или творога бОльшей жирности даст больше ккал. Жиры очень калорийны, достаточно 10 штук орехов или чайной ложки масла и калорийность значительно увеличится. К тому же, на мой взгляд, в рационе маловато жиров, можно добавить. Нормой считается 0,8 гр на 1 кг веса.

6 августа 2018 года
0
Да, но воду я пью за полчаса до еды, место в желудке она же занимает.

6 августа 2018 года
+2
пейте на здоровье! но в ней нет калорий

6 августа 2018 года
+1
Mary555 пишет:
пейте на здоровье!

6 августа 2018 года
0
Вода проходит сквозь желудок, не задерживаясь. Она не требует обработки. Трюк с водой до еды помогает отличить жажду от голода.

6 августа 2018 года
0
Вместо йогурта на обед и полдник можно взять сметану, а к фруктам орешков добавить немного.
И жиров увеличится, и калораж повысится

6 августа 2018 года
+1
А мне кажется рацион отличный, вот так и оставить. А вес еды не обязательно считать, я считаю.

6 августа 2018 года
0
К персикам добавить орехов, штук 15-20. Вместо щей на обед, добавить крупы к индейке, гр 50/70 в сухом виде.

6 августа 2018 года
0
KarStasya пишет:
Вместо щей на обед, добавить крупы к индейке, гр 50/70 в сухом виде
Или в щи фасоли кинуть

И хлеба отрубного к щам 1 ломтик. -уже куча калорий и польза для желудка

6 августа 2018 года
0
Ой нет, пишу исключительно по своему опыту, я после супа через час уже голодная, потому для меня суп это пустая еда, даже с хлебом, даже с чечевицей или фасолью) Если все норм, то да, конечно можно

6 августа 2018 года
0
Я супом могу наесться, но только с хлебом - иначе водичка

6 августа 2018 года
0
https://www.diets.ru/post/1831796/

Тут девушка как раз делится меню очень интересными на 1500 ккал.


Оставить свой комментарий
B i "