Вода-вода

Есои выпил чашку кофе-чая, то необходимо выпить 2.5 чашки чистой воды

спасибо, значит вода отдельно, остальное отдельно

В жару особенно надо за волным режимом следить
От обезвоживания страдает головной мозг в первую очередь

Налейте себе чашку, отпейте половину, через полчаса еще половину, и так в течение дня...
10 чашек будет достаточно

У меня на работе мотивационная бутылка на литр с отметками по часам и всякими глупостями под отметками, типа, какая я молодец (надписи можно самой сделать), я ее рядом с собой ставлю, и переодически к ней тянусь, за день 2-2,5 выпиваю, плюс еще дома с утра стакан воды обязательно сразу после пробуждения, и вечером немного.

Воду нужно учится пить ( т.е выработать привычку её пить).Сильно газированная вода не очень приветствуется. Начинайте с комфортной для вас дозы. Я ставила на работе перед собой 1,5 литра воды без газа и глотками до конца рабочего дня выпивала. Это был мой рекорд, потому что ранее я от силы выпивала 200 мл. чистой воды. Привыкала 2 года, но это у каждого индивидуально!

Я бутылочками пью. В одну 0,5 бутылочку входит 0,65 воды,если подзавязку. Вот так и считаю. А бутылочка всегда стоит рядом на рабочем столе. И на работе и дома.

Если раньше не пили, не пейте сразу 4 л, почки Вам спасибо не скажут, прибавляйте постепенно. Начните с 2 л.

отеки будут страшные..все постепенно...я в воду добовляю,мяту лимон и потикоьку начинала...строго не с пищей...4 л ну это нереально я бы и не шла к такой цифре..2 л..оптимально

Я к ней 1 раз сходила. Так, для интереса по страховке. Предпочитаю сама читать первоисточники. Но по воде вот точно есть два лагеря: половина врачей за учет всей жидкости, а половина - только воду учитывать настаивают. И спор этот бесконечен