Эх, ну и не легкий сегодня выдался денек
Просто в целом как-то устала уже. Понимаю, что на учебе тоже буду уставать, но это как-будто два разных чувства. Там ты устала, а тут из тебя выжимают все соки.
Сегодня увидела статейку про целлюлит. Ниже вставлю эту статью.
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ЦЕЛЛЮЛИТ
От апельсиновой корки на бедрах не застрахован никто: ни пышные дамы, ни худенькие девушки. Ведь она появляется не от избыточного веса, а от привычек и образа жизни. Если вы уже идете по жизни с лозунгом «Долой целлюлит!», вам стоит знать врага гладкой и упругой кожи в лицо.
Навсегда забудьте о майонезе, бургерах, газированных напитках, колбасе, шоколадных конфетах. Эти продукты можно заменить здоровой пищей, которая может приносить такое же удовольствие и насыщение, но не оставлять следа на вашем теле в виде апельсиновой корки. Есть и другие, более губительные для вашей фигуры привычки, которые нужно искоренить.
Причины появления целлюлита
Курение и алкоголь
Эти привычки высасывают красоту и молодость женщин. В зону риска попадает и фигура, ведь курение и алкоголь способствуют появлению целлюлита. Всё-таки красивое тело дороже выкуренной сигареты, поэтому постарайтесь преодолеть никотиновую зависимость как можно скорее. На алкоголе табу можно не ставить, если употреблять его в умеренном количестве. Когда захотите немного выпить, выбирайте сухое вино и джин.
Соль
Причиной отечности и неравномерного распределения жировых отложений является соль. Взрослому человеку достаточно 1 чайной ложки в день, а всё остальное идет только во вред. Если вы не можете полностью отказаться от соли, сведите к минимуму ее употребление. Чтобы еда не казалась пресной, заправляйте салаты лимонным соком, к рыбе отлично подойдет зелень, а для курицы — эстрагон.
Сахар
О чём точно стоит забыть навсегда, так это о сахаре. Особенно если у вас проблемы с лишним весом. В фруктах и овощах достаточно полезных микроэлементов и клетчатки, чтобы насытить организм.
Кофе и шоколад
Кофе и шоколад — непростительная роскошь. Уж слишком много жертв ради этих маленьких удовольствий, одной из которых является целлюлит. Откажитесь от любимого латте в пользу цикория или ограничьте количество чашек кофе в день.
Кроме питания, причиной целлюлита может быть гормональный сбой, нарушение работы щитовидной или поджелудочной желез, дисфункция яичников, стресс и другие заболевания, поэтому обратите внимание на общее состояние вашего здоровья.
Прочитала, сразу подумала "О, как полезно!". И решила найти больше информации про данную проблему так как в статье написаны очень хорошие слова "не застрахован никто".
Немного науки.
Целлюлит — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия».
Косметологи клинически выделяют несколько этапов развития гиноидной липодистрофии:
Первая стадия патогенетически обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани, так называемый «мягкий целлюлит».
Вторая стадия патогенетически обусловлена утолщением и затвердеванием волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне. На этой стадии при нажиме на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность).
Третья стадия проявляется в виде липосклероза. Формируются микроузелки, и поверхность кожи становится похожей на апельсиновую кожуру. Эта стадия часто квалифицируется как «жесткий» целлюлит.
Четвёртая стадия характеризуется ростом числа узелков, возможно развитие болей при их пальпации, прогрессируют патологические изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.
Самое главное, предотовращать появление целлюлита, если его у вас нет, или только на ранних стадиях.
Профилактика Чтобы никогда не приходилось беспокоиться по поводу вопроса, как убрать целлюлит в домашних условиях, достаточно прибегать к определенным мероприятиям. В данных целях стоит принять во внимание следующее.
Первоочередное значение имеет грамотное формирование повседневного рациона питания. Девушкам, склонным к развитию целлюлита, рекомендуется избегать употребления газированных напитков. Под запрет также попадают кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуд, жареная и копченая пища. Обилие углеводов, что содержится в таких продуктах, быстро усваивается организмом, но не преобразуется в энергию. Вместо этого происходит их отложение в виде подкожного жира. Предпочтение лучше отдавать продуктам в сыром виде или же блюдам, ингредиенты которых прошли слабую термическую обработку.
Повлиять на развитие целлюлита способно пристрастие к спиртному и курению. Так, никотин приводит к спазму кровеносных сосудов, а также выступает веществом, которое оказывает разрушительное воздействие на аскорбиновую кислоту. В свою очередь, употребление алкоголя негативно влияет на функционирование целого ряда органов и систем. Поэтому в плане профилактики целлюлита важно отказаться от употребления подобных веществ.
Особую роль играет регулярная физическая активность. Увлечение физкультурой сводит к минимуму вероятность образования на бедрах и ягодицах «апельсиновой корки». Крайне полезно в данном плане заниматься фитнесом, спортивной ходьбой, бегом, плаванием, ездой на велосипеде.
Избежать возникновения проблемы позволит отказ от использования тесной и неудобной одежды. Речь идет, в первую очередь, о сдавливающем тело белье, утягивающих фигуру вещах. Снизить риск развития целлюлита позволит отказ от зауженных джинсов, обуви на высоких подборах, одежды, изготовленной из синтетических тканей.
Не секрет, что многие патологии формируются на нервной почве. Естественно, найти прямую зависимость между появлением целлюлита и эмоциональной раздражительностью довольно непросто. Однако, чтобы понять, насколько этот момент важен, нужно взглянуть на факторы, которые провоцируют проблему. Так, стрессовые состояния нередко заставляют женщин употреблять обилие сладостей, а это напрямую сказывается на появлении избыточного веса. Более того, последствиями моральных потрясений выступает курение, употребление спиртного, различные нарушения сна. Поэтому в целях профилактики целлюлита нужно находить время на отдых и релаксацию.
Ну и уж если этот недуг не прошел вас стороной, то конечно надо заняться лечением.
Как лечить целлюлит в домашних условиях
Если вы позвоните для интереса хоть в один косметический салон и поинтересуетесь, как избавиться от целлюлита и за сколько они предлагают это вам сделать – я вас уверяю, вы услышите невероятные суммы. Вас не только от целлюлита избавят, но и от излишка средств J поэтому я не сторонник салонных процедур, тем более почти все из них (кроме, конечно, лечения холодом и прочих, требующих дорогого оборудования) повторимы дома.
Обертывания
Обертывание от целлюлита любимая процедура многих женщин. Во-первых, действенная, а во-вторых, усилий практически не требующая и в целом даже приятная. Суть процедуры: наносим активный состав на проблемные зоны (это, как правило, живот, бедра и ягодицы), обматываем эти места плотно пищевой пленкой, затем сверху надеваем теплые хлопковые штаны и спокойно лежим полчасика.
В это время активный состав, проникая сквозб кожу, расщепляет жировые клетки верхнего слоя, разглаживает и тонизирует кожу. Пленка и штаны создают парниковый эффект, усиливая действия активного состава.
В качестве активного состава можно использовать:
Голубую глину
Мед
Водоросли
Кофейную гущу
Отличный рецепт медового обертывания (против целлюлита на ногах и ягодицах): в растопленный мед (примерно 100 гр) добавьте по 5 капель эфирных масел грейпфрута, эвкалипта, лимона и апельсина. Нанесите массу на проблемные места, затем легкими похлопывающими движениями помассируйте кожу. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете тепло, разливающееся под кожей. Хлопки должны быть легкими, не болезненными! После этого обматывайтесь пленкой и надевайте брюки.
Теперь можете полежать, почитать книжку, послушать музыку – в-общем, расслабиться. Через полчаса смывайте смесь теплой водой.
После обертывания хорошо будет укрепить результат нанесением антицеллюлитного масла или лосьона (в любимые лосьон или масло влейте ложку эфирного масла апельсина, лимона или грейпфрута и хорошенько перемешайте).
Еще одно эффективное обертывание – на основе кофейной гущи.
В гущу добавляем эфирные масла розмарина и апельсина – по 3 капли – и наносим эту массу на проблемные зоны. Обертываемся пленкой, утепляемся штанами и отдыхаем полчаса. Смываем также теплой водой без моющих средств.
Голубая глина прекрасно выводит излишек токсинов из-под кожи и заставляет по-настоящему взбодриться кровоток всего тела – поэтому обертывания с голубой глиной должны стать обязательным пунктом вашей программы «Нет целлюлиту». Разводите порошок глины теплой водой, наносите как остальные обертывания и утепляйте полиэтиленом. Время действия активного состава то же – 30 минут.
Кроме обертываний, обязательно нужно делать массаж
Просто руками, или с помощью специальной массажной варежки, или деревянного массажера – ролика – кому как удобнее (но с помощью массажера, конечно, эффективнее).
Не ленитесь делать массаж каждый день, по 10 -15 минут после душа. Используйте при этом антицеллюлитный лосьон или масло (как их приготовить, я писала выше).
А раз в неделю устраивайте себе почти салонную процедуру – ставьте массажные банки от целлюлита.
По сути дела, это аналог вакуумного массажа, который проводится в салонах. Для этого вам понадобятся медицинские банки (можно купить в аптеке) и массажное масло с добавлением нескольких капель эфирного (любого цитрусового на ваш вкус).
Приступаем:
Кожу предварительно очистить и разогреть (примите душ с гелем для душа, можете пройтись скрабом по зонам, которые собираемся массировать);
Слегка помассировать, чтобы ускорить кровообращение;
Теперь прикладываем массажную банку к коже (края банки надо смазать маслом, чтобы она лучше присосалась) и начинаем плавно, круговыми движениями водить по телу банкой. Должно возникнуть чувство легкого жжения и тепла. Но соблюдайте меру! До синяков и гематом доводить не нужно, поэтому не усердствуйте и прекращайте массаж при первых признаках дискомфорта;
Успокойте кожу: поглаживаниями, легкими похлопываниями и вибрацией пальцами.
Выполняя такой массаж, следите за ощущениями: кожа должна втягиваться в банку, но не слишком – не более 1 см. Банка должна свободно «плавать» по коже (но и не отлепляться – в таком случае добавьте масла). Отрывать банку следует также осторожно, без «чпоканья». Начинающим советую на первый раз помассировать тело всего 30 секунд, и постепенно увеличивать время сеансов. Оптимальное время – 5 минут на одну часть тела (бедро, ягодица, живот).
Кроме массажа и обертываний, хорошо борются с целлюлитом:
Контрастный душ
Баня (особенно если хорошенько пройтись веником по «ямочкам»)
Ну и конечно, упражнения на проблемные зоны!
Не знаю как у вас, а у меня появилось желание изменить себя! Пишу себе в список дел:
-купить массажную щетку
-купить скраб для кожи
- поискать написанные выше эфирные масла.
Ну и немного отчетности. Жара все продолжается. Сегодня вакуум+зарядка.
Мой режим питания сегодня был немного изменен.
Завтрак:творог с медом.
Дальше у меня обычно идет перекус и обед в районе 2. Но вместо этого часов в 12 я поела куриный бульон, а ближе к 2 отварной рис с бедром куриным запеченным. Казалось бы дальше все должно пойти по плану но не тут то было. Я хорошо поужинала вареными брокколи с зеленым горошком. Как вдруг меня позвали посидеть в кафе
Ну отказать я не могла так что пошла и взяла себе греческий салат дабы сильно не разожраться + немного морепродуктов. Ну как-то так. Ах, да, сегодня бабуля сказала, что я похудела
Можно уже прекращать следить за собой?
Да ладно, я то знаю, что это только начало и вперед у меня еще длинный путь.
Всем удачи в похудении
Пока нет комментариев.