Всем привет!!!
Вот казалось бы: в воскресенье был шикарный шашлык с овощами-гриль и сухим красным вином... Сказка!!! Казалось, аппетит улёгся на неделю вперёд))) И ссобойчик вчера был суперский: салат из свёклы варёной, курица, орехов и чесночка...
Так и остался он в рабочем холодильнике... А я... Ринулась в столовую((( Казалось бы - зачем? Для чего? Себя убедила, что хочется горячего свежего супчика. Ну - ок. Ладно, он действительно был горячий, свежий и гороховый, всё честно. Но... зачем к нему пошли макароны с куриным бедром жареным??? Ну вот зачем??? А так ведь захотелось, как будто это последний ужин перед казнью (только в воскресенье статью про этот обычай читала)... И сразу же компотом лакирнула... Сладким, конечно...
Нет, права Лиля, абсолютно права. Какое тут раздельное питание или диеты? Как это всё... Даже не знаю, как и назвать... Силой воли и не пахнет...
Да что же это за настрой такой? Сама не понимаю... Ведь в зеркало смотрю или выше, или ниже определённого места, которое ну совсем мне не нравится, а полноценно работать над ним - не получается(((
4-5 дней - ПП, а потом - срыв-срыв-срыв((( Ну что тут поделать???
Ведь и физической активности хватает - минимум 2 раза фитнес клуб (а иногда и 3-4), 10 тыс шагов в день уже норма, пробежки, когда захочется...
Вредный организм, ну скинь килограммов 5, дай на цифру полюбоваться, дай стимул!!! Не слышишь меня, что ли?
Вот и какие теперь себе цели ставить? Дальше чистить сознание??? Порхать бабочкой? Гнать диеты, считать калории, увеличивать активность???
Так вот и выгораешь ведь... А на восстановление - годы жизни, а их уже прошло немало!
Ну и ладно, вот и не буду с целями заморачиваться, пусть тело поймёт, что не собираюсь я его насиловать почём зря, а буду продолжать делать только то, что приятно!
Решено!!!
А теперь - ещё несколько приятностей)))
1. Белое на белом - ванна после геля Санита и Филькой как образец! Ай-яй-яй))) Теперь Фильку купать надо!!!
2. То же белое занимается спортом (продолжает)
3. То же белое ест коробку)))
4. Хвастаюсь роллером: шерсти стало на порядок меньше)))
Видимо не твоя тема сейчас. Не мучай душу.
Тут не в душе дело, а чисто в теле...
во сне с подоконника не падает?
Ну ничего мы девочки сильные и справимся!!!!! А вот тебе моя Муся в коробке!!!
Хороший вкус у девочки
Бизнес-карточки собирается разбрасывать( как обычно
Я одно время дергалась-дергалась, а потом просто решила просто жить, теперь просто спорт для тонуса и не налегать на сладкое, а там... как получится уже.
Вообще если сбрасывать вес, то наверное лучше на системе какой или с подсчетом строгим, ИМХО по другому не получится, т.е. не выйдет, если сегодня разгруз-завтра нямка
Филька -прелесть, а чего его до "белого" можно отмыть? Он же вроде немного в "крем"?
А мы с ним, когда в субботу полы мыли, он, как веник, сначала по всем пыльным местам ревизию сделал. Поэтому "Белый и кремовый" местами сейчас сероватый)))
Я вот то же своего собираюсь помыть, но не любит уж очень это дело, надо настроиться, хоть раз в год , для профилактики
И не заниматься самообманом, это морально истощает.
А самообмана и нет, я же чётко свои косяки вижу... Силы воли не хватает... Всё во мне противится жёстким ограничениям и заставлялкам...
А то, что делаю с удовольствием, сбросить вес не позволяет, мало этого...
нет, выкладывать не надо. Ну не обязательно.
Блин, ну вот не знаю как тебе помочь.
Понимаешь здоровье, лёгкость, подвижность, красивое тело - это куча плюсов.
На одной стороне весов.
На другой стороне и это перевешивает - куча старых привычек. Еда, сладкие напитки, алкоголь, утешение себя едой, еды в любое время суток, отпуск = еда, встреча с роднёй = еда. Везде одна еда.
Если тебе с этим весом тяжело и некомфортно жить, то почему ты не можешь/хочешь что-то кардинально менять? Это не борьба, это не ограничения, это благо, это подарок себе, это лучшее качество жизни, это красивая одежда.
Я понимаю, если человек говорит себе - мне фигура, здоровье, стройность - неважны. Тогда живи как живётся. Но если ты пишешь, что тяжело, то почему не меняешь кардинально что-то.
Ты никогда не похудеешь, пока не перестанешь себе делать поблажки раз - два в неделю.
Ты никогда не похудеешь, пока не поменяешь мышление с "чего бы вкусного поесть" на "ой, пофиг на еду, бегу на тренировочку или на прогулочку".
Ты никогда не похудеешь, поощряя себя едой.
Ты никогда не похудеешь, не выходя из своей зоны комфорта.
Кроме того с возрастом мышечная масса уменьшается, расход калорий уменьшается. Усилий необходимо прилагать всё больше. Худеется медленнее. Это факт.
Нужно держать коридор калорий, считать первые месяцы калории, следить за дефицитом, не позволять себе никаких обжорств первые месяцы, забыть про алкоголь и двигатьСя каждый день лучше чуть больше чем чуть меньШе.
и сил на фигуру и здоровье уже не остаётся, по остаточному принципу...
поэтому я пишу - забей. Я не вижу эту тему у тебя в приоритете.
Надь, ты тут где-то писала, что картошку без мяса есть или мясо без картошки это типа нереально.
Почему? Неужели картошка и мясо важнее красивой стройной фигуры?
Слушай, я вообще убрала хлеб и гарниры на долгое время из рациона.
Картошку я не ем, хлеб - один кусок в неделю.
Да, я тоже из детства, где всё с хлебом и куча картошки, но это всё можно изменить.
Надо терпение, желание, время, но всё это абсолютно возможно.
По вечерам жёстко белок и овощи (в идеале сырые, можно тушёные без масла). Да, это не всегда просто, но это работает.
Хлеб и любые мучные изделия убрать из повседневки. Если что-то до безумия любишь, то строго раз в неделю на завтрак.
По утрам и в обед белок, углеводы. Углеводы только сложные типа каши, ц/з макароны, ц/з рис, овсянка.
В каждый приём пищи белок, он насыщает. Жиров 50-60 грамм в день, по максимуму из растений.
Пить каждый день как отце наш по 2 литра воды.
Сильно хочется есть - тазик овощей нарезаешь мелко и жуешь до боли в челюсти.
Есть медленно, во время еды по возможности не разговаривать, не смотреть телик, не смотреть в телефон, не слушать радио.
Фокусировать внимание на еде. Осознанно жевать, а не глотать не жуя. Перед каждым приёмом пищи большой стакан воды.
Пишешь меню заранее и следуешь ему, без отступлений. Без картошек, без чипсов, без конфеток, тортиков, чай/кофе без сахара.
Нет сил на всё это?
то просто убери эту тему с повестки дня, смысла ведь нет тогда висеть этой теме и нервировать себя саму.
Только разговоры с собственными мозгами!
Помню, шарю по кухне - где бы что-то найти вкусненькое.... Нигде нет... Пошла спать!
ИНогда под настроение шарюсь по кухне. Но я для себя год назад выявила гениальное - нет конфеты в доме значит не съем я конфету. С тех пор конфеты дома не живут.
Белого риса, белых макарон, чипсов, шоколада нету дома. Вопросы многие отпадают.
Зачем вообще иметь вещи дома, которые тебя провицируют. Проще не иметь, если душа не справляется.
Ещё зеркала в полный рост в каждой комнате помогают, я каждый день вставая с кровати первым делом вижу себя в полный рост и сразу думаю, чего завтракать и как и вообще стоит ли или лучше нет
отрезвляет однако.
Забить холодильник исключительно здоровой едой, расписать меню и всё, вопросы не стоят.
Список составляю в течение недели - дописываю по надобности.
Вот например сейчас уде две позиции - растительное масло и лимоны
Курица
Молоко - 2 пакета (я его не пью вообще, для мужа)
Жевательная резинка (для него же)
Сигареты (я не курю) - для него же
Лепёшка армянская (не люблю белый хлеб и не ем его) - для него же)))
Хочешь вредностей не во время - или поприседай, иди погуляй!
Но вообще исключать вредности (но предварительно разберись что совсем уж вредно, а что терпимо вредно) Пиво и сладкие газировки я бы исключила вовсе, а вот зефир, мармелад, сухофрукты, солёную рыбку оставила бы, но рыба не часто 1-2 р в мес.
Осталось только эти моменты воплотить в жизнь и ... вуаля, привет стройняшкам
к сожалению, от того, что я это написала ничего не меняется.
Но возможно кого то сподвигнет на изменение в жизни.
Очень помогает! Вот прямо перед едой это сделать
Я вот когда в субботу по парку одна гуляла, как думаешь, первые мысли какие были?
Правильно - а что тут можно съесть... И ведь специально перед поездкой плотно позавтракала, то есть тут голодом и не пахло!!!
В субботу я сдержалась, ничего, кроме воды, так и не купила. Но, несмотря на долгую красивую прогулку, чувство было такое, что чего-то не хватает...
Если где то гуляем , или в поездке постоянно надо что то сожрать, это как ритуал уже, да же в самолете эти сэндвичи, они ж не то что бы фкусные, но слопать надо, одного кофе мало
На всякие случаи жизни иметь решение.
Перекусы брать из дому.
В самолёт тоже с собой, пакет орехов и помидоры. К этому чай с лимоном или минералки.
В парк тоже можно еду с собой.
В поез тоже куча здоровых альтернатив.
Решений море, бери и делай.
Пока перестроила завтрак, и перекусы. Эту неделю так и закончу. Попробую выходные тоже так построить. а с понедельника за обеды возьмусь.
Вроде бы ...В Москве продаются : и желтая репа, и белая брюква, и топинамбур ? Куда как получше и повкуснее картошки будут в супе ! (Сама готовлю с ними , УЖЕ много-много лет)
Заодно...Меня, например ЭТО - просто насмешило!
Чем "хуже к мясу " : капуста ("красная", цветная, брокколи и брюссельская) ;цуккинии или баклажаны ..... тонкий стручковый горошек или же стручковая фасоль .... припущенный шпинат .... тыква ....Репу, брюкву и топинамбур УЖЕ называла
Новое место жительства, новая работа, новый мужчина, есть от чего стресануть.
Когда мы нервничаем или находимся в стрессовой ситуации включается симпатический отдел нервной системы, чтобы его отключить, соответственно снизить уровень стресса, надо включить парасимпатический отдел (они практически всегда взаимоисключающие). Это очень просто: поел, начал переваривание, включилась парасимпатика, сответственно симпатика отключилась, ты успокоилась. Это порочный замкнутый круг, который может превратиться в зависимость. Мне странно читать, что даже не голодная, ты думаешь о еде. Это очень похоже на зависимость. Как с этим бороться? Я не знаю, наверное, как и с любой зависимостью, искать и исключать моменты, которые ведут к стрессу, стараться относиться к еде, как к топливу для организма, а не как к источнику наслаждения, искать другие пути получения положительных эмоций.
Ну ладно, долгов куча, но это и у других так же, ещё и больше. быть может...
Кстати, во время ужина мы с любимым как раз и рабочие моменты обсуждаем - конечно же, негативные. А тут и "успокоитель" - еда...
Это мысль, кстати... Надо во время ужина больше о приятностях говорить... Хотя... А когда же о проблемах? Перед едой? Как раз ей и успокоишься. После? Это разжигание стресса... А когда же? Не обсуждать же тоже нельзя?
Все мы разные и стрессовый порог соответственно разный. Для кого то и разбитая чашка повод для стресса.
а ты думала волшебное?
Тяжела и неказиста жизнь
Что такое суп? Ну нереально наесться одним супом, если с утра толком не завтракала. Шалык вчера - это шашлык вчера.
Мне кажется, тебе надо просто максимально наращивать физнагрузку, до предела. Для начала. И пищевой мусор убирать. Есть, если хочешь, но полезное. Мясо там, салаты, овощи.
И вообще девочки, если вам хочется есть - это здорово. Это значит вы здоровы. Только смотрите на то, что именно вы едите.
Просто я последние две недели так отвратительно себя чувствала, есть не могла совсем, за неделю ушло 6 кило, и это не радует абсолютно.
Сейчас уже почти норм, ходила к врачу, анализы сдала, препарат пропила, легче ттт, и девочки - какой это кайф - хотеть есть.
А Санита эта как выглядит и где покупали?
То есть поболтала и забыла. Завтра опять та же самая тема, поболтала и забыла.
Мне как человеку действия сложновато
А ты в модусе "поболтала - забыла". Действий как бы нет.
Если что это не критика, просто констатация факта.
Я тебе уже отвечала почти на такой же вопрос.
Тем образом жизни, который я лет 6-7 вела до того, как поняла, что нужно менять и разум, и тело, я была поглощена полностью. С февраля полная ломка идёт. Полный пересмотр приоритетов.
Моя жизнь уже изменилась качественно.
Зарядка.
Контрастный душ
Фитнес клуб
Ходьба
Пробежки
Ходьба по ступенькам на работе
Прогулка в обеденный перерыв
Я считаю, с активностью уже более-менее за полгода установилось. Буду увеличивать постепенно.
А вот с едой пока никак не могу... Как будто щит какой-то стоит...
А то пытаюсь-пытаюсь...
Как бы попробовать сформулировать...
Ну вот, например, вчера. Муж дома весь день был. Потушил свинину и наварил кастрюлю белого риса.
Свинину я есть не стала, у меня рыба тушёная была. А рис - люблю я его, как гарнир. Хотя овощами холодильник забит. Но он чисто для меня его варил, сам не любит... Результат - рис с рыбой.
Дальше.
Всем, и мне, естественно, знакомый факт. Соленья на ночь - нельзя.
Но у меня редиска с субботы маринованная была, и мамины цуккини маринованные открытые. Вроде бы и немного, но утром +1 кг - отекла.
Дальше.
Мамин компот консервированный из жёлтой алычи. Специально сегодня спросила (когда уже открыла и 450 г на работы взяла - вкусно же): сколько ты туда сахара кладёшь? Она и говорит: 450 г на 3 литровую банку. И что теперь - выливать? Тогда нужно все мамины компоты выбрасывать, а она каждое лето готовит, старается... Понятно, что она и не узнает, но меня всё равно совесть мучать будет...
Ну и вот оно:
Рис - чтобы мужа не обидеть - готовил, старался
Маринады - чтобы себя и маму не обидеть - готовили же
Компот с сахаром - тоже чтобы маму не обидеть.
А результат - 44 % в рационе - углеводы. И все быстрые...
Соленья, варенья не брать либо брать и раздавать.
Мужа попросить НИЧЕГО тебе не готовить, вообще НИЧЕГО. Либо сделай список того, что ты ешь в его исполнении следующие полгода, вручи ему список и попроси тебе помочь.
Надь, проблема в том, что пока ты будешь ублажать окружающих, то ты так и будешь носить на себе лишнюю 10-20 кг. И это на самом деле несмертельно, но имхо надо либо осознать, что всё, ты не худеешь и точка, либо менять кардинально это всё.
Сделай себе за правило НИКОГДА не есть чтобы кого-то не обидеть, НИКОГДА не есть если не голодна, НИКОГДА не есть за компанию. Это путь к стройности.
Если это невыполнимо, то закрой эту тему, не мучай попу.
Если не делать, то и не получится.
Попробую в первую очередь не обижать своё тело.
Алычу мужу скормлю
Маринады - всё верно, надо было утром есть)))
Спасибо!!!
Перетряхнула себя сегодня ещё раз. Буду делать теперь так!
в маринады тоже сахар добавлять не обязательно.
А сама я консервацией не занимаюсь - не умею вообще)))
Я реально не вижу ваших стараний.
А всем, то мне помогает, искренне благодарю.
Не сердитесь, пожалуйста.
пысы на работу ношу до фига контейнеров, никаких столовок, читала калорийность ихних блюдОфф??? у меня вот детская еда в столовке, но что хорошо юному растущему организму, молодому специалисту противопоказано!
А так - классный подход!!! Мне нравится!
Я никогда не афишировала, что я на диете и какой именно, но видно же, что не ем то или то, сначала бубнят и уговаривают, а потом либо переходят (а у тебя вкусно и мы так хотим), либо в моем присутствии перестают есть конфеты и сахар (я тоже не считаю нужным после обильного обеда еще конфетами догоняться).
Беру ВСЕГДА салат, у нас салат - это на развес разные овощи, листья, яица вареные, тунец из банки без масла, маслины, оливки, семечки. ДРессинг масло плюс бальзамико, всегда лью сама.
у меня иногда спрашивают почему я ем салат и откуда такая сила воли - у меня нет силы воли, просто привычка есть салат. Решила один раз и ем. Без вопросов. Так как фигура важнее еды.
Иногда могу взять пиалку супа к салату.
Два раза в месяц беру зерновую булочку к салату.
Салаты можно и из дому кстати брать, если в столовках нет такой опции.
Так же 80 руб. = 1 яйцо - 10 г горошка. Это при том, что 1 дес. яиц стоит 40 руб)))
Убицца можно!
А вообще это пример как решить и делать.
Ты точно так же можешь решить, что ты ешь в каждый обед пачку творога, два яица и полкило овощей и делать следующие Х лет. Легко и непринуждённо.
Я Наде пытаюсь траекторию движения дать.
Но теперь понятно, что это и есть культ еды - вкусно, а должно быть съедобно, полезно.
Нет, вкусно, конечно, тоже, но правильно.
В 3 раза дешевле.
Это про салат из капусты. 100 г салата стоит 80 руб
Просто капуста. Обычная. Белокачанная
Пусть будет так, как Вы говорите))