06.12.2010

Завтрак:
Чай с молоком и сахаром - 44
Хлеб бородинский 45 гр - 97
Сыр Российский 25 гр - 92
Масло 10 гр - 74
307

Перекус:
Чай ромашковый без сахара - 0
Шоколад темный 25 гр - 132,5
132,5

Обед:
Плов с курицей 160 гр - 574
Помидоры маринованные - 100
674

Перекус:
Смусси 150 гр - 66
66

Ужин:
Гречка 100 гр - 167
Яйцо 1 шт - 79
Сухарики 10 гр - 42
Хлеб бородинский 30 - 64
Хреновина 40 гр (не знаю калорийность) - 50
Ананасы консервированные 60 гр - 46
448

Чай с молоком без сахара - 27

1654

Как то не сбалансированность, но будем работать над своим рационом