После того, как меня пропесочили вчера по полной программе - без обид, конечно, просто дали ещё один хооооороший пендель в сознание - я как на крыльях полетела домой))) Даже лишние килограммы не помешали!!!
Спускаюсь вниз - а я же на 21-м этаже работаю. Выхожу из лифта (а их на нашей стороне - 5). И вдруг у соседнего приоткрываются дверцы и слышен звук такой БУМММ... и шуршание... Как будто на его крышу что ооочень тяжёлое упало... Дверцы открылись, и из него народ ломанулся, как тараканы, с обезумевшими лицами...
Ну представляете? На лифт упало что-то!!! А если бы в процессе движения? А если бы он с 21 этажа грохнулся, как в боевиках??? Страшно стало - жуть!!! А я же утром. вечером и в обед им пользуюсь. И не только я, а ещё куча народа!!!
Мои коллеги девчонки говорят, хоть вниз пешком ходи!!! И, в принципе, ходить не проблема, но от кружения по лестницу голова кружится...
Вот так и работаем... Как в "Крепком орешке", не дай Бог...
А тут ещё такой ливень начался, с грозой, с градом!!! До метро-то я ещё добежала, а вот от метро до дома... без зонтика... В общем, мокрая курица - это было про меня на 100%!!! Вода лилась просто...
А мы с дочей хотели в кафе сходить, в гриль бар. Но под таким дождём, конечно, не пошли. И решила она еду на дом заказать (вот как раз о культе еды))) Выбрали мексиканскую.
Ну заказали буррито, тако, соусы. Ждём. Время - 20-30. Муж должен только в 21-00 приехать,
Привозят. Дочь голодная, но я-то тоже!!! Но без мужа не хочу. А доча ждать не стала - давай хомячить!!! Запах идёт - обалдеть!!! Но я стойко жду.
Приехал любимый в 21-30. Я к этому времени водички попила и перестала кругами вокруг тако ходить)))
Зато в это время его калорийность посмотрела - 394 ккал на 100 г. А там 185((( И на ночь... А как же твёрдо принятые решения?
Я вздохнула... Ещё раз вздохнула... И стала уныло наблюдать, глотая кефир, как любимый хомячит и свою и мою порцию...
Зато так собой гордилась)))) Ну что же - испытание выдержано))))
Завтрак сегодня:
Кофе из турки (блин, корицу забыла добавить) - свинина тушёная 150 г + цуккини маринованные 48 г - доела наконец-то))) Прямо по раздельному питанию)))
Сейчас вот яблочко грызу, а в ящике стола притаились 2 морковки на 102 грамма)))
С обедом - не знаю. Я взяла с собой 300 г куриного бульона + 2 яйца. Но дома подумала, что это мало будет на день, поэтому взяла остаток тушёной рыбы 184 г и салат из помидоров с луком и сметаной 70 г. Но не знаю, дойдёт до них, или я бульоном наемся. Если что, оставлю на завтра. Но, думаю, бульон всё-таки жидкий, могу и оголодать до вечера... Если по-отдельности, тоже по раздельному получается)))
В принципе, у меня всегда есть на работе функциональное питание Фаберлик: супы, каши и коктейли. Можно и ими перекусывать. Но когда есть полноценная хорошая еда, думаю, выбор очевиден.
Вечером поеду дочь на поезд провожать, он в 20-50. Так что как раз рыбкой можно будет где-то в 17-00 перекусить. А то я домой где-то в 22-15 попаду. Там уже точно не до ужина будет)))
Так что - вперёд!!! будет время, на завтра рацион спланирую))) Пока его нет)))
Всем привет!!! После того, как меня пропесочили вчера по полной программе - без обид, конечно, просто дали ещё один хооооороший пендель в сознание - я как на крыльях полетела домой))) Даже лишние килограммы не помешали!!! Спускаюсь вниз - а я же на 21-м этаже работаю. Выхожу из лифта (а их на нашей стороне - 5). И вдруг у соседнего приоткрываются дверцы и слышен звук такой БУМММ...
Читать полностью
Лиля, привет.
Не успела ничего из полезных приготовить. Углеводы у меня сегодня из яблока, морковки, бульона и компота алычевого идут. Больше нечем утром добавлять было.
Завтра исправлюсь))))
Как это мало еды? У меня сегодня активность нулевая)))
Ну, почти. И кушать мне сейчас пока совсем не хочется.
В холодильнике рыба и салат из помидоров. А на ужин ещё кого-нибудь съем белкового))
Не бросай меня, пожалуйста))) У меня сегодня отвес 300 г))))
Еды мало даже для неактивного дня.
Надь, я делаю например по утрам себе овсянку в свч за 2 минуты. Можно с вечера залить водой, утром готово. В принципе так любую кашу. На это всегда можно найти время, ты же пишешь вчера вечером ничего не делала, ждала мужа, можно было пять раз сварить кашу или я чего-то не понимаю
Углеводы из овощей и фруктов - это не те углеводы, которые надолго насыщают, их там мало и они не сложные.
Давай уже учись ставить себя на первое место. Список приоритетов у тебя неверный.
Утром мяса было 150 грамм, какая тут овсянка? Лопнуть что ли? Я столько не съем.
Ничего не делала, только с дочерью общалась, конечно, можно было и кашу сварить.
Исправлюсь.
Знаю, что в овощах и фруктах несложные. Но их и немного.
Учусь, видишь же!
А что - его совсем нельзя на завтрак? Пусть белки и жиры, но разве это плохо?
Оно просто было готово, только разогреть. И пахло вкусно.
Вот и получился завтрак именно такой.
Завтра будет каша. Уже в план внесла. Перловая - пойдёт? Со сливочным маслом.
В мясе ничего плохого нет. Проблема в несбалансированности. Без углеводов рано или поздно мозг срывает, поэтому стоит утром и в обед есть небольшую порцию сложных углей.
Любая каша кроме манной нормально.
Если с маслом, то только масло в тарелку, чтобы знать сколько. У тебя кухонные весы есть, ты все записываешь и взвешиваешь?
Значит, договорились на перловку + грамм 10 сливочного масла, хоть я его и не люблю. Или вообще без него. Я все каши "всухую" люблю - без соли, без сахара, без варенья и без масла.
Есть, конечно, всё под запись и всё под взвешивание.
Перекус - уже готовы 2 морковки (в ящике уже даже мытые лежат)
Обед будет куриный бульон с мясом куриным также отварным. Но не грудкой. Терпеть её не могу ни в каких проявлениях, кроме гуляша. Но завтра она варёной будет.
Второй перекус - огурец хочу. Есть в холодильнике.
Ужин - уже пачка творога лежит 5,5% жирности. + Кефир.
Если масло не любишь то зачем?
Я бы добавила жменю орехов к завтраку как вариант хороших полезных жиров.
В обед углеводов.
Ты таким ужином наедаешься? Если нет, добавь жменю орехов, грамм 20-30.
Орехи не очень люблю, если честно. Вроде бы где-то грецкие валяются. Ок
Мммм... Чего-бы ещё в обед... Даже не знаю. Круп не хочу больше.
Ужином наемся. Творог с кефиром очень люблю
Надя, а почему нет салатов или просто овощей. Я в день по 500-700 грамм овощей ем. Овощи - это помощь в похудении. Салат с ложкой растительного масла к ужину.
Я же морковки и огурец написала. А салат не хочу. Я люблю их иди очень сложные, или овощи по-отдельности грызть люблю. Завтра буду грызть))))
Смотри, что получилось:
Калорий мало. Добавь жиров. Если орехи не любишь то растительного масла в кашу можно.
Яблока можно два.
Творог бери выше жирности.
И углеводов все ещё нет в обеде. Можешь 100 грамм перловки варёной добавить.
Так орехи в завтраке есть. Добавила уже.
Яблок и так два. они маленькие)) Добавлю ещё два)))
Творог закуплен уже))) И 9% я не люблю... Лиля, ну можно оставлю?)))))
Перловку в бульон? Это же суп получится... Ладно, сделаю так. Перловку на ланч с яблоками поставлю. А в полдник - морковка с огурцом.
Корректировка:
Так я и масло сливочное не люблю))) Вот такая я капризуля)))
Ладно, завтра по плану. О результатах доложусь)))
Но мне кажется по объёму это много очень...
Вредной еды меньше получается. Но это субъективное ощущение.
Ок, пробую. И пока на субботу составлю.
На твой грозный суд))
Кушайте на завтрак что хотите!!!! А кашку и в обед можно!! Чем больше заморочек тем быстрее сорвётесь!
Когда хочешь кушать зверски не до сбалансированности, а мясо снижает аппетит - доказано! Тем более что вечером урезала организм в еде! Спеши худеть не спеша! Со временем научишься составлять сбалансированное меню
По питанию, умничка!!!!!!
сила воли наше все
А где углеводы в твоём меню? Ты игнорируешь то, что я тебе пишу? Тогда я прекращаю
Еды мало очень. Углеводов сложных нет. Печаль.
Не успела ничего из полезных приготовить. Углеводы у меня сегодня из яблока, морковки, бульона и компота алычевого идут. Больше нечем утром добавлять было.
Завтра исправлюсь))))
Как это мало еды? У меня сегодня активность нулевая)))
Ну, почти. И кушать мне сейчас пока совсем не хочется.
В холодильнике рыба и салат из помидоров. А на ужин ещё кого-нибудь съем белкового))
Не бросай меня, пожалуйста))) У меня сегодня отвес 300 г))))
Надь, я делаю например по утрам себе овсянку в свч за 2 минуты. Можно с вечера залить водой, утром готово. В принципе так любую кашу. На это всегда можно найти время, ты же пишешь вчера вечером ничего не делала, ждала мужа, можно было пять раз сварить кашу или я чего-то не понимаю
Углеводы из овощей и фруктов - это не те углеводы, которые надолго насыщают, их там мало и они не сложные.
Давай уже учись ставить себя на первое место. Список приоритетов у тебя неверный.
Ничего не делала, только с дочерью общалась, конечно, можно было и кашу сварить.
Исправлюсь.
Знаю, что в овощах и фруктах несложные. Но их и немного.
Учусь, видишь же!
Оно просто было готово, только разогреть. И пахло вкусно.
Вот и получился завтрак именно такой.
Завтра будет каша. Уже в план внесла. Перловая - пойдёт? Со сливочным маслом.
Любая каша кроме манной нормально.
Если с маслом, то только масло в тарелку, чтобы знать сколько. У тебя кухонные весы есть, ты все записываешь и взвешиваешь?
Есть, конечно, всё под запись и всё под взвешивание.
Перекус - уже готовы 2 морковки (в ящике уже даже мытые лежат)
Обед будет куриный бульон с мясом куриным также отварным. Но не грудкой. Терпеть её не могу ни в каких проявлениях, кроме гуляша. Но завтра она варёной будет.
Второй перекус - огурец хочу. Есть в холодильнике.
Ужин - уже пачка творога лежит 5,5% жирности. + Кефир.
Нормально?
Я бы добавила жменю орехов к завтраку как вариант хороших полезных жиров.
В обед углеводов.
Ты таким ужином наедаешься? Если нет, добавь жменю орехов, грамм 20-30.
Мммм... Чего-бы ещё в обед... Даже не знаю. Круп не хочу больше.
Ужином наемся. Творог с кефиром очень люблю
Смотри, что получилось:
Яблока можно два.
Творог бери выше жирности.
И углеводов все ещё нет в обеде. Можешь 100 грамм перловки варёной добавить.
Яблок и так два. они маленькие)) Добавлю ещё два)))
Творог закуплен уже))) И 9% я не люблю... Лиля, ну можно оставлю?)))))
Перловку в бульон? Это же суп получится... Ладно, сделаю так. Перловку на ланч с яблоками поставлю. А в полдник - морковка с огурцом.
Корректировка:
Ладно, завтра по плану. О результатах доложусь)))
Но мне кажется по объёму это много очень...
Вредной еды меньше получается. Но это субъективное ощущение.
Ок, пробую. И пока на субботу составлю.
На твой грозный суд))
Когда хочешь кушать зверски не до сбалансированности, а мясо снижает аппетит - доказано! Тем более что вечером урезала организм в еде! Спеши худеть не спеша! Со временем научишься составлять сбалансированное меню
Спасибо!