От 93 к 59, как это было

Гип-гип ура!! Свершилось чудо! Я этого достигла!)))
То во что не верил никто, а в первую очередь я сама произошло, я похудела на 30 кг. Точнее, уже на 34, (я так быстро писала этот пост, что за это время ушло ещё четыре кило)))
Толстой я была всегда. Ну, точнее, лет с четырёх, до этого фотографии показывают обычного ребёнка, не особо даже упитанного, многого я не ела, не любила, а попытки накормить меня насильно заканчивались извержением еды обратно. Но потом что-то поменялось, возможно поправляться я стала из-за скуки, в садик меня не отдали, в будние дни отправляли к бабушке, главным наказанием было чуть что не пускать меня на улицу, а что можно было делать дома кроме как читать (потому что бегать/прыгать было, естественно, нельзя), а читать и что-то жевать при этом, что может быть органичнее. Еды в доме всегда было навалом и она была бесконтрольна. Нет, никаких конфет, печенья и тем более чипсов с газировкой не было, в советское время всего этого не особо достанешь, поэтому я - живая иллюстрация того, как можно поправиться исключительно на ПП)) Хлеб с маслом (и сливочным, и подсолнечным), смалец на хлеб (ага, я такое ела)), сметана, немерено фруктов (у нас были дача и огород), жареная картошка, варенье и так далее. С удивлением читала в книжках на какие только хитрости не шли дети, чтоб заполучить хотя бы ложку варенья, у нас же этого добра было всегда навалом, бери и ешь, никто слова не скажет. Наоборот, подверженная любви к промышленным заготовкам бабушка сокрушалась, что варенье это не успевает съедаться.
Двигаться я не любила, потому что бегала (естественно) во дворе хуже всех из-за полноты, а кому понравится быть хуже всех ещё и в детстве)) Ну и дразнили меня конечно.
В школе то дразнили, то нет, точнее в классе не особо, потому что я хоть и не злопамятна была, но за справедливость, поэтому на контрольных не помогала тем, кто меня обижал, ибо нефиг)) А поскольку я была отличницей, то помощь на контрольных была актуальна. Но вот те, кто в классе нашем не был отрывались на мне конечно по полной, ну и ещё те девочки, которые сами учились неплохо и соответственно в подсказках моих не нуждались.
Я обижалась, конечно, страдала, но у меня не получалось связать в голове, что можно же и измениться, нет, я воспринимала свой вес как данность. Ну вот я такая. К тому же у меня очень крупный и полный папа. Про маму в упор не помню)) сейчас у неё есть лишний вес, а вот тогда не помню, она была самая красивая и всё, что ещё запоминать)))
Потом подростковый возраст, когда мало кто из нормальных доволен своей внешностью, а уж я-то))) Страдала, зажималась, моя вечно согбенная спина как раз из тех времён, какое там гордо расправить плечи, о чём вы.
Потом школу я закончила и тут-то и начались мои попытки похудеть. Поскольку информации было мало и качество её было сомнительным, 90-е годы, засилье жёлтых газет с суперрецептами типа "стойте три ночи на одной ноге, попивая яблочный уксус и читая мантры с третьей по пятнадцатую" то похудение моё успехом не увенчалось. Я пробовала считать калории, но тогда чёрта с два ты поймёшь где там сколько этих калорий (это сейчас даже на воде пишут состав продукта, а тогда такого не было), да и безлимитного интернета где ты в три секунды найдёшь какую угодно информацию тоже не было, поэтому приходилось постоянно чесать репу, пытаясь методом научного тыка пальцем в небо прикинуть сколько там этих калорий в продукте, который отсутствует в распечатанной таблице. Но бросила считать калории я не поэтому, а потому что всецело была уверена, что чем меньше употребил калорий, тем лучше, поэтому мой рацион был каким-то таким:
понедельник - 1200, вторник - 700, среда - 1000, четверг - 0 (о, как я собой гордилась))), пятница - 400... Ну и понятно, что на таком суперрежиме я продержалась неполные три недели, а потом не выдержала, съела в кафе одну (однууу!!) мороженку и всё, стопор сорвало, планка упала и понеслось)))
Потом пошли в ход методы один другого страшнее, вплоть до того что я пила тиреоидин (вычитала в фармацевтическом справочнике, что он способствует снижению массы тела), просто чудо, что не убила себе щитовидку и не поимела проблем пострашнее, чем лишний вес. Который, кстати, никуда не ушёл.
Я страшно хотела быть худой и красивой и хотя с личной жизнью у меня было тогда неплохо, не успевали закончиться одни отношения, как начинались другие, но это ни в чём меня не убеждало.
Покупала какие-то таблетки, клипсы на ухо, вакуум пояс, по копейке собирала на всё это деньги, а результат, конечно же стремился к нулю.
Потом я взяла себя в руки, опять стала считать калории и мне удалось похудеть со 115 кг до 78. Почему не удержала результат, да потому что опять слишком сильно себя ограничивала в этом похудении, не так как в прошлый раз, не 700-800 калорий, конечно, но из серии "мучного нельзя от слова совсем, ничего жареного, жирного и иже с ними". Конечно, так всю жизнь жить не получится, особенно, когда ты ко всему этому не становишься равнодушен, а испытываешь адские муки. Ну и ещё потому что женщина, которая вела восточные танцы на которые я ходила переехала, а никакие другие, которые мне бы понравились я не нашла, поэтому ещё и физическая активность сильно уменьшилась.
В общем, стала я 93 кг. Вот часто вижу в постах как спрашивают как так можно не видеть, что ты толстая. Да запросто, - отвечаю. Во-первых, смотришь ты в зеркало в нужном ракурсе, лицо тебя вполне устраивает, а на остальное можно и не смотреть вовсе. Во-вторых, не взвешиваешься и вес свой не знаешь (а то ж придётся как-то с этим жить))), да и вообще, смотришь на свои сильные стороны и вовсю ими гордишься. Я, например, гордилась, что я умная)) И пишу хорошо, и с людьми лажу, и обаяния не занимать, и чувство юмора, а ещё люблю и любима, короче, разве не перевесит это на чаше какие-то там несчастные 93 кг и 56 размер одежды? Конечно, перевесит))) Так и жила.
А потом как-то решила я сделать фотосессию, будучи твёрдо убеждённой, что просто те фото, которые у меня были, конечно же сделаны непрофессионалами, снимавшими меня неправильно, а если правильно меня снять, то вот тогда-то и будет красиво, поэтому и обратилась к профессионалу. Итог стал для меня шоком. Нет, конечно, из отснятого на фотосессии можно было выбрать множество красивых фото с правильным ракурсом и так далее, но беспощадный внутренний голос говорил, что а в жизни-то никто не тебя не смотрит только с правильного ракурса, в жизни-то ты выглядишь как на тех ужас-ужас фотках. И тут я поняла, что так дальше жить нельзя))))
И поскольку свято верила в подсчёт калорий (и продолжаю верить))), то к нему и обратилась. Но, в отличие от всех предыдущих похудений к делу подошла комплексно, стала вовсю изучать матчасть и ещё облегчила себе жизнь психологическими примочками.
По ходу процесса наконец-то поняла одну простую вещь, которую уже заездили до дыр, конечно, но вдруг кто как и я тогда, ещё не понял:
"Похудение происходит по одному-единственному сценарию - нужно тратить больше, чем получаешь. Всё"
Все остальные пляски с бубнами направлены на то, чтобы этот дефицит калорий было легче поддерживать. Абсолютно без разницы что есть, как есть, сколько раз есть, сидеть при этом лицом на север или на юго-запад, какая при этом играет музыка и происходит ли это после шести или нет. Всё вышеперечисленное влияет на самочувствие, здоровье, чувство голода и так далее, но для собственно похудения важно только разница между принятым и потраченным.
Спорт в мою жизнь пришёл не сразу. Я была чемпионом в диванолежании и не собиралась ничего менять в таком прекрасном положении вещей. К тому же у меня была детская моральная травма))) мама усиленно таскала нас с сестрой на шейпинг, а поскольку подростком я была толстым, получалось у меня понятное дело не всё и не так, а к тому же в семье с деньгами было туго, поэтому занималась я не в красивых блестящих лосинах, кои были популярны в то время, а в каких-то советских трениках, ещё и доставшихся от какой-то из сестёр, в общем, каждая тренировка это было полтора часа стыда, которые потом успешно втихаря заедались чем-нибудь вкусненьким. До сих пор кстати, терпеть не могу групповые махания ногами))
Ну так вот. Начала худеть я без спорта и собиралась как-нибудь и вовсе без него обойтись))) Но, когда ушло первых 5 кг, оказалось, что двигаться мне стало намного легче, более того, двигаться хочется. "В теле такая приятная лёгкость образовалась")) Как я думаю, организм - сложная система, обладающая инерцией, и вот привык он выдавать на день определённую порцию энергии так и продолжил мне её выдавать, а поскольку тело стало весить меньше, то и выданную энергию недопотребляло, поэтому и вышел избыток, который уже было легко потратить на какие-нибудь упражнения))
По поводу упражнений. Я села, собралась и задала себе вопрос начистоту, а с чего это я спорт-то так не люблю, а? Ведь помимо группового махания ногами есть ещё много чего другого, так что же мне не так? Путём внутреннего анализа поняла, что в спорте мне больше всего не нравится то, что это скучно. Ну вот вышел на пробежку. Бежишь. Красота и всё такое, а уже минуты через три только и мыслей "а может быть хватит?" И ведь не устала, и не перетрудилась, а просто-напросто скучно, бежишь себе и бежишь, а ничем не занятые мозги только и дёргают хозяина, дескать, хорош уже, пошли домой, там кино, вино и домино))) Поэтому какой выход? Правильно, надо под это самое кино и бегать. Оказалось, когда фильм захватывающий, вообще напрочь забываешь, что бежишь, там же такооооое! Беговой дорожки у меня нет, поэтому я бегала на месте, дома, перед ноутбуком)) Если кто соберётся делать так же, обязательно надевайте кроссовки! А то я в тапочках побегала, получила травму, несмотря на то, что дома.
Потом стала и другие упражнения делать дома под кино или сериал, главное, заранее посмотреть как они делаются и отрепетировать, а потом уже на автомате пока смотришь. Дошло до того, что я теперь вообще ничего не могу смотреть лёжа на диване, с трудом удерживаю себя в кинотеатре, чтоб не начать приседать, к примеру))))
А потом подружка зазвала меня в спортзал на тренажёры и с тех пор это моя любовь навеки))) Чувствую себя как ребёнок на детской площадке, столько всего крутится-вертится - красота)) Плюс сам себе режиссёр, сам выбираешь что делать, сколько и на чём и никакой тебе группы под которую надо подстраиваться. Прекрасно просто!) Особой программы у меня нет, занимаюсь я как придётся и даже при столь наплевательском подходе есть результаты, так что если от тренажёров вас отпугивает сложность процесса, не бойтесь, не обязательно досконально разбираться в вопросах катаболизма и BCAA, чтобы работать над мышцами. Может результат будет и не так быстр, но он будет))
А потом случилось у меня на полгода плато и это была печаль-беда. Делаешь всё как положено, а воз, то бишь вес, и ныне там. Помогла мне ходьба обыкновенная по улице)) С тех пор и хожу. В будние дни по полтора часа, в выходные сачкую, если честно)))
Калории скрупулёзно я считала месяца три, наверное, всё остальное время на глазок. Теперь раз в пару месяцев делаю "контрольный замер" так сказать, то бишь опять вычисляю дневную калорийность того, что ем, убеждаюсь, что за рамки не выхожу и живу себе дальше)))
В общем, теперь оглядываясь на весь путь назад не могу сказать, что мне было сложно, трудно и вообще что я чего-нибудь там героически преодолевала и боролась. Просто построила процесс так, чтобы не он меня не напрягал и не отнимал много времени и делаю то, что мне нравится. И силы воли у меня нет абсолютно. Какая к чертям сила воли, если я вместо одной вкуснотищи, где куча калорий ем другую вкуснотищу, где калорий немного. Мы же не страдаем в супермаркете, что аааа, я не могу каждый день есть чёрную икру, запивая хенесси, так что страдать, если ты не ешь каждый день торты с пирожками, а ешь вкусный творог с укропом, например. Я ем только то, что мне нравится, ограничивая опасную для талии еду только в объёме, а не в самом факте существования. Послевкусие после одной конфеты ровно такое же как после пятнадцати, так зачем пихать в себя больше?))
Сделала вывод, что специи - наше всё!) Вот обычную кашу с филе и овощами можно делать настолько разной, различными сочетаниями, что прямо диву даёшься.
И ещё раньше в "толстые" времена у меня крайне редко было ощущение переедания, вот разве что на какие-нибудь праздники совсем уж уходила в отрыв, да и то такое случалось редко, а сейчас поскольку объём желудка уменьшился, стоит только наесть больше, чем обычно и хоп уже некомфортно. Причём ощутимо некомфортно. Это, как бонус, дополнительный стопор, уже не съешь лишнего, потому что зачем же делать плохо себе любимой?
В общем, на этой оптимистичной ноте буду начинать заканчивать этот бесконечный пост пожеланиями похудеть всем кому этого хочется и оставаться в текущем весе всем, кто это уже сделал!))
Ах да, и как же чертовски теперь приятно, когда на вопрос "какой у вас размер", ты гордо говоришь "S"!