Доброго времени суток!
Ну что, мои дорогие, две недельки до конца марафона - поднажмём!?
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
-твердо быть 82кг
Цели на следующую неделю :
Удержать вес
Ходьба не менее 70 000 шагов
Спорт.
Из новых задач на следующую неделю: опробовать сон в хб/носочках, предварительно смазав уставшие ножки кремом. Практикую такое иногда, хочу хотя бы неделю ежедневно поделать.
Продолжаю веловояжи на работу. Так привыкла уже, как на метро пересяду осенью?
Я тоже с ужасом думаю что скоро придётся на транспорт перейти, привыкла на работу и с работы пешком.
на след. неделю цель увидеть 65
Цель выполнила. Цель: Наконец-то увидеть на весах первую 6ку
Цели выполнены, но как и ожидала вес всю неделю качало
Цели:
1. Буду стараться сделать минус 300 гр;
2. Дж. Майклс минимум 3 раза.
Ну, не так радужно, как хотелось, но и не так и печально!!!
Итак, вес:
Теперь по целям.
Начну с моих целей мне же)))
1. Минус 1 кг
Не получилось((( Минус 0,5. Но есть, куда стремиться)))
2. Совместить прогулки 5 этажей по лестнице вверх-вниз в рабочие дни + на 16-м по 20 отжиманий от стены
Есть. Со следующей недели добавляю 1 этаж. Буду ходить с 21 на 15 и обратно)))
3. Прошерстить вопрос о сдаче анализа крови на гормоны (может, здесь собака порылась, и вес не снижается...)
Прошерстить прошерстила. Но – безумно дорого в Москве((( Может, вот на День рождения в Воронеж поеду, к родителям, там сдам. В 4 раза дешевле выйдет…
4. Проанализировать питание по принципу раздельного. Внести небольшие корректировки в завтраки и перекусы
Проанализировала. Тут такие гуру в помощь!!!!!
В завтраки и перекусы корректировки внесены. Добавляю обеды!!!
Теперь по заданиям недели)))
Спорт
На этой неделе вспомним наши любимые маршруты к достопримечательностям! Берем любой фруктик и вперёд. Ждем Ваших фоточек
Легко!!! Тут я была в начале марафона!!! Чудо-здание жилое + Я + грейпфрут!!!
Питание
Неделя коктейлей стройности
Коктейли у меня в этот раз – Фаберлик. Овощи и фрукты так грызу, живьём)))
Психология
Предлагаю подумать и описать в несколько предложений, какой вес устроил бы вас полностью, что бы изменилось в вашей жизни
Вот не могу сказать, какой вес бы меня устроил… Написала бы 50-55 кг, но тогда даже представить не могу, что с моей кожей станет(((
Но вот 65 для меня – это реальная цель. А психологи говорят, что, ставя цель, нужно делать вид, что вы её уже добились)))
1. Я полностью изменила гардероб
2. По полной программе работают новые пищевые привычки
3. Спорт в моей жизни занимает постоянное место, независимо ни от чего
4. И вообще – жить намного легче
Красота
Предлагаем заняться своим животиком и боками(у кого там есть лишний жирок). Попробуем медовый массаж, это очень эффективная процедура
На этот я пойтить не смогла))) И не буду отмазываться нехваткой времени))) Просто не восхотелось)))
Культура (для души)
Неделя иностранной культуры
Вот на это времени не хватило точно… 2 вечера, которые планировала, дочь заняла))) Но это же и отлично!!!
И наказания на прошлой неделе:
Как насчет трех тренировок: одна кардио, вторая силовая, третья растяжка!
Плюс бонус: массаж ножек (стоп), можно мужа попросить, а можно скалку или мячик покатать!
Растяжка – зачёт!!!
Кардио – зачёт!!!
Силовая – зачёт!!!
Массаж со скалкой – зачёт!!!
Сфоткать успела только комплекс йоги-растяжки))
Теперь мои цели на следующую неделю:
1. Всё-таки минус 1 кг, я не сдамся)))
2. 5 походов в фитнес клуб
3. Подключить обеды и ужины по принципу раздельного питания, ну или хотя бы очень постараться)))
Ну и хватит наверное)))
За то, что не скинула заветные 0,5 кг, проигнорила медовый массаж и культуру - накажите меня!!!
Выбираю:
lenaflen, № 61
Всем хорошего постройнения!!!
А 0.5 кг в неделю считается оптимальное! Так что медленно, но уверенно!
Ничего, лиха беда начало)))
Выбираю тебя в наказатели, Надюша!
Давай так.
Завтра - энергичная зарядка + прохладный душ
В среду - на ужин зелёный салат с творогом
В четверг - прогулка на 10 тыс шагов)))
Я буду вместе с тобой)))
Справимся?
Ау!!!! Где моя наказательница???
эхехе.
№25. Вес 79,2. +0,8 кг
Ожидаемо, конечно, если не выполнять собственные планы тренировок, запивать пиццу вином и есть в ночь перед отчетом солененькое.
На неделе видела на весах 77,5. не видела такого год, наверное.
Цели на следующую неделю:
1. Вернуть 78,4 обратно.
2. Три тренировки в будни, а завтра едем в веревочный парк, ура
3. Не есть углеводы на ночь!
manya104, твоя очередь меня наказывать! и не церемонься))
День на овощах попробую, хотя это звучит как приговор. Очень люблю мясо
-0.4 кг
Цели на эту неделю:
Контрастный душ! (сегодня попробовала, очень понравилось
Крема и скрабы для тела два-три раза в неделю;
Вакуум натощак с утра - каждый день;
Со спортом пока не знаю, некогда с этими солениями...
Цели прошлой недели все выполняла!
Цели выполнила.
Цели на предстоящую неделю оставляю пока эти же. Времени совсем ни на что не хватает
Купила йогурт без добавок и сыпакнула туда черники! И вкусно, и низкокалорийно, и вроде как десерт
Ну и стрескала я его на работе... До 12-ти!!!
Минус 400 грамм .
Цель на след.неделю- опять не останавливаться на достигнутом!!!!
Спасибо отравлению за похудение
Цель - закрепить))
цели выполнены.
на след.неделе уделю время себе :
2 маски для волос,
1 уход за руками и ногтями.
1скрабик для лица
1 масочка для лица.
2 ванночки для ног.
и 1 раз скрабик для тела.
вот такие у меня цели.
У меня минус это дзорово💃
Планку делала каждый день и контрастный душ.
Немного приболела😒.
Цели на следующие 2недели не набрать вес.
Мы семьей летим на Алтай.
Отчитываться не смогу, возвращаемся 30.8 , постараюсь успеть отчитаться.
Всем отвесов❤
Мой лысый кот Покер следит🙈
Пожимаю всем похудевшим руки, вы огромные молодцы!!!
У меня огромный привес- 900 гр
Планы писать не буду - уезжаю в отпуск, прошу наказать меня Надюшу Old_14.
Думаю, справимся!!!
Уехала в отпуск. Поэтому цель на следующую неделю не плюсануть слишком много, в идеале остаться с такой же цифрой
ты меня догнала практически!!! супер!!!
а вот я все топчусь и топчусь на месте
Никаких экстремальных диет что будет то будет
на этот НГ к нам приезжала - тоже баловала))))
в декабре опять собирается приехать
к декабрю нужно с запасом похудеть что место для калиточек оставить
это от арбуза
а вообще весной собиралась уже к врачу идти, очень утопиться хотелось.
очень помогает избавиться от депрессии
а так по назначению врача пила курс там было три вида но не помню уже чего и мне очень помогло
финибут всегда прописывают и я его пила несколько раз и с тем курсом то же . А один раз атидеприсанты прописали но я не стал пить
кароч, главное не запороть завтрашнее взвешивание
так ей 63 года она работает и пенсия и все это копейки , но помогает нам очень
оооо я везу столько всегда , мы то же не едим в таком количестве, но вот пока у нее холодильник пустой не станет и не возьмешь ведро огурцов , помидор, перца а еще морковь картошку, как я говорю пол поезда моих
родителей ценить нужно
это большое счастье
Сегодня ровно пол года как моей мамули нет(((
Цели недовыполнила из-за проблем со здоровьем. Пока без целей остаюсь, буду разбираться со своей поясницей (боли сильные).
Не смогла найти ручку, чтобы сделать надпись вживую. Компьютерный век))
Цель прошлой недели выполнила.
Цель следующей недели - разработка недельного плана питания. Надоело питаться как попало, тянет к какому-то порядку и продуманности))
Цели все выполнила,даже перевыполнила.
-1.5. Уже перебор от заданной цели сбросить.
Всем хороших выходных.Берегите себя и будьте всегда здоровы!
Я хотела весить 80.0 а уже перешагнула.
Самое страшное что нет аппетита,вчера пол дня не ела,вечером сьела пол котлетки на пару и две дольки печёного кабачка.Сегодня я ещё ни чего не ела,воды напилась от души.