Насмотрелась я разных видео на ютубе, а особенно полюбила такой раздел ютуба как буктьюб (для тех, кто не в курсе, это видео-блоги (дневники), посвященный книгам (прочитанным или еще нет). Наткнулась на такую книгу, как "Всегда вовремя", в которой говорится о хронотипах индивидуальных, но не "жаворонков" или "сов", нет. Не их. А "волк", "дельфин", "лев" или "медведь".
В интернете есть даже такая штука как тест на то, какой вы тип и рекомендации на тему того, как лучше и правильней вести свой день, чтобы попадать в него и не чувствовать себя ужасно. Так вот, я свой тип определила - он называется "медведь".
Кстати говоря, тип "медведь" - это тип, к которому принадлежит 50-55% людей.
Вот что рекомендуют этому типу:
1) Утро: 7:00-11:00.
Просыпаться и сделать небольшую 10-минутную растяжку (вот растяжку я не могу делать, мне искренне не хочется, зато как только встаю, сразу бегу на весы, и да, я наконец 65 с хвостиком, но до 42 еще худеть и худеть)
Съесть фрукт, йогурт или орехи, выпить около полулитра воды (кстати, я примерно так и делаю)
После этого можно выпить кофе (но я кофе пью на работе (тут есть кофемашина - о, счастье), кстати, вот сейчас и выпила, с молоком и корицей без сахара)
2) Пиковая производительность: 11:00-18:00
Необходимо начинать с того, что требует наибольшей сосредоточенности
Когда действие кофеина начинает заканчиваться, стоит выйти, подышать воздухом и насладиться солнцем - в качестве напоминания организму, что он должен-таки оставаться активным
Пообедать в районе полудня - это второй заряд энергии для других задач, не менее важных
Около 14:00 энергия немного начинает уходить, но настроение остается хорошим. Рекомендуют это время для собраний, мысленной активности и богатого белком перекуса, который поможет остаток дня рабочего провести с пользой
3) После работы: 18:00–22:00
Настало время для физической тренировки, которая начинается у меня в 21, потому что такой купила абонемент (что поделать, либо так, либо в два раза дороже, а возможностей попасть на тренировку столько же)
Лучше всего съесть лёгкий ужин — почти без углеводов (ага, поэтому ем салаты перед треней за пару часов-час до нее (19-20)
После ужина самое время пообщаться с родными и друзьями - ну, учитывая, что я после ужина с мамой созваниваюсь, конечно, но иногда и в одиночестве хочется побыть, после ужина - уже тренировка, спокойно, без нервотрепок
4) Конец дня: 22:00–23:00
Рекомендуют выключить все электронные устройства, свет к 23:00. Медведи, оказывается, могут ложиться ооочень поздно, но из-за этого вставать утром с большим трудом (что, в целом, и происходит), но ложусь я после 23, потому что с тренировки в 23:30 только выхожу (пока в душ схожу, пока то, пока сё)
Итого, это рекомендации для моего хронотипа. А какой хронотип у вас? Делимся, рассказываем, информации в интернете на эту тему немало =)
Насмотрелась я разных видео на ютубе, а особенно полюбила такой раздел ютуба как буктьюб (для тех, кто не в курсе, это видео-блоги (дневники), посвященный книгам (прочитанным или еще нет). Наткнулась на такую книгу, как "Всегда вовремя", в которой говорится о хронотипах индивидуальных, но не "жаворонков" или "сов", нет. Не их. А "волк", "дельфин", "лев" или "медведь".
