СПРАВЛЯЕМСЯ С СИНДРОМОМ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ
Многие из тех, кто борется со своим весом, разрешают себе съесть что-то, когда сталкиваются с проблемой несправедливости. Возможно мы, - одни из них.
Мы все выросли с мыслью о том, что жизнь должна быть справедлива, но это не так.
Это несправедливо, что одним людям приходится сражаться за снижение веса, а другим - нет.
А справедливо ли, что стройные люди могут пользоваться всеми теми преимуществами, о которых мы только мечтаем? Конечно, нет!
Очень многое в нашей жизни несправедливо: многим людям приходится голодать не из-за снижения веса, им просто нечего есть, кто-то умирает молодым, кто-то теряет близких, все это НЕСПРАВЕДЛИВО!
Когда у нас появится мысли относительно нашего питания, которые начнутся со со слов:"Это несправедливо...", у нас всегда есть выбор! Либо мы зацикливаемся на этих мыслях и чувствуем себя несчастным, а потом жалеем и наедаемся, либо мы можем сказать себе: "Да, это правда... Это несправедливо... Ну, ничего!" И направим свои мысли на другую несправедливость: вспомним те преимущества, которыми пользуются стройные люди, а мы нет и что все в наших руках, а также на те преимущества (не касающиеся веса), которые есть лично у каждого из нас, но нету у многих других.
Попробуем посмотреть на проблему несправедливости под другим углом зрения.
1. Напомним себе о том, что в первую очередь заставило нас сесть на диету. Нас НИКТО не заставлял это делать! Совсем недавно, приняв такое решение, мы четко осознавали, что все те преимущества, какие даст нам стройное тело, стоят тяжелой работы и никто не говорил, что будет легко. Прочтите снова свою карточку!
2. Мысленно перечислите все те преимущества, которыми вы обладаете в жизни. Например, про сравнению с некоторыми людьми у нас намного больше свободы делать то, что мы хотим, говорить, что мы хотим, жить, как мы хотим. У многих таких свобод нет!
3. Составьте карточку. Если вы постоянно думаете, как несправедливо то, что вы должны соблюдать диету, вам нужна особая карточка, примерно следующего содержания: " Возможно, соблюдать диету несправедливо, но я должен выбрать одно из двух. Либо я жалею себя, перестаю действовать своему плану питания, никогда не достигаю своей цели и продолжаю оставаться недовольным собой. Или же я посочувствую себе, но продолжу делать то, что, как я знаю, делать надо. Каждый в жизни сталкивается с тем, что что-то несправедливо по отношению к нему. Но для меня большей несправедливостью будет то, что я дам слабину и в результате не достигну своей цели!
Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
Подготовить карточку, чтобы смириться спроблемой несправедливости
Форма отчета
Всегда, когда у меня появятся мысли, что сидеть на диете несправедливо, я буду...
СПРАВЛЯЕМСЯ С СИНДРОМОМ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ
Заглянула к вам поздороваться, мне пришлось медленнее идти, но я с вами
bagirra, большое спасибочки за все. Начала снова, более осознанно, не торопясь, даже КП совсем другую составила, С заданиями читаю ваши отчеты, коменты, все такие МОЛОДЦЫ
А у меня на первом этаже семейка толстяков ну очень огромных. Вот их мне жалко. Как можно всю свою жизнь сводить к тому, чтобы поспать-пожрать. Плачевно. Пусть они подумают о несправедливости, что я стройная, а они всё жрут, и уже двигаться, даже помыться, толком не могут. И мамка и две дочки.
Были в белой, нынче в черной полосе.
Ах, оставьте ваши жалобы, оставьте,
Неужели Вы несчастнее, чем все?
Если мучит Вас сердечное раненье,
Если страсть лишает разума и сил,
Проведите молчаливое сравненье
С тем несчастным, кто вовеки не любил.
Если жизнь полна печальных происшествий,
К месту вспомните, что горе - не беда,
Вас судьба лишь гладит против шерсти,
А с других сдирает шкуру иногда.
Говорите мир неправидным остался?
Но на свой удел ссылаетесь Вы зря.
Вам кусок не самый лакомый достался -
Для кого-то не нашлось и сухаря.
...Так оставьте Ваши жалобы, оставьте:
Черный меч еще над Вами не висел...
Вы с другими свои беды сопоставьте
И окажетесь удачливей, чем все
Навеяло заданием
Все хорошо прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо - даже со слезами на глазах, пою эту песню
у меня аналогичная ситация с Рыжей Лисой
абсолютно никакого чувства несправедливости не возникает, что мне нужно соблюдать определенный режим питания...По-моему у меня уже выработалась привычка..или по-крайней мере..она стала более устойчивой ..чем раньше
подпишусь под каждым словом!!! это очень не справедливо по отношению к нашему организму, ведь его мы должны беречь и заботиться о нем)
Всегда, когда у меня появятся мысли, что сидеть на диете несправедливо, я буду...Я перечитаю свою КП, посмотрю свои фотки ДО, вспомню, КАК мне жилось в "прошлой жизни" и спрошу себя: "Ну что, хочешь вернуться?"
Мысли о несправедливости того,что у меня не такая система питания как раньше,я не допускаю вообще,так как это было мое осознанное решение.Меня не устраивало то что я видела в зеркале,я знаю чем это грозит дла здоровья,и поэтому изначально начав худеть я повесила на холодильник фотку,где я "в расцвете веса".Поэтому чувство несправедливости ко мне не приближается и близко!!!
представлять себе весы, на одной чаше которых то что я хочу съесть, а на второй - моя стройная фигура, плоский живот... в общем, Я ПРЕКРАСНАЯ! и вторая чаша будет перевешивать
Когда появляются мысли - "Ну, почему?", я говорю себе: "Это жизнь. И так бывает. Ты сама выбираешь КАК жить!"
ну примерно так))
Тэкс... нам надо сделать так, чтобы нам завидовали
вот-вот!!!
Вчера отвозили ребенка в Макдональдс (хочу отучить свою семью от этого заведения, но дочка заняла 3 место в соревнованиях по спортивной гимнастике и я не смогла ей отказать в просьбе) так вот, я ничего себе не заказывала. Желания поесть совершенно не возникло. Зато я сначала со смехом смотрела со стороны как другие поглащают эту пищу, потом с ужасом. Люди практически не видят ничего вокруг, они широко открывают рты, чавкают, поднимают этот несчастный кусочек картошки, пронесенный мимо рта, макают его в соус и опять чавкают! Совершенно никакой культуры питания! И вот насмотревшись на все это... вообще расхотелось посещать это место! Но это мое личное мнение.
Я же сама пришла к этому, сама выбрала этот путь! И стараюсь я для себя! В чем несправедливость? Каждому свое! Кто-то выбирает пакетик чипсов,а кто-то зеленое яблоко!
Сразу скажу, что не отлынивала. Все соблюдаю и режим питания и тренировки (даже увеличила нагрузки). Но вот НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ: вес стоит, объемы те же.
Поэтому, если мне когда-нибудь придет в голову мысль, что это несправедливо... я скажу себе - этот человек молодец, и ты тоже так можешь! Надо просто поработать над собой! И все получится!
и вообще это я поступила несправедливо по отношению к своему телу, когда раскормила его в такую тушу, а теперь просто возвращаю здоровье.
Всегда, когда у меня появятся мысли, что сидеть на диете несправедливо, я буду... Читать карточку и скажу себе- Такова жизнь!
Стих очень понравился,скопировала себе.
Я тоже иногда бывает целый день не нарушаю диету, а на следующий день - привес. Хотя читала, что даже погода влияет на вес - в пасмурную погоду он больше - но все равно обидно.
С сегодняшнего дня Всегда, когда у меня появятся мысли, что сидеть на диете несправедливо, я буду себе говорить АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ. Справедливость - понятие субъективное, а объективно: мы состоим из того, что съели и выпили. У организма кроме толстой кишки, горла и мочевого пузыря нет другого органа, чтобы вывести излишки, он может только "распихать" их в жировую ткань и задержать воду. А сейчас я выполняю своё решение помочь своему организму быть в состоянии гармонии.